Спалюйте калорії навіть у стані спокою
Ви це вже знаєте, але я повторюю це для тих, хто цього ще не знає: біг, кручення педалей, ходьба, плавання, заняття спортом допомагають спалювати калорії.
Таким чином, під час сеансу швидкої ходьби витрата енергії становить близько 500 Ккал за сеанс, що триває одну годину. Для сеансу, що триває, витрати енергії становлять приблизно 690 Ккал за ту саму тривалість сеансу.
Під час цих сеансів витривалості, Ваші м’язи отримують енергію з двох основних джерел:
- Цукор (глюкоза, присутня в крові, запаси глікогену, що зберігаються в м’язах і печінці),
- Ліпіди (жири, що зберігаються у вигляді тригліцеридів у жировій тканині переважно та м’язах).
Як ви зрозумієте (якщо мені до цього часу було досить ясно), щоб схуднути, ваше тіло повинно усувати жири (ліпіди).
Таким чином, кожен сеанс витривалості, який ви проводите, сприятиме виведенню ліпідів порівняно з вуглеводами та сприятиме зниженню ваги.
Ось ми маємо перший вплив вашого сеансу на ваше тіло і на вашу втрату ваги.
Тепер ось другий ефект цих сеансів на ваше тіло: ваші сеанси витривалості також впливають, коли ваше тіло перебуває в стані спокою !
Дійсно, згідно з дослідженням Американського університету в Єлі, заняття спортом також мають переваги навіть після фізичних вправ.
Здається, що бігуни та інші спортсмени спалюють калорії, з одного боку, під час фізичних вправ, а також після цих зусиль !
Дослідники виявили, що якщо ви бігаєте більше чотирьох годин на тиждень, ви будете спалювати на 54% більше калорій у спокої в порівнянні з не спортсменами.
Тож ти біжиш, спалюєш калорії, відпочиваєш і продовжуєш спалювати калорії 🙂
Крім того, ми також дізнаємось, що спортивна практика захищає від діабету 2 типу навіть у стані спокою.
Отже, ви знаєте, що вам потрібно зробити! Виберіть тренування на Jiwok, щоб схуднути або зберегти форму і надіньте кросівки.