Спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ - форум

Обговоріть спалювання 500 калорій на день за допомогою вправ Спортивні клуби Форум в районі Клубу; Хто хоче долучитися? Я хочу спалити 98 000 кілокалорій вправами до середини березня 2009 року. Це було б 14 кілограмів ваги

Slimming.com
Форум
Мотивація - Історії успіху - Щоденники
Клуб
Спортивні клуби
Спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Я хочу спалити 98 000 кілокалорій вправами до середини березня 2009 року. Це було б на 14 кілограмів ваги або менше жиру.
Я буду спалювати 500 калорій на день за допомогою вправ. Тож я втрачаю 7000 кілокалорій = 1 кг ваги кожні 2 тижні.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Це звучить амбітно, це якось дратувало б мене, але я думаю, що це занадто інтенсивно. Грубо кажучи, це означає годину вправ щодня. Пух. Це можливо поетапно, але постійно. З іншого боку, це здається якось здійсненним, якщо ви мотивовані.
Я обов’язково перегляну ваш проект, змусив мене зацікавити. Я бажаю вам удачі.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Це залежить не тільки від того, скільки калорій ви спалюєте (додатково), це також залежить від того, що ви додаєте у свій організм. Твоє тіло неможливо розрахувати так легко і точно.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Моя їжа: багато салату! Цільнозернові та фрукти та молочні продукти. Трохи цукру.

Мій девіз: ніколи не будь голодним! Бо я не терплю почуття голоду.

До середини березня я важу близько 56 кілограмів, якщо все пройде гладко. Звичайно, може бути так, що я важу більше, тому що можу розвинути м’язову масу.

Моя жирова шкала покаже мені шлях.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Я там, навіть якщо це багато вправ, враховуючи мою вагу, але мені доводиться мотивувати себе займатися спортом ще раз, тому що я дозволяв йому ковзати все більше і більше за останні кілька тижнів

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Приємно, що ти береш участь. Яка ваша цільова вага, або ви просто хочете потренуватися? Ви здаєтесь мені досить стрункою.
Вчора мені вдалося лише 335 калорій. Але я поблажливий до себе, я маю спершу йти.:-)

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Як ви пов’язали свій щоденник на вашому Singnatur? Я б теж цього хотів.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Про щоденник: Погляньте на сторінку щоденника, там є довідкова тема: "Як зв’язати свій щоденник?"
Мені подобається брати участь у програмі "спалити 500 калорій за допомогою вправ"
Сьогодні було 676, бігаючи протягом години з перервами на прогулянки, але я знову піду згодом, тому що рідко встигаю протягом тижня або можу бігати лише коротший час

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Я рада, що ви берете участь! Ого, ти спалив 676 калорій від пробіжки. Це приголомшливо! Я теж хотів би. На жаль, я вчора провів лише 335 в приміщенні. У мене завжди низький пульс - приблизно 128-135 серцебиття на хвилину, оскільки це повинен бути оптимальним пульсом для спалювання жиру для мого віку, ваги, розміру та рівня тренувань. На жаль, це займає багато часу: 335 калорій я сиджу на велосипеді 70 хвилин, але після цього я не втомлююсь, бо їду так повільно.

За мить я знову сіду на свій велосипед.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

На жаль, мій пульс занадто високий, майже не перебуває в анаеробному діапазоні, але з такою швидкістю я почуваюся найбільш комфортно під час бігу. Якщо я хотів тренуватися з таким пульсом, як я, я повинен просто швидко ходити, і це занадто напружує мої сухожилля.
Для мене також є той факт, що я важу більше, тому автоматично спалюю набагато більше калорій.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Я також сьогодні ходив на біг і дозволяв собі заразитися вами. Але мої коліна цілком прикручені. Ще раз зрозумів, що мої коліна не придатні для бігу. Мені не вистачає якоїсь хрящової подушечки, і тепер вони знову болять

Тож я знову сідаю на велосипед. З більш високим пульсом я лежав би принаймні 2 дні. Я думаю, що мій серцевий м’яз не такий тренований.

Дякуємо за підказку із посиланням на щоденник. Я думаю, це спрацювало. Тепер ви можете побачити посилання в моєму підписі?

