СПАЛЕННЯ ТУРУ - МІФ Новини та подкасти Слатко Штерценбах
Особливо після свят, так багато людей у Німеччині не задоволені своєю поточною масою тіла. Практично всі раніше випробовували дієту. На жаль, без успіху.
На початку розсилки я хотів би познайомити вас з особливою подією, на яку я щиро запрошую вас ! Більше про це далі в бюлетені або тут безпосередньо на сторінці http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five/.
+++ ДЯКУЄМО ЗА ВАШІ ДОПИТИ . +++
Але зараз насамперед до захоплюючої теми "Спалювання жиру - як це насправді працює".
Чи знаєте ви, чому дієти ніколи або лише частково не досягають бажаного ефекту? Тому що існує понад 5000 різних!
Не серйозно, існує дуже простий принцип, чому дієти не працюють: адже їх можна дотримуватися лише обмежений проміжок часу. Бо хто щороку просто сьорбав капустяний суп? Або просто наткніть собі нежирний кварк та сир?
Більшість дієт об’єднує лише одне: зменшення споживання калорій із пов’язаним із цим зменшенням обміну речовин. Захоплюючий закон природи, який стоїть за цим подією: "Ген мисливця".
Наш «ген мисливця», ген нашої еволюції як мисливців та збирачів, був кондиціонований протягом тисячоліть, так що він може вижити лише тоді, коли адаптується до умов якомога швидше. Тож якщо тоді довго не було чого їсти, бо жодного мамонта не можна було відстрілювати, у нас був лише один шанс: зменшити базальний рівень метаболізму.
Тіло потребує певної кількості амінокислот, тобто білка, щодня, щоб мати можливість підтримувати всі життєво важливі процеси в організмі. Якщо організм отримує занадто мало амінокислот через період голоду, тоді воно споживає свої м’язи. Зараз, на жаль, м’язи - це єдина речовина, в якій ми можемо спалювати жири. Отже, тепер ви знаєте, що якщо ви їсте занадто мало і зменшуєте споживання білка, наприклад, за допомогою дієти з капустяного супу, ви втрачаєте м’язи.
Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, і якщо ви приймете звичні харчові звички після дієти, ви наберете вагу ще швидше. Відомий ефект йо-йо.
Ось чому однією з небагатьох дієт, яка поєднується з втратою активної м’язової речовини і викликає дуже швидке зменшення пасивної жирової маси в організмі, є так звана „анаболічна дієта”, при якій ви зменшуєте вуглеводну калорію нижче 30 грамів на день, але їсть достатньо (два грами білка на кілограм ваги).
Зменшуючи кількість вуглеводів, організм швидше наближається до запасів жиру і, уникаючи коливань цукру в крові та пов'язаного з цим виробництва інсуліну, прискорюється вивільнення жиру з жирових клітин.
Ви вже багато тренуєтесь і все одно не худнете?
На сідлі годинами і все одно не втрачаєте жиру? Завжди швидко зголодніли через короткий час? Ніколи без барів, енергетичних напоїв та коли під час тренувань на ходу? Завжди голодний на змаганнях, незважаючи на багато барів та колу?
Ну, ваш жировий обмін, напевно, систематично «знищувався» вами протягом останніх кількох років. У першій частині цього бюлетеня ви дізнаєтеся, як це працює, і як ви можете повернути свій метаболізм жирів у форму.
Тисячі з них весною «з’їдають» свої кілометри на Майорці, а тепер і на Кіпрі, не втрачаючи ні грама, не кажучи вже про те, щоб підняти діапазон GA1 вгору, залишаючись домінуючим у діапазоні жирового обміну навіть при більш високому пульсі, без великої кількості глюкози горіти для швидкої їзди в аеро положенні.
Чому це? Поширена непослідовність у системі тренувань та неправильне вживання їжі до, після та на сідлі.
Як справи з спалюванням жиру? Загалом існує 10 факторів під час тренування, а також під час фази відпочинку, які визначають, спалюємо ми жири чи ні:
- Кількість кисню в крові.
- Кількість розщеплюючих жири ферментів.
- Кількість глюкози в крові.
- Кількість вільних жирних кислот у крові.
