Сонливість - Йогавікі

сонливість - подолати - як це працює? Сонливість означає, що вам хочеться спати, що ви втомилися. Існує звичайна сонливість, яка настає після насиченого дня. Як і більшість тварин, люди потребують регулярного сну. Психологи припускають, що люди обробляють події дня уві сні, інтегрують їх у свою психіку, випробовують різні можливості у вигляді мрій.

У «Джняна-йозі» сказано, що людина не може витримувати однакову ідентичність цілодобово, 7 днів на тиждень. Він може зберігати обмежену особистість лише протягом обмеженого часу - тоді йому потрібен глибокий сон, щоб забути все, і сон уві сні може створити для себе нові реалії. Ось так люди стають сонними, коли настає час спати.

Деякі люди дуже сонливі вранці: вони повинні робити вправи для швидкого пробудження, такі як Капалабхаті, Агні Сара. Імбирний чай також може допомогти вам прокинутися. Багато людей відчувають сонливість рано в другій половині дня: тут допомагає 8-12-хвилинне глибоке розслаблення або полуденний сон, який зараз також називають силовим сном. В ідеалі вам буде сонним пізно ввечері - знак того, що вам слід спати. Якщо людина страждає вище нормального рівня сонливості, спочатку слід виключити медичні причини: дефіцит вітаміну В12, дефіцит заліза, гіпотиреоз, Хашимото, низький кров'яний тиск, хвороба Лайма та інші лікувальні стани, які можуть спричинити сонливість.

Сонливість також може бути симптомом депресії. Іноді сонливість просто походить від великої психологічної напруги, виснаження. При такому типі сонливості тижневі відступи йоги в ашрамі Йога Відья можуть творити чудеса. Загалом практика йоги та медитації допомагає бути неспаним та відчувати багато енергії.

Зміст

1 сонливість і вигорання
2 Робота з сонливістю в інших
3 поради йоги проти сонливості
4 Сонливість по відношенню до інших рис особистості
- 4.1 Синоніми сонливість - подібні характеристики
- 4.2 антоніми сонливість - протилежності
- 4.3 Властивості алфавіту до або після
- 4.4 Група майна
5 споріднених слів
6 Див. Також
- 6.1 Релаксація та управління стресом Семінари з йоги Відья
- 6.2 Більше інформації про йогу та медитацію

Сонливість і вигорання

Сонливість може бути ознакою вигорання, але це не обов’язково. Якщо ви сонливі - перед тим, як оголосити себе випадком вигорання, подумайте, перш за все, можливо, у вас нещодавно був грип, і просто, це 2016 рік, багато вірусів грипу, які також призводять до сонливості. Тільки в 2016 році був вірус грипу, який спричиняв сонливість людей на 2-4 місяці. І дехто тоді думав, що переживає вигоряння, це може навіть стати самоздійснювальним пророцтвом. Отже, якщо протягом останніх кількох місяців у вас був грип чи сильна застуда, і ви в результаті сонні, просто візьміть це до відома. Є ще один епізод, я почекаю трохи, заживу здоровим життям, вийду на свіже повітря, ще трохи посплю, прийму, що я не такий продуктивний, і, можливо, поясни це своїм колегам.

Сонливість також може бути симптомом дефіциту. Дефіцит В12, це стосується не лише веганів та вегетаріанців. Нестача заліза, нестача вітаміну D, недостатня кількість сонячного світла. Отже, якщо ви сонливі, ніж раніше, без конкретної причини хвороби, тоді ви можете це перевірити, просто зверніться до лікаря і здайте кров. Зокрема, перевірте наявність В12, заліза, гормонів щитовидної залози. Гіпотиреоз, або Хашимото, аутоімунний розлад щитовидної залози, може викликати сонливість. Також вимірюйте рівень цукру в крові, а також артеріальний тиск і, можливо, у вас нещодавно або тривалий час була хвороба Лайма, або укол десь на шкірі, і ви не можете це інтерпретувати. Знову ж таки, ви можете зробити тест на хворобу Лайма. Отже, у вас є деякі фізичні можливості, і іноді це причини певної кількості сонливості.

Сонливість може також з’явитися внаслідок великих зусиль, можливо, ви активні кілька тижнів, а тепер трохи сонливіші. Це не означає вигорання, але вам просто потрібно більше сну. Можливо, трохи зменште надурочний час. Виділіть трохи часу на те, що може вас відродити. Моєю підказкою, звичайно, було б робити більше йоги, більше дихальних вправ - пранаяму, практикувати більше асан - пози йоги, глибоке розслаблення. Якщо все важко, хоча б практикуйте глибоке розслаблення, займайтеся медитацією. Якщо вчасно вжити заходів протидії, сонливість не повинна переростати в депресію.

Звичайно, депресія у зв’язку із сонливістю, у зв’язку з безвольністю, але перш за все з безпомічністю та почуттям безсилля, це може свідчити про справжню депресію. Тож якщо ви просто сонливі, поки не переживайте занадто сильно про вигорання або депресію. Подивіться, чи є фізичні причини, чи є психологічні причини, чи вас нещодавно напружили. Дайте собі трохи відпочити. Перевірте медично. Практикуйте глибоке розслаблення, асани, пранаяму та медитацію, тоді ви, як правило, знову вийдете з сонливості. Це були деякі думки про сонливість. І нарешті, підказка, не трактуйте сонливість як вигорання.

На мою думку, багато людей згоряють через діагноз. Деякі люди просто втомлені і трохи виснажені, і це не погано, а добре. А потім вони повертаються в свої сили. Якщо ви час від часу дозволяєте собі бути сонними, якщо дозволяєте собі мати низькофазні фази, то ви також швидше наберете сили.

З наступної лекції Сукадева Бреца:

Робота з сонливістю в інших

Можливо, ви відчуваєте, що люди навколо вас сонливі, сонливі, не залучені та демотивовані. Що ти можеш зробити? Перш за все, переконайтесь, що люди знають, яка мета всього. Ви можете думати про те, чого хочете досягти разом. Коли ви усвідомлюєте, що те, що ви хочете досягти разом, є чимось важливим і чимось хорошим, і що ви можете цього досягти, тоді це мотивує. Можливо, слід поставити проміжні цілі. Можливо, важливо подивитися, хто що робить, коли. Можливо, вам доведеться зосередити енергію людей. Це був би варіант.

Друга можливість полягала б у тому, що людям просто потрібен відпочинок. Можливо, ви вже багато чого досягли і завжди нового. Можливо, вам просто потрібен відпочинок. Третя можливість полягала б у тому, що вони потребують визнання. Коли люди багато зробили і не отримують визнання, вони втрачають інтерес. Четвертою можливістю буде обмін ідеями на засіданні команди у значенні: "Я відчуваю, що ви стали трохи сонними. Що ми можемо зробити, щоб знову вийти звідти?" Не досліджуйте причини сонливості, ви завжди знайдете такі, але подивіться, що може надихнути нас і як ми можемо рухатися вперед.

До речі, якщо людина раптом заснула, запитайте себе, чи не має вона проблем зі здоров’ям. Можливо, йому слід звернутися до лікаря. Можливо, йому бракує вітаміну В12. Можливо, щось не так з гормонами щитовидної залози, або він відчуває дефіцит вітаміну D, не отримує достатньо фізичних вправ або має іншу хворобу. Людина, яка деякий час без причини спала, повинна бути направлена до лікаря на обстеження. В іншому випадку тимчасова сонливість може означати, що вам потрібно відпочити.

Поради щодо йоги проти сонливості

Коротке лекційне відео за темою Втома/сонливість - йога допомагає