Спалюйте свої калорії
Ми не можемо сказати цього досить: фізична активність необхідна для підтримки вашого тіла та здоров'я.
Ходьба.
Ходьба в звичайній дозі зменшує стрес, рівень холестерину та цукру в крові, а також ризик остеопорозу або серцево-судинних захворювань.
Ідеальним буде півгодини на день.
Кількість витрачених калорій:
Звичайна ходьба (1 год): 120 Ккал.
Швидка ходьба: 300 Ккал.
Робіть роботу по дому .
Наприклад, пилососом підкреслюють руки і поперек і допомагають тонізувати плечіі сідниці.
Кількість витрачених калорій:
Вакуум (30 хв.): 50 Ккал.
Посуд (10 хв.): 20 ккал.
Мити підлогу (30 хв.): 130 Ккал.
Залізо (1 год): 130 Ккал.
Заміна меблів (45 хв.): 280 Ккал.
Бережіть дітей.
Догляд за дітьми також може бути вигідним для вашої лінії.
Так, гра також спалює калорії.
Насолоджуйся! Колись ми можемо поєднати корисне з приємним.
Кількість витрачених калорій:
Гра на петанку (45 хв.): 90 ккал.
Ігрові кубики (1 год): 70 Ккал.
Побудувати хатину (2 год): 500 Ккал.
Грати в пінг-понг (30 хв.): 100 Ккал.
Скакалка (15 хв.): 150 Ккал.
Побудуйте піщаний замок (30 хв.): 180 Ккал.
Гра в ракетки (40 хв.): 340 Ккал.
Садовий .
Сад пропонує безліч можливостей тонізувати та витратити калорій.
Підстригання живоплоту, обрізка кущів або транспортування великої лійки - це все м’язові вправи, які одночасно стимулюють дихальну та серцево-судинну функції.
Скошування газону також спрацьовує на трицепс і грудну клітку.
Кількість витрачених калорій:
Дрова деревини (2 години): 720 Ккал.
Bkcher (1 год): 500 ккал.
Косіння (30 хв.): 300 Ккал.
Садівництво (1 год): 400 Ккал.
Використання сходів.
Підйом і спуск сходами корисний для лінії і для вашого здоров’я !
Це не тільки активізує дихальну та серцево-судинну функції, але й чудово підходить для схуднення ніг і сідниць..
М'язи повинні піднімати або опускати і утримувати вагу всього тіла. Священне зусилля !
Кількість витрачених калорій:
150 Ккал на чверть години.
Спати.
Більше дивно: навіть під час сну ми спалюємо калорії !
Нашому основному метаболізму дійсно потрібна енергія, щоб підтримувати тіло в постійній температурі та змушувати органи працювати.
І чим бурхливіші наші ночі, тим більше ми проводимо калорій.
Поганий для хорошого ?
Кількість витрачених калорій:
Сон (1 год): 60 Ккал.
Дрімайте (30 хв.): 30 Ккал.
Базікання .
Рубаючи розпалювання, розблоковуючи раковину, розставляючи полички: якщо для одних DIY - це пристрасть, для інших - це більше катування.
Однак дуже часто мова йде про цілком подолані труднощі, які дають змогу витрачати більше калорій !
Кількість витрачених калорій:
100 Ккал на півгодини.
Скринки.
Хороша новина: любов також спалює калорії. Але не тільки !
Обійми, поцілунки та ніжні хвилини також корисні для морального духу, допомагають боротися зі стресомі запобігати раку простати.
За підрахунками, середній статевий акт змусив би жінку витратити 500-600 ккал, а чоловік 700-800 ккал. Це також порівнюється із пробіжкою на 1500 метрів з точки зору кількості фізичних зусиль.
Кількість витрачених калорій:
Займіться любов'ю (30 хв.): 300 Ккал.
Пристрасні поцілунки (10 хв.): 25 Ккал.
Продукти харчування.
Якщо є одне завдання, без якого ми б із задоволенням обійшлися, це покупки !
Часто на вихідних через брак часу, іноді щодня для когось, це ніколи не є частиною задоволення, але тим не менше це джерело втрати калорій. Вони тим не менше запитують цікаві фізичні зусилля для лінії, особливо підкреслення біцепсів, живота та стегон.
Кількість витрачених калорій:
Покупки (3 години): 641 ккал.
Покупки (1 год): 400 Ккал.
Думати про.
Для функціонування мозку потрібне паливо !
Всі заходи корисні для спалювання калорій, навіть просто думаючи.
Для функціонування мозку потрібна глюкоза (цукор).
Тому мислення спалює калорії !
Кількість витрачених калорій: