True False на RS; gimes prot; в; s - Журнал "Переваги"
Додати до обраного Thinkstock
При білкових дієтах ефект йо-йо гарантований !
Правда: якщо у вас немає медичний моніторингl вище і нижче за течією !
Білкова дієта є занадто обмежувальною і небезпечною для здоров'я
Правда: Якщо дієта діє без будь-якого медичного спостереження, і якщоїжа не недостатньо багатий в вітаміни та мінерали: остерігайтеся недоліків! А хто каже, що недоліки говорять низький кров’яний тиск, запори, випадання волосся та м’язові судоми.
помилковий: Якщо дієта збагачена необхідні поживні речовини і якщо споживання білка інтегровані в a медична програма. Важливо, охопити його харчові потреби, включити у свій раціон білка, з незамінні жирні кислоти, з вітаміни і мінерали. З контрольованою білковою дієтою ваш рівень холестерин, з рівень цукру в крові, з тригліцериди і твій гіпертонія буде вдосконалено.
Білкова дієта забезпечує надто багато білка у вашому організмі
Правда: якщо кількість білка більше ніж 2 г/кілограм здорової ваги/день, так це добре більший за потреби. І в довгостроковій перспективі цей тип дієти занадто напружує нирки отже небезпека.
помилковий: якщо білкова дієта лише відповідає на вимоги до кількості білка. І ці потреби різняться залежно від ситуації.
Щоб залишитися на своєму нинішня вага, необхідність полягає в 1 г/кілограм поточної ваги
Для втрачати вагу ця потреба випливає з 1,2 г/кг здорової ваги/добу і до 1.5, якщо ваш ІМТ перевищує 35 років або якщо ви сильний спортсмен.
Надто швидке схуднення небезпечно для вашого здоров’я
Правда: якщо дієта виготовляється в поза будь-яким обрамленням і якщо втрата ваги призводить до втрата м’язової маси.
помилковий: якщо ми натомість програємо жирова маса. м’язи це так зберігся зокрема завдякиспоживання білка. І більше втрата ваги швидше, тим більше мотивація є важливо.
Надто швидке схуднення - це розплавлення м’язів !
Правда: якщо дієта не передбачає недостатньо білка до вашої організації.
помилковий: я внесок білок покриває потреби, м’язи буде ідеально зберігся.
Дієта збільшує ризик дефіциту.
Правда: Якщо білкова дієта не доповнюється, з недоліки у вітамінах, мінералах і клітковині можливо. Крім того, ви можете зіткнутися падіння напруги та багато інших незручностей.
помилковий: якщо їжа доповнена. Крім того, настійно рекомендується відновити продукти з добавка, збагачена калієм, споживаннясильно мінералізована вода, з овочі і незамінні жирні кислоти.