Спалюйте більше калорій під час весняного прибирання, ніж під час пробіжки Exante
Катерина
Автор та експерт/Опубліковано 2020
Поділіться цією сторінкою
Зважаючи на постійні обмеження виїзду, незважаючи на прекрасну весняну погоду, багатьом, напевно, пора привести свої чотири стіни у форму за допомогою весняного прибирання. Тож ми подумали поділитися з вами кількома порадами, як спалити понад 600 калорій за 2-годинний марафон прибирання!
Ось скільки калорій ви спалюєте, якщо ...
- Пилосос: 86 калорій/20 хвилин
- Прибирання ванної кімнати: 100 калорій/20 хвилин
- Серветки: 107 калорій/20 хвилин
- Чищення вікон: 115 калорій/20 хвилин
- Пилові серветки: 97 калорій
Ці результати отримані в результаті тесту британського журналу Good Housekeeping - перехожі провели ретельне весняне прибирання, спаливши в середньому 602 калорії за дві години - порівняно із середнім показником лише 374 калорій, спалених за 5-кілометрову пробіжку! (1)
Ще одна порада щодо збереження форми та активності - це простий прийом не сідати під час телефонного дзвінка, а зробити кілька кроків - будь то в саду, в будинку чи в квартирі, не влаштовуйте себе комфортно, просто тримайтеся спокійно ноги!
І поки ви пересуваєтесь, чому б не включити сходження по сходах у свою рутину? За даними NHS, британської системи охорони здоров’я, підйом по сходах спалює більше калорій в хвилину, ніж біг підтюпцем (2), що дозволяє легко залишатися активним і робити щось для свого здоров’я!
Дослідження показують, що регулярне сходження сходами корисно для міцних кісток, серцево-судинної форми та управління вагою. Крім того, це безпечний вид спорту з невеликим фізичним навантаженням і можливий без спорядження.
І як тільки ви здійснили весняне прибирання, ви заробили перерву: приготуйте собі каву чи чай і винагородіть нас на Великдень новим лімітованим баром Kreuzbrötchen до Великодня!