Спалюйте калорії 3 повсякденні дії подвоюють ваш метаболізм - Путівник - FOCUS Online
Багато людей зустрічаються у тренажерному залі. Тому маска в багатьох місцях там обов’язкова. Однак це ускладнює для деяких навіть важче займатися спортом, ніж це зараз є. Але спалювання калорій працює і вдома.
Тренування з маскою або, принаймні, необхідність носити її знову і знову між ними: для багатьох це сильно смердить. Але якщо ви просто хочете підвищити обмін речовин за допомогою невеликих фізичних вправ і спалити калорії, вам не потрібен тренажерний зал. Навіть повсякденні заходи, які нам все одно доводиться робити, активізують метаболізм, як пояснює експерт Мальте Рубах.
Спортивні вчені вимірюють так званий "метаболічний еквівалент". Це значення вказує на те, наскільки сильно активність стимулює метаболізм протягом однієї години активності.
Мальте Рубах - дієтолог і автор книг. Він зробив докторську дисертацію в галузі досліджень кави в Мюнхенському технічному університеті. Сьогодні він живе і працює в Мюнхені.
"Таємниця здорового старіння" Мальте Рубаха