Спалюйте 300 калорій щодня (здоров’я та медицина, дієта, фізичні вправи та фітнес)

Гей, хлопці, тому що я дуже набрав вагу і став товстим, я хочу схуднути, я з’їдаю 1000 ккал на день, я чудово з цим ладжу і не голодний. Я залишаю по-справжньому солодкі речі, крім 20 г меду на день. Крім того, я щодня спалюю 300 ккла у фітнесі на біговій доріжці.

щодня

Тож мій deifzit або я економимо 900 калорій на день і 27000 калорій на місяць. Чи зробив це математика.

6 відповідей

Так не вийде. Ви повинні споживати трохи менше калорій, ніж із збільшенням ваги. Тоді ви автоматично злітаєте. Спорт і фізичні вправи підтримують схуднення. Щодня з 1000 ккал ви руйнуєте свій метаболізм. Тоді ви раптом набираєте вагу на рівні 1100 ккал.

Я не знаю всіх ваших значень (зріст, вага), але вам точно слід їсти не тільки 1000 ккал. Це занадто радикально для вашого організму, навіть якщо ви, здається, добре справляєтеся з ним.
Від постійної та здорової втрати ваги відніміть близько 300-500 ккал від потреби в калоріях. Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, додайте 100 ккал на тиждень до своєї звичайної потреби в калоріях, щоб не було ефекту йо-йо.
* Ви можете підрахувати свою нормальну потребу в калоріях в Інтернеті.

Не забувайте CALORIE TRACKER!
-> це допомагає