Сором’язливий, ти не робиш; не самотні Мозок; Психо
Приблизно кожен другий чоловік каже, що сором’язливий! Форми сором’язливості варіюються від вісцерального страху перед публічним появою до непомітного збентеження, коли стикаєшся з незнайомцем, який підходить до тебе ввечері. На думку психіатра Крістофа Андре, боязкі допомагають доброму функціонуванню суспільства на свій розсуд; що стосується дуже сором'язливих, вони в поведінковій терапії знаходять спосіб подолати свої вади.
Бути сором’язливим: перевага чи гандикап? У жінок сором’язливість може привабити: один погляд, що падає, припаде до душі не одному. Інакше ситуація склалася з чоловіками, щодо яких соціальні звичаї часто вимагають від вас ініціативи.
C&P: Чому така велика частка населення соромиться ?
Крістоф Андре: Сором’язливість - це, мабуть, природний компонент людської психології. Протягом сотень тисяч років людина живе у спільноті індивідів, котрі не можуть усі бути домінантами. Нам потрібна певна частка людей, які стримані, не надто голосні, розважливі, обережні, нерішучі вступати в конфлікти, щоб життя громади не було постійно посипане аргументами та розбіжностями. Таким чином, полохливих часто розглядають як миротворців, людей, які "згладжують справи". Вони грають певним чином роль "соціальних мастил". Вони нам потрібні, бо суспільство без боязких було б суспільством постійного тертя ...
C&P: Хіба вони не жертви тих, хто, впевненіший у собі, домінує у житті суспільства?
Крістоф Андре: Щоб відповісти на це запитання, давайте подумаємо, що сором’язливість пов’язана з рисою характеру, яку ми називаємо „замкнутістю”: інтроверти нелегко висловлюються, вони вагаються перед тим, як познайомитись, але й перед тим, як взяти слово. . У цьому сенсі вони менш схильні до небезпек. Поки екстраверти, ті, хто виграє від ситуації, частіше ризикують і частіше стикаються з труднощами. Візьмемо знайомий приклад: сором’язлива людина, яка майже не говорить, не ризикує дискредитувати себе на публіці, тоді як екстраверт, який постійно говорить, щоб самоствердитися, також ризикує шокувати або бути введеним в оману, що може забрати всі заслуги.
C & P: Це сором’язливість - це якась соціальна перевага ?
Крістоф Андре: Це весь парадокс. Це не становить переваги для якості життя особистості, і все ж здається, що воно допомагає функціонуванню суспільства, як ми вже говорили, а також те, що воно бере участь у грі в спокушання. Наприклад, американський психолог Девід Басс виявив, що жінки, які дивляться чоловікові в очі, дуже відверто пропонують обіцянку швидкого сексу, але якщо чоловік шукає довірчих відносин, яким судилося тривати, його б більше приваблювало жінка, яка сором’язливо опускає очі !
C & P: Чи сором’язливість працює і для чоловіків ?
Крістоф Андре: Суспільству важче прийняти чоловічу сором’язливість з раннього дитинства. Здається, батьки переносять сором'язливість своєї дочки краще, ніж синову. У багатьох повсякденних ситуаціях ми все ще звикли, що люди ведуть події. У ресторані, якщо послуга залишає бажати кращого, саме чоловік протестує і кличе офіціанта. У поїзді, якщо бандит всім заважає, він повинен встати і повернути його на місце. Хоча сором'язливих дівчат вважають чарівними ... Все це є соціальною умовою, але це може пояснити, чому сором'язливість дівчаток прийнята краще, ніж хлопчики. Це також пояснювало б, що сором’язливих жінок удвічі більше, ніж сором’язливих чоловіків.
C&P: Чи означає це, що батьки впливають на сором’язливість своїх дітей ?
Крістоф Андре: Це, мабуть, так. Багато досліджень проводили з батьками дуже сором’язливих дітей. Попросивши їх заповнити анкети або запитавши їх про повсякденне життя вдома, спостерігався набір побутових звичок. Батьки сором'язливих дітей виявляють загальмовану поведінку; вони запрошують до своїх домів мало знайомих, не часто дають дітям спати з друзями. Вони також є батьками, які не розмовляють з іншими дорослими після школи, які роблять вигляд, що не впізнають людей у супермаркеті, або майже не спілкуються з сусідами. Таким чином, батьки, які дуже рано передають своїм дітям підозріле бачення людських стосунків, формують стосунки, які створюватимуть постіль сором’язливості. Вони радять малечі ніколи не давати свою думку людям, бо вони ніколи не дізнаються, що з цим робитимуть ... Звичайно, заборона говорити з людьми на вулиці !
Американський психолог Мішель Краске з Єльського університету також виявила, що батьки сором'язливих дітей виявляють психологічну рису надмірної захищеності та емоційної холодності. Батьки виражають дуже мало емоцій, мають мало емоційних стосунків зі своїми дітьми, але регулярно контролюють їх діяльність. Це пропонує засіб боротьби з сором’язливістю: якщо така освітня тенденція помічена рано, батькам рекомендується більше спілкуватися з сусідами, продавцями крамниць, іншими батьками учнів, щоб розширити емоційний реєстр своїх розмов.
C & P: Ви наголошуєте на передачі сором'язливості через різні способи поведінки. Чи існує також генетичний компонент сором’язливості ?
