Спалюйте калорії в повсякденному житті
Не маєте часу на регулярні тренування? Нема проблем! Ми покажемо вам, як ви можете спалити додаткові 250 і більше калорій у повсякденному житті без напружених фізичних вправ.
шопінг
Наша перша підказка щодо вбивства калорій сподобається всім шопоголікам: Поки ви гуляєте містом і нишпорите в магазинах стильних модних речей, ви спалюєте близько 100 калорій за 40 хвилин. Це буде тим більше, якщо ви використовуєте сходи в торгових центрах замість ліфта.
Холодна вода
Ви можете додати більше калорій, пиючи холодну воду під час покупок. Американське дослідження показало, що півлітра крижаної рідини посилює обмін речовин на 30 відсотків через 10 хвилин після вживання - і знову через 30 хвилин. Пояснення вчених: Тіло повинно розігрівати холодну воду і спалювати енергію.
Прибирати
Ви давно плануєте навести порядок у своїй квартирі? Тоді підемо! Дією очищення ви вбиваєте двох зайців одним каменем, тому що коли ви вимиваєте та прибираєте полиці та шафи, ваше тіло спалює близько 180 калорій за одну годину. Ось цінні поради щодо очищення дому.
Тренування без спортивного вбрання та з приємними додатковими перевагами: якщо ви правильно витріть підлогу, ретельно очистите килими від пилу пилососом, повісьте білизну та почистіть вікна, ви зможете спожити 180 калорій за 30 хвилин.
Готую самостійно
Живіт бурчить? Замість того, щоб їхати до їздового ресторану, вам краще стояти на кухні. Під час лущення, подрібнення, приправи та соте або смаження ви можете легко спалити 90 калорій за 30 хвилин. До того ж, домашні страви, як правило, мають менше калорій, ніж готові страви.
Обідня прогулянка
Коротка прогулянка жвавими кроками після обіду не тільки сприяє травленню та виганяє втому, але й усуває близько 180 калорій на відстані трьох кілометрів. У вас є лише 5 хвилин? Потім використовуйте це для підйому сходами. Завдяки цьому ви залишаєте 50 калорій позаду і одночасно тренуєте ноги та сідничні м’язи. Також влітку рекомендується короткий об’їзд до басейну. За 10 хвилин ви можете почухати до 100 калорій.
Садівництво
Сад - це прекрасний рай для фітнесу, в якому за півгодини ви можете спалити від 200 до 230 калорій на свіжому повітрі, прополюючи, косити газон, рубати деревину та поливати квіти.
Сеанс купання
Зручно лежить у ванні і худнеш? Це насправді працює. Наукове дослідження університету Лестера показало, що споживання енергії організмом зростає на 40 відсотків при купанні у воді при температурі 40 градусів Цельсія. У 20-хвилинній ванні це близько 50 калорій.
догляд за дітьми
Чудова новина для батьків: якщо ви граєте з дітьми, то за півгодини ви спалюєте до 100 калорій.
Телефонний фітнес
Ви любите дзвонити друзям або рідним ввечері? Надалі використовуйте чатові блоки як коротке тренування, стоячи біля телефону та п’ятнадцять хвилин піднімаючись на ногах. Ви спалюєте з ним 40 калорій. У сидячому положенні є всього 10 калорій ...
Тренування для чищення зубів
Ви також можете легко робити міні-фітнес-вправи, виконуючи щоденну процедуру чищення зубів. Ось добірка ефективних та простих насадок для тренування, якими можна ідеально користуватися під час чищення зубів.
Ліжко шепоче
Зв’язок із партнером перед сном - це не тільки бальзам для душі і приємне задоволення від задоволення, але й корисний баланс калорій. 20 хвилин різноманітного сексу достатньо для 100 калорій.