Сонна дієта Як спати, щоб схуднути легше Дієта та схуднення, здоров’я, yahoo
З часом дослідження показали, що висипання вночі може допомогти дотримуватися дієти. Але зараз більш глибоке дослідження виявило нові дані щодо цієї теорії.
Результати показали, що якщо ви лягаєте спати щовечора в один і той же час і прокидаєтесь в один і той же час вранці, у вас буде менше жиру в організмі, порівняно з людьми, які мають нерегулярний графік сну.
У дослідженні взяли участь 300 добровольців, за якими день у день стежили протягом тижня. Отже, через тиждень результати вже були показовими. Ось що виявили вчені:
Якщо ви лягаєте спати і прокидаєтесь щодня в один і той же час - припустимо, ваш графік сну не змінюється більше ніж на 60 хвилин - у вас буде менше жиру, ніж у тих, чий графік варіюється більше ніж на 90 хвилин.
Якщо ви спите менше шести з половиною годин і більше восьми з половиною годин, у вас буде більше жиру в організмі - ідеально спати близько восьми годин.
Вам потрібно приспати, щоб знизити жир.
Чому худнути легше, якщо добре спати
Коли ви недостатньо спите, ваше тіло виробляє більше горліну греліну - пептидного гормону, який стимулює апетит і одночасно зменшує вироблення лептину - гормону, який контролює ваш апетит.