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

хач такої нісенітниці, цього пульсу спалювання жиру не існує .
для того, щоб схуднути (щоб схуднути), це просто залежить від того, чи є у вас дефіцит калорій, і чи досягнете ви цього за 20 хвилин повного тренування або 2 години кружляння рук просто не має значення

Ну, ви могли б досягти точно того ж за 40 хвилин, ретельно оцінивши, якщо будете робити інтервальні тренування.
Іншими словами, втягуйтеся нормально, потім стрибайте, потім знову нормально, потім знову спринт, потім знову нормально.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Я добре знаю цю і ту думку про оптимальний пульс для спалювання жиру. Тому я дотримуюся перевірених наукових джерел, які підтверджують моє твердження.

З точки зору досліджень, я також зацікавив би ваші джерела.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Я візьму участь!

Останнім часом я, на жаль, дуже підвів спорт * tüdeldьь *, що також відображається на вазі.

добре але мені щодня доводиться їздити на велосипеді 10 км. Сподіваємось, це щось принесе!

можливо, ми хочемо зробити це за допомогою щомісячних таблиць?
тоді ми можемо ввести ккал і в кінці обчислити середнє значення, таким чином, у вас буде середня кількість ккал, яку ви спалили протягом дня

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Хм, я думаю над цим. Або я виходжу, бо помічаю, що мені досить легко спалити 500 ккал (через свою вагу), або я подвоюю до 1000 ккал на день.
Що ви всі маєте на увазі?
Я б також не сприймав це як вигнання і все одно продовжував би

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Що стосується досліджень, мене також зацікавили б ваші джерела.

Навіть якщо ти не хочеш цього чути, Олі має рацію. До того ж - як уже зазначалося вище - це залежить не тільки від того, що ви використовуєте, але і від того, що ви додаєте собі.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Не могли б ви назвати їх і нам? Я дуже схвильований.

Про дослідження, які показують, що так званий пульс спалювання жиру для схуднення абсолютно безглуздий:

Izumi Tabata et al., Medicine and Science in Sports and Exercise (1996) 28, 1327-1330 (порівнює ефекти інтервальних тренувань з максимальною інтенсивністю та неквапливими тренуваннями)

Анджело Тремблей та співавт., Метаболізм (1994) Том 43, с.

Якщо ви прокрутите сюди вниз, ви знайдете ще 12 посилань на дослідження (їх загалом 13, але я вже згадував Тремблей). А потім десятки Dr. Moosburger затвердив дослідження. Не обов’язково повністю узгоджувати свою думку з кожного питання, але джерела, які ви цитуєте, є дійсними.

Наукою а) однозначно доведено, що "пульс спалювання жиру" не є оптимальним для схуднення. Також невідомий механізм, чому він повинен відігравати певну роль у схудненні. Тож мене справді цікавлять ваші джерела.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Так: що, коли, у якій комбінації, як розподіляється тощо. Іноді з незначним ефектом, але доведено. Тому досить, якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил, останні кілька% ефекту не вплинуть на більшість з них.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Перш за все, великих Вам компліментів! Я думаю, чудово, що ви так віддані своїй справі і що ви назвали тут кілька джерел.

А тепер до мого твердження, підтвердження пульсу спалювання жиру:
Мій друг вивчає спортивну науку і зробив жирний пульс приємним для мене. Вона підтвердила це цитатами з досліджень. Щоб зараз не використовувати неправдиві імена, я ще раз попрошу у вас джерел, коли у мене буде можливість.
До цього часу я хотів би мати справу зі своєю "групою схуднення" і поки що призупинити тему "пульс спалювання жиру".

Ще раз дякую rami, оскільки мені подобаються фактичні обговорення.

AW: спалюйте 500 калорій на день за допомогою вправ

Чудово, що ви спалюєте набагато більше калорій, ніж просто 500!

Я був би радий, якщо б ви залишились з нами на форумі як стимул. Якщо ви запишете кількість калорій, це, безумовно, мотивує мене досягти 500 разів.
Ну, я радий, якщо ти залишишся тут, але рішення, звичайно, за тобою.

Slimming.com
Форум
Мотивація - Історії успіху - Щоденники
Клуб
Спортивні клуби
Спалюйте 500 калорій на день за допомогою фізичних вправ

Ласкаво просимо! Я завжди радий новому, мотивованому члену.
І велосипед на 10 км обов’язково щось принесе. Ви їдете спеціально, щоб схуднути або на роботу?

Ми раді спробувати вашу пропозицію за допомогою щомісячних таблиць. На жаль, я не знаю, як це зробити. Не могли б ви це зробити? Я візьму участь, якщо знаю, як це зробити.

