Спалюйте калорії під час прибирання будинку Так, c; можливо!
Робота по дому та відвідування тренажерного залу - це деякі з видів діяльності, для яких важко знайти достатньо часу. Найчастіше це пов’язано з нашим напруженим і напруженим повсякденним життям. У цьому випадку ми віддаємо перевагу одній діяльності перед іншою: або заняттям спортом, або прибиранням будинку. Але виявляється, що цілком можливо торгувати спортивними тренуваннями для домашніх справ, які, як правило, спалюють калорії.
Спалюйте калорії домашніми справами !
У 2013 році ірландські вчені дійшли висновку, що чим більше часу ви витрачаєте на прибирання, тим сильнішими ви стаєте. Більше того, нещодавнє дослідження виробника чистячих засобів показало, що прибирання ванної кімнати допомагає спалити стільки калорій, скільки це відбувається під час 20-хвилинного заняття.
Отже, для кращої допомоги ми надали вам список кількості калорій, які ви спалюєте за годину, виконуючи деякі найпоширеніші домашні справи:
- Садівництво: 174 калорії
- Застеліть ліжко: 70 калорій
- Прасування: 157 калорій
- Балаяж: 161 калорія
- Видаліть пил: 166 калорій
- Прання та складання: 148 калорій
- Пилососіння: 175 калорій
- Чистка вікон: 231 калорія
- Прибирання ванної кімнати: 256 калорій
- Прибирання підлоги: 314 калорій
Публікація уряду США розкриває, скільки хвилин потрібно людині робити за день. Це 150 хвилин кардіо на тиждень + силові тренування два рази на тиждень. Тож просто робити домашню роботу, щоб спалити калорії, недостатньо, але це ідеальне «доповнення» до поточної дієти.
Однак для досягнення найкращих результатів краще поєднувати 2-3 домашні справи та виконувати їх інтенсивно принаймні 30 хвилин, кілька днів на тиждень. Ось три можливі комбінації:
- Прибирання вікон + прибирання ванної кімнати: 244 калорії на годину.
- Пилососьте і чистіть підлогу: 244 калорії на годину.
- Прання та прасування: 152 калорії на годину.