Спаліть більше калорій Спалюючи калорії під час їжі
У своєму дослідженні на тему схуднення та спалювання калорій ви точно неодноразово стикалися з цим терміном "Обмін речовин" стикалися. Що означає цей термін:
Метаболізм (також метаболізм) означає поглинання, транспорт і хімічне перетворення речовин в організмі.
Для наших цілей це важливо, оскільки воно визначає норму з витраченою енергією (спаленими калоріями ерго). Чого багато хто не знає:
У кожного є унікальний метаболізм, оскільки це залежить від багатьох факторів, таких як В. Генетичні потреби, вік, стать, фізична активність, дієта та спосіб життя.
Дієта сама по собі має гігантський вплив! І це саме те, що може бути вашою великою перевагою, адже лише за допомогою кількох налаштувань метаболізм можна привести в рівновагу або оптимізувати таким чином, щоб поглинена енергія швидше накопичувалася в жирових відкладеннях.
Якщо ви зараз більше займаєтеся спортом (бажано силові та м’язові тренування, а також HIIT), ваше тіло не має іншого виходу, ніж швидше спалювати твердий жир (живіт і любовні ручки) І НЕ зберігати жир в першу чергу!
"На кухні побудовані черевні м’язи ..."
Насправді дієта має більший вплив на наше статура, ніж фізичні вправи, хоча фізичні вправи є найвищою дисципліною спалювання жиру. Просто споживайте менше калорій, ніж використовуєте, і ви втратите вагу.
Чи означає це, що треба голодувати?
Зовсім не. Якщо ви втратите голод, ваше тіло "боїться" голоду і на всяк випадок накладає ще більше жирових прокладок. Це фізичний інстинкт виживання.
Твоє тіло не здогадується про твій план набуття форми та стрункості. Йому все одно, як він виглядає. Він просто хоче існувати.
Принаймні, давайте зробимо це трохи простіше! Низькокалорійна дієта - лише один із аспектів схуднення. Немає продуктів, які активно спалюють жир, А Є продукти, які дають нашому метаболізму хороший удар по попі.
Ми говоримо про трави та спеції
Свіжа садова зелень і спеції здатні стимулювати обмін речовин і діяльність кишечника таким чином, що спалювання жиру стає набагато легшим. Спочатку погляньте на 15 моїх найулюбленіших трав:
Спеції також дуже цінні для вашого плоского живота ...
Вам обов’язково слід надалі включати наступні спеції у свій раціон. Зведіть до мінімуму споживання солі (не дуже здорової) і замість цього будьте щедрішим із приправами.
Підвищує обмін речовин безпосередньо після вживання на перевірені 10%! Він також стимулює діяльність кишечника та має профілактичну дію проти запорів. Також може бути доведений контроль апетиту.
Шафран (жовтий імбир):
Це справжня інсайдерська порада! Це не тільки допомагає знизити рівень цукру в крові та запобігає запаленню, але також є чудовим засобом, що сприяє метаболізму. Позитивний побічний ефект: шафран знижує ризик серцевих захворювань та діабету.
Розкриває всю свою силу для сильної імунної системи та кращого травлення. Кориця також вважається чудовою очищаючою силою для організму, оскільки вона здатна ефективно утилізувати токсини. Якщо ви їсте чайну ложку кориці на день, рівень цукру в крові знижується на 30 відсотків. Здається, кориця покращує дію інсуліну на клітини, полегшуючи схуднення.
Це не тільки чудовий (і природний) засіб від нудоти та нудоти, а також для профілактики раку простати, але також стимулює метаболізм. Травні властивості імбиру відіграватимуть важливу роль у вашому прагненні до стрункого тіла.
Порада: вийдіть із пастки для схуднення (безкоштовна книга)
Джаспер - одна з найвідоміших дієтологів у Німеччині і хоче допомогти якомога більшій кількості людей досягти своєї мрії. З цієї причини він зараз дарує свою книгу "Метаболізм голоду - поза пасткою для схуднення".
З цієї книги ви дізнаєтесь, як підвищити обмін речовин і таким чином спалити більше калорій цілодобово. Результат: ви схуднете назавжди і легше.
На жаль, все ще недооцінюється, коли справа стосується ефективного спалювання жиру. Насправді часник допомагає «розпушити» жирові клітини, щоб їх було легше спалити. Часник стимулює метаболізм, травні та очисні заходи та захищає від шлунково-кишкових інфекцій.
Надає травний ефект, підтримує потовиділення та допомагає при проблемах з кишечником. Як чай, меліса корисна проти головного болю, проблем зі шлунком і нервозності, а п’ючи після їжі, чай також допомагає проти метеоризму і кольок.
Вже відомий як підсилювач метаболізму і не повинен бути відсутнім на вашій кухні. Відповідальним за цей ефект є капсаїцин з перцю чилі. Дослідження показало, що 3 грами порошку чилі здатні спалити до 45 калорій більше - це 315 на тиждень!
Ще більше варто знати
Відтепер я рекомендую вам скористатися позитивним впливом місцевих трав та спецій на ваш метаболізм. Можна навіть стверджувати, що при добре функціонуючому метаболізмі нездорова їжа (цукор, погані жири) стає менш шкідливою для здоров’я.
Це відео показує, наскільки важливий метаболізм для розщеплення жиру в організмі:
Звичайно, у здоровому обміні речовин бере участь більше речей. За умови активної роботи з м’язами, достатнього споживання води та більшої кількості фізичних вправ (якщо можливо, інтенсивна спортивна програма) ви також підтримуєте метаболізм.