Спалюйте калорії, не виконуючи 5 підказок про жир. Кауфланд
Спалювати калорії без фізичних вправ? Це можливо? Так, це працює. За допомогою наших порад ви можете спалити зайвий жир, якщо здорового харчування та фізичних вправ недостатньо або вам не хочеться займатися спортом.
Вимкніть рівень гормону стресу
Стрес і напруга посилюють вивільнення гормону стресу кортизолу. Кортизол активізує програму кам'яного віку в нашому метаболізмі: незгорілі калорії зберігаються у вигляді жиру, щоб у наступній стресовій ситуації (коли мамонт повинен бігти до нас) було достатньо запасів. Релаксація допомагає знизити рівень кортизолу і тим самим стимулювати спалювання жиру.
Спати довше
Спати занадто мало - це пошкоджує метаболізм. Ті, хто регулярно спить менше 5,5 годин, спалюють менше жиру вночі. Гірше того, ті, хто мало спить, частіше втрачають м’язову масу, ніж жир. Оскільки м’язи є рушієм метаболізму і значною мірою відповідають за споживання енергії нашим тілом (базальний рівень метаболізму), це катастрофа. Тож переконайтесь, що ви висипаєтесь! Дослідження з Чиказького університету показали, що коли ви спите 8,5 годин, спалювання жиру на 55 відсотків вище, ніж коли ви спите менше 5,5 годин.
Проводити менше часу на дивані
Після довгого робочого дня, швидко на дивані і перегляньте телевізійну програму: я впевнений, ви всі регулярно відчуваєте це бажання. Але особливо після напруженого робочого дня вправи краще, ніж лежати на дивані. Їсти та пити перед телевізором - це особливо жирна пастка. Якщо ви хочете дивитись телевізор замість фізичних вправ, пийте лише воду та несолодкий чай. І утримайтеся від перекусів.
Пити правильно
Правильно вибираючи напої, ви можете спалити зайві калорії навіть без фізичних вправ. Наприклад, зелений чай є чудовим спалювачем жиру: кофеїн, що в ньому міститься, та вторинні рослинні речовини (поліфеноли) також активують метаболізм. Холодні напої також можуть допомогти спалити зайві калорії. Причина: якщо організм повинен довести холодну воду або холодний чай до температури тіла, він повинен виробляти для цього енергію.
Їжте гостро
Гострі спеції, такі як чилі, каррі та ін. Стимулюють метаболізм. Імбир та васабі також вважаються прискорювачами метаболізму. Коли ви їсте гостру їжу, температура тіла підвищується. Це також збільшує базальний рівень метаболізму, тобто кількість калорій, які організм спалює в стані спокою.