Тренінг для схуднення - щоб не було ефекту йо-йо! Психологічний тренінг Вольфганг Хольцбауер
Тренінг для схуднення - щоб не було ефекту йо-йо!
адже зі схудненням починається нове життя!
Понад 50% усіх дорослих у Німеччині мають надлишкову вагу, а кількість дітей та підлітків, які навіть вважаються ожирінням, тобто патологічно надмірною вагою, неухильно зростає.
Я сам був одним із тих товстих хлопців протягом багатьох років: у пікові періоди я важив майже 100 кг і був недалеко від серцевого нападу кожного разу, коли піднімався на дві і більше сходинки - принаймні, здавалося.
Термін "надмірна вага" також дуже гнучкий: він може означати, що ви важите на 5 кг занадто багато, або що ви носите із собою на 50 кг занадто багато, або навіть більше.
Дві найпоширеніші мотивації бажання схуднути:
1. хороша резолюція нового року
2. дуже особисте відчуття дискомфорту ==> моя особиста причина
Після того, як було прийнято рішення схуднути, найкраще це робити здоровим способом.
Однак статистичні дані та особистий досвід показують, що навряд чи хтось насправді справляється з цим, або якщо хтось схуд за допомогою дієти, нову вагу та ставлення до життя насправді неможливо зберегти довго.
Настає страшний ефект йо-йо, і врешті-решт ти мучиш себе і як нагороду, зрештою, навіть більшу вагу, ніж раніше.
Як вам допомагає тренінг для схуднення?
1. Аналіз та визнання особистих переконань, чому людина нібито не дотримується дієти або чому продовжує набирати вагу
2. Уточнення індивідуального значення того, що таке «дієта» для себе
3. Супровід та психологічна підтримка при вирішенні особистих змін та при зміні їжі - адже насправді ніхто не потребує нездорової їжі (навіть якщо вона смачна)
4. Допоможіть пережити перші, важкі фази, вирішити кризи та питання значення - ніхто не повинен проходити складні шляхи сам
5. Харчові поради, розвиток спорту та фізичної форми, визнаючи, що фізичні вправи не завжди означають 2 години фізичних вправ ввечері
6. Аналіз, документація та обговорення різних параметрів: маса тіла, ІМТ, відсоток жиру в організмі, відсоток м’язової маси тіла, відсоток вісцерального жиру, щоденне споживання основних калорій, значення цукру в крові