Спалюйте калорії, виконуючи роботу по дому Як це працює!
Прибирання для багатьох є клопотом. Робота по дому не тільки забезпечує чистий, затишний дім, але і чудовий баланс калорій. Тут ви можете дізнатися, які домашні справи споживають скільки калорій.
Маючи гарну, охайну квартиру і одночасно роблячи щось добре для своєї фігури: те, що звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, насправді є реальністю. Тому що з Робиться робота по дому Споживання калорій! BILD der FRAU повідомляє, які домашні справи можуть спалити скільки калорій.
Огляд: споживання калорій під час домашньої роботи
Звичайно, недостатньо просто швидко покласти покупки в холодильник. Щоб успішно спалити калорії, слід виконувати кожну з перелічених у таблиці видів діяльності не менше півгодини. Вказані значення ккал є середніми значеннями, оскільки для розрахунку точного споживання калорій необхідно брати до уваги інтенсивність діяльності, масу тіла та зріст відповідної людини.
| діяльність | Витрата калорій протягом 30 хв. |
| перелопатити сніг | приблизно 240 ккал |
| Садівництво | приблизно 180 ккал |
| перенести меблі | приблизно 180 ккал |
| автомийка | приблизно 150 ккал |
| Очищення плитки для ванної та кухні | приблизно 150 ккал |
| зрізати газон | приблизно 120 ккал |
| Пилососити | приблизно 110 ккал |
| Залізо | приблизно 110 ккал |
| Застеліть ліжка | приблизно 105 ккал |
| чисті вікна | приблизно 100 ккал |
| витріть підлогу | приблизно 95 ккал |
| підмітання підлоги | приблизно 95 ккал |
| Прибирання, загалом | приблизно 90 ккал |
| мити | приблизно 75 ккал |
| Кухар | приблизно 75 ккал |
Висновок: спалювання калорій також можливе при чищенні
Є кілька видів спорту, які допоможуть вам старанно спалювати калорії. За станом здоров’я чи з інших причин: спорт не обов’язково для всіх. Але це не означає, що в результаті ви не можете спалити зайві калорії. Ті, хто зайнятий домашніми справами, не тільки мають чистіший та комфортніший дім, вони також збільшують споживання калорій, а отже, і свій особистий, щоденний рівень метаболізму. За допомогою цієї формули ви можете легко розрахувати, наскільки висока ваша особиста потреба в калоріях.
Таким чином ви робите щось хороше для своєї фігури, а також маєте приємну, затишну, чисту квартиру - дві птиці одним каменем! Ви хочете збільшити споживання калорій, не займаючись домашніми справами? Насправді є й інші шляхи. Для деяких варіантів вам не потрібно нічого робити - і все-таки позбутися калорій. Для інших вам просто потрібно займатися найкрасивішою другорядною справою у світі - адже в цих сексуальних позиціях ви спалюєте багато калорій!
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Ви хочете, щоб це було ще простіше? На відео ви можете побачити, як можна спалити калорії, навіть не роблячи нічого:
Спалюйте калорії, нічого не роблячи
І якщо ви все одно зголодніли, будьте обережні, щоб випадково не вибрати неправильну їжу з високим вмістом калорій. Деякі нібито здорові делікатеси насправді справді відгодовують:
Але те, що ви не повинні ігнорувати: ви повинні з’їсти багато скибочок, щоб отримати 100 грам. Це значно швидше з іншими сортами.
Наша велика перевірка калорійності хліба та булочок дає вам повний огляд. ">
Хто б міг подумати? Жоден хліб не має більше калорій на 100 грамів, ніж хлібці. Залежно від сорту та марки, середній 360 калорій разом.
Але не варто ігнорувати те, що вам доведеться з’їсти багато скибочок, щоб отримати 100 грам. Це значно швидше з іншими сортами.
Наша велика перевірка калорійності хліба та булочок дає вам повний огляд.
Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід просто зробити мюслі самостійно. Тут ми покажемо вам, як це зробити. ">
Ті, хто любить солодкий сніданок, часто беруть його готові мюслі-суміші. Надзвичайно фатально, тому що: Готові суміші наповнені цукром і, отже, також неповні калорії. Залежно від використовуваних інгредієнтів, приходьте швидко 450 калорій на 100 грам разом.
Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід просто зробити мюслі самостійно. Тут ми покажемо вам, як це робиться.
І тут теж застосовується девіз: Заощаджуйте багато калорій, виготовляючи власні батончики граноли. ">
Якщо говорити про мюслі: Також придбані батончики граноли додати багато калорій. Залежно від сорту, інгредієнтів та марки, все це швидко піднімається 400 калорій на 100 грам.
І тут теж застосовується девіз: Заощаджуйте багато калорій, виготовляючи власні батончики граноли.
Але не хвилюйтеся. Відтепер не просто потрібно пити воду. Тут ми представляємо чудові напої з невеликою кількістю калорій. ">
Фрукти - це здорово здорово, тоді це так сік гарна ідея - чи не так? Насправді смачні соки наповнені калоріями, про які часто забувають при підрахунку калорій і можуть призвести до збою в дієтах. Залежно від сорту добре підходить сік 50 калорій на 100 мл, але часто і більше.
Але не хвилюйтеся. Відтепер не просто потрібно пити воду. Тут ми представляємо вам чудові напої з невеликою кількістю калорій.
Салат є втіленням легкої їжі. В принципі, це теж правда, але якщо його неправильно приготувати, салат стає справжньою їжею для відгодівлі. Жирні соуси, пишні інгредієнти та Co гарантують, що салати є чим завгодно, але не фігурними. Наприклад, надзвичайно смачний Цезар може містити до 900 калорій на порцію.
Завжди звертайте увагу на заправку, готуючи салат. Наприклад, вінегрет набагато легший за вершковий соус.
Погана новина для всіх шанувальників сиру: На жаль, сир також зазвичай має багато калорій. Залежно від сорту, на 100 грамів може бути до 440 калорій.
Але і тут є втіха. Якщо правильно вибрати сорт, сир не є табу, навіть на дієті. У нас ви можете дізнатися, який сир жирить, а який ні.
Будь то у формі Меттігеля чи просто так: Метт має багато калорій завдяки високому вмісту жиру, точніше близько 400 до 100 грам.
Звичайно, є м’ясні продукти, які так чи інакше підходять для дієти. Тут ми зібрали для вас огляд калорій різних видів ковбаси.
Авокадо корисний і по-справжньому смачний. Вони є фруктами, але мають відносно велику кількість калорій, оскільки вони багаті корисними жирами. Баланс: 188 калорій на 100 грам.
Оливки - це овоч, і тому вони підходять для дієт, правда? Відповідь така: умовно. Зелені оливки більше підходять для тонкої лінії, ніж чорні. Вони виробляють до 350 калорій на 100 грам - гордий показник.
З подібних причин, які роблять салат калорійною бомбою, обгортання також швидко перетворюється на золото із стегна. Сам хліб вже має понад 300 калорій на 100 грам, у поєднанні з такими інгредієнтами, як сир, сметана та фарш, ви навіть можете швидко досягти чотиризначного діапазону. Обгортання містить стільки калорій, скільки піца.
Тому, якщо ви хочете з’їсти обгортання, наповніть його легкими інгредієнтами, такими як овочі, приготовані на пару, і томатною сальсою.
Навесні та влітку багато сімей регулярно розпалюють мангал. Поглянуте таким чином, смаження на грилі - це також нежирний варіант приготування м’яса та овочів. Проблема полягає в тому, що саме опиняється на решітці. У 100 грамах звичайного пива є трохи менше 300 калорій! Якщо ви це знаєте, то віддаєте перевагу нежирному шматку м’яса.
Всі страви з рисом широка громадськість вважає легкими стравами. Це часто буває, але не у випадку з різотто. Це традиційно готується з великою кількістю вершкового масла і навіть більше пармезану. На 100 грамів часто припадає 400 калорій. А хто вже ситий після 100 грамів?
На щастя, є і більш легкі варіанти! Тож, якщо вам подобається різотто, чому б не приготувати цей спаржевий різотто.
Втрата ваги - це справді весело! Всі інші поради та відповідні рецепти для вашого раціону ви можете знайти на нашій тематичній сторінці.
Оновлено: 27.11.2020, 16:31
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.