Ще раз дякую rami, оскільки мені подобаються фактичні обговорення.

Ви можете продовжувати, як зазвичай, ніхто не має нічого проти. На цьому етапі я просто хотів би сказати, що саме ВИ ввели тут недоречність із такими виразами, як "молочна борода" та нібито "ворожість".

Гарного вам дня та приємних вправ!

Здається, ви щось пропустили. Недбалість розпочав не я, а хтось інший і почав зі слова "нісенітниця" та повторюваних знаків оклику ".".
На цьому етапі слід ще раз зазначити, що жодна зі сторін не повинна розглядати дискурс як агітацію, оскільки він, як правило, нешкідливий.

Тим не менше, я думаю, що ви добре виконуєте свою роботу модератора, тому що я бачу, наскільки ви прагнете до мого задоволення та задоволення всіх членів зменшення.com.

Бажаю вам щасливої роботи! Залишайся таким, яким ти є.

Багато привітань
Сааведра

Мій друг - кваліфікований спортивний вчений і підтвердив мені, що "пульс спалювання жиру" для схуднення - це нісенітниця. Також як у ".". Також існує величезна різниця між викликом дурниці _ Statement_ або ображенням _особи_. Якщо хтось помиляється, з першим досить визнати це. В останньому випадку мають бути вибачення.

Ерго: пульс спалювання жиру корисний для підвищення продуктивності в деяких видах спорту, але не для схуднення. Хіба що мета полягає в тому, щоб покращити результативність у спорті і не розщеплювати жир, а займатись спортом дійсно довго та мотивовано. Однак дуже мало тут стають марафонцями, мотоциклістами або триатлоністами. Є деякі, але вони настільки в меншості, що новачки не повинні розраховувати стати одним із них. Особливо, коли ваша мета - "лише" скинути кілограми і не пробігти 42 км швидко.

Ей, це справді цікаво, але зараз я хотів би звернутися до своєї групи (як уже було опубліковано раніше) і відкласти пульс спалювання жиру в сторону, доки я не зможу запитати у своєї дівчини.

Початковою метою цієї групи є "спалювати 500 калорій на день за допомогою вправ", і я боюся, що повідомлення учасникам форуму будуть заглушені дискурсом про спалювання жиру, якщо вони ще не це.
Для наочності буде оголошено нову тему про спалювання жиру. Але вже не тут.

Дякую за розуміння!

Багато привітань

Приємно, що ти береш участь. Яка ваша цільова вага, або ви просто хочете потренуватися? Ви здаєтесь мені досить стрункою .
Вчора мені вдалося лише 335 калорій. Але я поблажливий до себе, я маю спершу йти.:-)

Зараз я фактично закінчив схуднення і хотів би надати своєму тілу останні штрихи, роблячи важкі вправи

На жаль, я не міг займатися спортом у вихідні, а вчора гуляв лише вранці - 250 ккал, тому що мої люди середнього віку просто не хотіли спати ввечері (займалися терором до 22:15)

Як ви пов’язали свій щоденник на вашому Singnatur? Я б теж цього хотів.

Просто скопіюйте наступний розділ і видаліть пробіли, тоді у вас там буде посилання на ваш щоденник:

[URL = "https://www.abhaben.com/dein-tagebuch/99090-mein-gewichts-diary.html"] Мій щоденник [/ URL]

Зробив це за посиланням, як ти сказав. Подивимось, чи це працює.

Дякуємо за підказку "посилання на щоденник". Це відпрацьовано.

Мені дуже дивно, що ти такий спортивний. Тим більше, що материнство може бути дуже напруженим, але ви все-таки знайдете в собі сили впоратися з рухом.

Бажаю тобі продовжувати сили.

Я знову захворів, тому лише додаток минулого тижня:
60 хв пішки, 75 хв HFWO - 450 ккал

@Saavedra
Дякую!
Мені просто потрібен спорт, щоб збалансувати, і я почуваюся краще, і у мене більше енергії, якщо я щодня займаюся невеликим видом спорту. на жаль, зараз справи йдуть не так добре, тому що ми постійно хворі (повинна бути поточна погода)

Бажаю вам швидкого одужання.

Сьогодні я теж гуляв.

Гей, це так здорово! Зараз я вже важу 60 кг, тому що я завжди тренувався, оскільки це було добре для мене. - А саме в спалюванні жиру. Тільки так можна скинути кілограми! Легко ****!