- Кількість інсуліну в крові.
- Кількість і розмір мітохондрій у м’язових клітинах.
- Кількість вуглеводів, споживаних за останні кілька місяців, як загальна кількість та пов'язана з цим чутливість до інсуліну в клітинах.
- Кількість жирів та їх якість.
- Інтенсивність навантаження на тренуванні.
- Приплив крові до працюючих м’язів.
Тоді є безліч факторів, які не мають нічого спільного з навчанням. Я розгляну ці фактори в окремому бюлетені.
Розумієте, існує багато способів підтримати систему, а також бойкотувати її. І для кожного фактора існують можливості спрямувати це в тому чи іншому напрямку за допомогою розумного харчування та систематичних тренувань.
Сьогодні я хотів би дати вам трохи уявлення про фізіологію. Якщо вас справді зацікавила ця тема, я можу тепло рекомендувати мій семінар «Fit 4 Life & Business» (http://slatco-sterzenbach.com/produkt/fit-4-life-business-2/), бо тут це іде саме про такі теми.
Але зараз до першого моменту: кількість кисню, що знаходиться в крові:
Почнемо трохи з біохімії, щоб було встановлено основи і ви зрозуміли, чому кисень так важливий.
Ви точно пам’ятаєте клас хімії в школі. Я знаю, що це не був наш розквіт, але я буду це робити просто і скорочувати:
Коли ми спалюємо глюкозу, ми використовуємо кисень. Це створює енергію і виділяє вуглекислий газ та воду.
C6H12O6 + 6 O2 ➠ 6 CO2 + 6 H2O
Глюкоза + кисень ➠ вуглекислий газ + вода
З цього видно, що нам потрібні лише шість молекул кисню, щоб розщепити молекулу глюкози. Це дуже швидко і не вимагає багато енергії.
А тепер давайте розглянемо молекулярну формулу молекули жиру, точніше здорової альфа-ліноленової кислоти, адже ця жирна кислота відома своїм позитивним впливом на клітини, регенерацією, протизапальною дією та захищає судини від відкладень. Він багатий лляною олією, горіховою олією та соєвою олією:
Як бачите, загалом у нас 18 атомів вуглецю, 30 атомів водню і лише два! Роблять атоми кисню.
То що нам потрібно багато для того, щоб отримувати з нього енергію і розщеплювати цю молекулу, яка, до речі, займає багато часу, на CO2 і H2O?
Правильно, багато кисню.
Це виглядає так:
C17H29COOH + 25 x O2 ➠ 18 CO2 + 15 H2O + 1 x O
Отже, нам потрібно 25 атомів кисню, щоб повністю спалити цю молекулу і таким чином витягнути з неї енергію. Тепер ви також розумієте, чому спалювання жиру можливе лише надлишком кисню. І саме тому значення “VO2max” є вирішальним показником продуктивності спортсменів на витривалість. "Максимальна здатність поглинання кисню".
Страшне слово. Це означає, скільки кисню спортсмен може перекачати в організм за хвилину на кілограм ваги, виміряний мілілітрами.
Це обмежуючий фактор щодо того, скільки енергії ми можемо отримати від жирів у разі тривалого стресу, не вимагаючи постійного підштовхування вуглеводів для протидії голоду. Тепер ви також розумієте, чому EPO, який побічно збільшує насичення киснем у крові, працює як турбо для спортсменів на витривалість.
Все йде нормально. Пізніше в інформаційному бюлетені ви дізнаєтесь більше про ферменти, що розщеплюють жир, абсолютно недооцінений фактор!
А тепер до семінару, який я хотів би рекомендувати вам сьогодні тут. У нас є лише кілька вільних місць!
У березні ми з чотирма основними колегами збираємось разом. Ви отримаєте геніальні знання з тем риторики, тренування пам’яті, творчості, подорожі героя та мого ідеального дня для отримання більше енергії.
Ви можете знайти семінар Take 5 протягом двох днів тут: http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five
Цікавить? Тоді тут лише для тих, хто справді хоче пройти далі і хоче отримати сенсаційну перевагу знань у березні 2017 року:
КЛЮЧОВИЙ ІНТЕНСИВНИЙ СЕМІНАР 17-18. Березень 2017 р
ПЕРЕВАГА З РОКІВ ДОСВІДУ КРАЩИХ СПІКЕРІВ У НІМЕЧЧИНІ.
