Спалюйте калорії за допомогою балету
Мадонна любить це, Тейлор Свіфт і Наталі Портман роблять це - але який біс у балеті? Метро відвідав клас, щоб дізнатись. Ось що ми виявили.
Танцівниця сильна, струнка і гнучка - всі бачили Наталі Портман та Мілу Куніс у "Чорному лебіді". Хто не хотів би мати подібне тіло? На щастя, балетний тип тренінгу, який називається балетним балетом, набирає популярності. Він включає пілатес, йогу та кардіо вправи, але головне натхнення черпає в балеті. І не хвилюйтеся: більшу частину часу ви можете повіситись за бар, щоб допомогти собі.
Незалежно від того, перебуваєте ви в Нью-Йорку, Лондоні чи в Лос-Анджелесі, усі класи балетного балету (більш-менш) структуровані однаково.
У студії BARREtoned у лондонському Ноттінг-Гіллі пісня Daft Punk та Pharrell Williams Get Lucky грає на повну гучність (деякі вправи виконуються відповідно до ритму твору), а інструктор Катаріна Клаус просить учасників виконувати рухи ногами та локони передпліччя для розминки. Її мікрофон увімкнено, і якщо ваша постава погана або ваші підбори недостатньо високо піднімають підбори, вона чітко і чітко вкаже на це - що для когось мотивує, а когось дратує. Після цього учасники сідають на планку, щоб опрацювати м’язи стегна.
“Ваші стегна містять найважливіші групи м’язів у вашому тілі. Таким чином, залучення їх до роботи спалює багато калорій », - пояснює Клаус. На цьому етапі сеансу неможливо ігнорувати відчуття печіння, яке відчувають квадрицепси. У нашому випадку біль нестерпний.
Звідси читаємо: «Як тільки ми закінчуємо серію вправ, ми робимо розтяжки. Робіть це, поки м’язи ще теплі, оскільки це допомагає їх ще більше розтягнути та покращити гнучкість », - додає вона. Потім усі влаштовуються на підлозі, де пані Клаус виконує такі рухи, як «кренделі», присідання та крива спина - вправи, які обробляють ноги, серцевину та талію відповідно.
«Після вправ на круглі спини ми повертаємося до наших матраців і націлюємося на різні м’язи живота, особливо на прямий м’яз живота (так званий прес) і косі м’язи», - пояснює пані Клаус. Сеанс закінчується йогічною медитацією.
Всі ці локони хребта та рухи ніг покращують м’язовий тонус та гнучкість, а з часом допомагають зменшити вагу. За словами пані Клаус, ви можете спалити до 400 калорій за один сеанс: "Ви поступово втрачаєте зайвий жир, одночасно тонізуючи тіло і розтягуючи м’язи", - резюмує вона.
Так, ти теж можеш покращити свою присутність і бути легким. Бережися, Міла!
Плейлист балетного баре
- Удачі. Daft Punk у співпраці з Фарреллом Вільямсом
- Залишайтеся. Ріанна у співпраці з Міккі Екко
- Зоряні кораблі. Нікі Мінаж
- З іншого боку. Джейсон Деруло
- Працюй старанно, грай жорстко. Віз халіфа