Соус Бешамель - легко, швидко і корисно
Створено Люсією
Оновлено: 12 серпня 2020 р
Рецепти, які можуть вам сподобатися
Інгредієнти на 2 порції
- 200 мл овочевого відвару
- 220 мл соєвого крему
- 70 г маргарину, веганський + термостійкий - - зроби сам)
- 30 г борошна з спельти, легке
- 1 ст. Ложка дрібних дріжджових пластівців
- 2 щіпки мускатного горіха в порошку
- Ѕ ч. Л. кришталевої солі і перцю з млина
підготовка
- Час приготування приблизно 10 хвилин
- Час приготування/випікання приблизно 10 хвилин
- Час малювання/відпочинку приблизно.
Деглазуйте овочевим бульйоном, доведіть до кипіння і розмішайте вершки. Приправте сіллю, перцем і мускатним горіхом і тушкуйте 15 хвилин при помішуванні (від цього смак борошна зникне).
Нарешті перемішайте дріжджові пластівці і приправте сіллю і перцем.
Харчові цінності на порцію
- Калорії: 628 ккал
- Вуглеводи: 18 г.
- Білок: 5 г.
- Жир: 57 г.
Дистанційне навчання, щоб стати консультантом з цілісного харчування
Вас цікавить, що міститься в нашій їжі, і хочете знати, як поживні та життєво важливі речовини впливають на організм? Ви хочете здорового життя для себе, своєї родини та інших людей? Порадники з питань харчування популярні, але часто цілісний аспект забувається під час надання порад, необхідних для стійкого здоров'я. В Академії натуропатії ви дізнаєтесь про зв’язок між способом життя та дієтою, а також фізичним та психологічним самопочуттям.
Академія натуропатії навчає таких зацікавлених людей, як ти 16 місяців, щоб стати консультантом з цілісного харчування назовні Замовте безкоштовну інформаційну брошуру тут