Дозвольте собі бути ентузіазмом та натхненним, базуючись на різних напрямках, що містяться у п’яти інтенсивних семінарах протягом двох днів. Пориньте в унікальну атмосферу 5-зіркового готелю Althoff Seehotel з чудовим видом на гори і Тегернзее з п'ятниці, 17 березня 2017 року (9:00 - 19:15), до суботи, 18 березня 2017 року (10:00 ранку). - 16:50) - Ви будете вражені!
ПРОГРАМА
Маркус Гофман: Перевага через знання
Ми живемо у суспільстві знань, і наш ринковий ландшафт щодня змінює своє обличчя. Отже, розумова підготовленість та хороша пам’ять необхідні для міцних технічних та лідерських навичок. Але як ми можемо збільшити нашу здатність запам’ятовувати та вчитися? Поєднуючи нові знання з наявними знаннями, активізуючи взаємодію між правою та лівою півкулями - і просто думаючи більш творчо.
Рене Борбонус: Ясність - знати, що має значення, і говорити про це
Ясність була великою обіцянкою мережевого інформаційного суспільства. Ми, нарешті, повинні все знати і мати можливість усім сказати все в будь-який час. Насправді, здається, кожному сьогодні є що сказати і робить це. Фільтрування того, що має значення, стало справою життя. Тому той, хто пропонує людям ясність, неминуче привертає увагу - і бере на себе велику відповідальність. У своїй майстерні Рене Борбонус задає собі питання, які хвилюють усіх нас: Де ховаються голоси розуму? Кому ми ще можемо повірити? Чому нас так часто не розуміють? Як ми можемо спілкуватися зрозуміло і чітко?
Крістіан Гальвес: Хороші історії - про зміни - подорож героя як зразок успіху та життя
Слатко Стерценбах: Ідеальний день
Розважальна. Жартівливий. Жвавий. Автентичні. Лекція про однойменну книгу бестселерів. Slatco Sterzenbach представляє численні методики, що реалізуються відразу для отримання більше енергії. Цей семінар стосується таких важливих питань, як: Як працює реальна та довгострокова мотивація? Чому кількість м’язів визначає якість вашого життя? Чому леви, королі та інші альфа-тварини потурають собі «альфа-сном»? Чому гігієна розуму та інформаційні дієти є основою вашого довгострокового успіху? І чому ви повинні бути обережними щодо вуглеводної брехні?
Бернхард Вольф: Зустріньтесь з ідеями - сплануйте творчі майстер-класи
Спільний пошук ідей стає все більш важливим на зустрічах та конференціях. Але як вдається творчий обмін? Які формати та методи підходять? У своєму семінарі Бернхард Вольф надає вам найважливіші інструменти та досвід із вами на шляху. Використовуйте творчі ресурси вашої команди, ваших учасників, ваших клієнтів!
ПІСЛЯ ЦЕГО СЕМІНАРУ ...
ви можете легше запам’ятовувати обличчя та імена
ви можете легко і назавжди зберегти спеціальні знання та новий словниковий запас
формулюйте чіткі повідомлення та можете структуровано їх передавати
ви викладаєте свої аргументи переконливо і чітко
ви отримали більше впевненості
у вас у руках графік подорожі вашого героя
ви швидше та легше досягаєте своїх навчальних цілей
ви можете дуже ефективно розслабитися за кілька хвилин
ви модеруєте і презентуєте свої результати цілеспрямовано
ви знайдете правильні відповіді на свої запитання.
ви можете легше запам’ятовувати обличчя та імена
Я з нетерпінням чекаю вашого візиту.
Якщо цей семінар не для вас, тоді принаймні перешліть цей бюлетень другові чи колезі. Можливо, ви знаєте когось, хто, з одного боку, "хоче, щоб його жир пішов", а, з іншого боку, зацікавлений у блискучих тренувальних заходах.
Я вже з нетерпінням чекаю вашої рекомендації! дуже тобі дякую.