Крістоф Андре: Швидше за все, хоча, мабуть, не існує жодного гена сором’язливості, швидше за все складна мережа генів, яка потребуватиме часу для ідентифікації. Наведемо дослідження невролога Річарда Ебштейна з лікарні Герцога в Єрусалимі, які показують, що ген частково відповідає за більш-менш екстравертний темперамент. Примітно, що ген, що кодує D4-рецептор дофаміну, існує у двох формах різного розміру, і короткий варіант, як кажуть, асоціюється з досить екстравертною поведінкою, тоді як довгий варіант асоціюється з досить інтровертною поведінкою. Чи означає це, що це більш боязка поведінка? Це ще потрібно підтвердити !
C&P: У якому віці можна виявити сором’язливість ?
Крістоф Андре: У деяких випадках це вже проявляється у немовлят. Американський психолог Джером Каган з Гарвардського університету вивчав загальмовуючий темперамент дітей перед чимось незнайомим: незнайомими обличчями, іграшками чи звуками ... Почав із дітей кількох місяців: вивчаючи їх реакцію на різні незнайомі подразники, такі як обличчя незнайомців або кольорові іграшки, яких вони ніколи не бачили. Він записав декілька параметрів, таких як частота криків, кількість посертитів, коливання серцебиття, перелякані погляди на матір. Таким чином він виявив, що не всі діти мають однакову сором'язливість ... Близько десяти відсотків дітей виявляють багато ознак занепокоєння, і однакова частка навряд чи є.
C & P: Чи зберігається ця характеристика протягом усього життя ?
Крістоф Андре: Існує очевидна тенденція до збереження свого “профілю дитини”. Дж. Кейган стежив за цими малюками кілька років і виявив, що у шість років найсміліші дотримуються цієї риси характеру: наприклад, вони бояться дорослого, який заходить у кімнату, де вони граються з матір’ю. Ставши підлітками, вони бояться більше середнього. На вечірці вони уникають поведінки уникання, коли бачать, як підлітки прибувають, яких вони не знають. Пізніше ми виявляємо, що саме серед цих дітей ми виявляємо серед дорослих найбільше панічних атак чи соціальної фобії. Отже, є вроджена частина сором’язливості.
К & П: Чи є у полохливих "від народження" шанс подолати свої вади ?
Крістоф Андре: Так, зокрема завдяки поведінковій терапії. Для пацієнта мова йде про навчання контролювати свою емоційність. Наприклад, йому доводиться їхати з лікарями в метро, і вони йому перед усіма співають: «З днем народження! »Потім пацієнт відчуває себе в центрі всіх очей, але його просять не опускати очей і не залишати фургон.
Без терапевта він би закінчився! Але зараз він мусить затриматись десять хвилин у незручній ситуації. Поступово, з хвилини в хвилину, його пульс, артеріальний тиск і піт зменшуються; після цих, здавалося б, нескінченних хвилин, він опиняється в ситуації, яка зазвичай викликає його сором’язливість, але яка вже не панікує. Пасажири іноді погладжують його по плечу, коли він виходить з поїзда і кажуть: "З днем народження!" У цей момент він усвідомлює, що це «не подія», і це усвідомлення змінює його погляд на життя в суспільстві. Хоча він вірив, що його оцінюють негативно з боку інших, він усвідомлює, що рішення може бути доброзичливим.
Пізніше вам доведеться продовжувати цю роботу щоденними вправами, за відсутності психотерапевта, наприклад уроком скрипки: коли урок закінчиться, ви повинні продовжувати практикувати свої ваги. У цьому випадку психотерапевт призначив невеликі вправи, щоб «зміцнити» її здатність протистояти соціальній тривожності. Щоранку, коли він виходить на вулицю, йому доводиться зупиняти п’ятьох людей і запитувати їх про час ... Потроху конфігурація його мозкових ланцюгів змінюватиметься, а сором’язливість регресуватиме.
C & P: Чи психотерапія «відновлює» мозок сором’язливого ?
Крістоф Андре: На це, мабуть, свідчать результати дослідження, опублікованого в 2001 році психологами Марією Тілфорс та Томасом Сурмаком із Університету Упсали у Швеції. У дуже боязкої людини центри емоцій, такі як мигдаликовий комплекс, легко активуються в ситуаціях, що викликають тривогу, і ділянки, які служать для контролю цієї емоції, недостатньо ефективні. Особливо це стосується префронтальної кори, яка є відносно гіпоактивною. Після терапії, як виявляється, префронтальна кора стає більш активною при проведенні МРТ-обстеження мозку, і вона знову має здатність пом’якшувати реакції страху, викликані комплексом мигдалин.
C & P: Чи можете ви подолати свою сором'язливість самостійно? ?
Крістоф Андре: Краще, щоб за вами йшов терапевт, коли хтось обмежений сором’язливістю, яка порушує повсякденне життя. Але деякі люди долають своє занепокоєння, наприклад, набуваючи визнаний професійний статус. Це називається теорією соціальних ролей: дуже хороший лікар впевнений у своїх кабінетах, бо знає, що ніхто не зможе суперечити йому чи негативно судити про нього. Однак увечері, на вечірці з симпатичною жінкою, він заїкається, виглядає блідо, бо його робота вже не захищає. Парадоксально, але багато акторів та коміків дуже полохливі, знаходячи у своїй професії соціальну роль, яка надає їм достатньої врівноваженості, щоб подолати свою сором’язливість (принаймні на сцені). Етап для них є формою поведінкової терапії, місцем, де погляд інших вже не бентежить. Вся справа в тому, щоб поширити це відчуття на всі тривіальні ситуації повсякденного життя.