Спалюйте жир і худніть за допомогою особистих тренерів
Вікова тема, бажане високошвидкісне спалювання жиру, здається, залишається молодим багаторічним улюбленцем серед фітнес-спортсменів та тих, хто хоче назавжди схуднути. У цьому відношенні є багато можливостей говорити як про спалювання жиру за допомогою тренувань, так і супровідних заходів. Як я можу додатково стимулювати спалювання жиру на додаток до класичних тренувань та правильної дієти з точки зору часу та змісту?
"Спалювання жиру імбирним корінням"
Фото: banger 1977 flickr.com
Правильно, що не тільки вуглеводи, але й жири спалюються для отримання енергії під час м’язової діяльності в клітині, точніше в мітохондріях (електростанціях клітин). Справа в тому, що тільки м’язи спалюють жир! Отже, чим вищий відсоток м’язової маси, тим вища здатність до опіку. Це має бути достатньою причиною, щоб присвятити себе силовим тренуванням для набору м’язів навіть у рамках програми зниження ваги.
Уникання цукру - це чисто спалювання жиру
Завдяки «високому відсотку м’язової маси» тепер певно, що у деяких, особливо у жінок, волосся на потилиці і зовсім неправильні образи стікають перед внутрішнім оком! Оскільки це не означає, що страх, особливо серед жінок, виправданий необхідністю займатися хардкорним бодібілдингом, щоб ефективно спалювати жир. Однак багато досліджень показують, що найкращих результатів у спалюванні жиру та на вагах можна чітко досягти поєднанням тренувань сили та витривалості! Природно в поєднанні з високобілковою дієтою, яка сприяє спалюванню жиру. З точки зору успіху, міри в наборі набагато вищі, ніж просто різке зменшення калорій і лише тренування на витривалість.
Силові тренування для збільшення м’язової маси дуже корисні для спалювання жиру
Я давно використовую цю комбінацію для особистих тренувань із клієнтами з метою схуднення. Звичайно, завжди виникають питання про те, як ще більше прискорити спалювання жиру. На додаток до згаданої вище комбінації тренувань, як уже згадувалося, дієта також відіграє важливу роль. Високий вміст білка в потрібний час і низький вміст вуглеводів - це одне, додаткові природні підсилювачі - інше. Що тут не пропонують в Інтернеті на величезному ринку дієти та схуднення?! Найбільша частина - це велика нісенітниця, частина сумнівного походження, частина небезпечна, чистий "опік грошей" у будь-якому випадку.
Спалювання жиру природними засобами
Збережемо себе, думаючи про мотивацію постачальників, сенс і дурниці, і зважуючи побічні ефекти такої кількості речовин, як стимулятор втрати жиру. Те, що було викинуто на ринок за останні 30 років, ще нікого не зробило, особливо не стало стійким! Статистика на тему збільшення ожиріння серед населення показує нам раз за разом.
Якби щось раніше ніколи тут постійно працювало, словесна пожежа швидко поширилася б серед людей із зайвою вагою. Сценарій, коли особисті тренери призвели б до значних втрат доходу, принаймні у сегменті зниження ваги. Подібні великі втрати в групі людей, які «худнуть», наблизили б фітнес-провайдерів усіх видів до своїх «закладів» майже до банкрутства. Це було і зараз не так, навпаки, попит зростає!
Пиття дуже важливо для схуднення та спалювання жиру
Тому що кожен, хто п’є холодну воду, повинен регулярно нагрівати її до температури тіла і потребує додаткової енергії, тобто калорій, які для цього потрібно спалити. Отже, вода - це не тільки детоксикаційні та полегшуючі органи, важливі для хрящової речовини, розчинювач вітамінів і транспортер, але й підсилювач спалювання жиру.
Що ви можете зробити зараз, щоб зробити воду ще більш цінною для спалювання жиру? Чай, можливо? Так імбирний чай! Якщо розглядати численні інгредієнти імбиру, оскільки імбир даремно не називають природною фармацевтичною фабрикою, його популярність, не лише суші, аж ніяк не дивує. Зокрема, в азіатському регіоні імбир використовується як пряність і лікувальний засіб протягом сотень років.
Капсаїцин в імбирі збільшує спалювання жиру
Що робить імбир настільки цікавим для людей, які хочуть схуднути, фітнес-спортсменів та культуристів, - це інгредієнт капсаїцин, який викликає термогенний ефект (термогенез = вироблення тепла) в організмі і який призводить до поліпшення спалювання жиру. Розширюючи кровоносні судини, імбир збільшує приплив крові до м’язів і збільшує вироблення молочної кислоти (великі фізичні вправи також призводять до збільшення вироблення молочної кислоти), що в кінцевому рахунку покращує вивільнення гормону росту. Існує також нескінченна кількість протизапальних та антибактеріальних властивостей!
Моя порада: для літра чаю, який ви повинні розподілити протягом дня, наріжте приблизно 2 шматочки імбиру розміром з великий палець, вимитий і неочищений, на тонкі скибочки, залийте їх окропом і дайте їм настоятися принаймні 10 хвилин. Заправте за смаком лимонним або лаймовим соком, трохи кленового сиропу або меду і, можливо, свіжою м’ятою. Щоб насолоджуватись чаєм взимку, а також холодним як чудовий освіжаючий напій. Попередження: імбирний чай не замінює інтенсивного тренування обміну жирів, але він доповнює спалювання жиру природним шляхом. Підтримайте Foodwatch, погодившись на харчовий світлофор.
Супер інформативна стаття, особливо примітка про не лущення, оскільки останнім часом я багато втратив. Я спробую це !
Привіт, містере Роде!
Я знаходжу вміст вашої сторінки та загальні міркування, які ви враховуєте
Концепція, надзвичайно цікава.
Для підказки з імбиром я б дуже хотів
дуже тобі дякую. я буду
однозначно спробуйте.
Цікава інформація про цей захоплюючий корінь!
Щоб зробити імбирну воду ще більш інтенсивною, імбир можна натерти невеликою порцеляновою імбирною теркою, а потім залити гарячою водою. Втираючи сік і м’якоть імбиру безпосередньо змішується з водою - виділяється більше активних інгредієнтів, і вона стає гарячішою.
Багато привітань, Ніко
Дійсно цікава стаття про імбир. Я також справді великий шанувальник імбиру і використовую корінь, коли тільки можу. Особливо при застуді я знову використовую силу імбирного чаю та імбирної води ...
Гей, дякую за хорошу статтю. Зараз я точно включу імбир у свій раціон. Не знав, що імбир мав такий ефект. Дякую!
Я завжди боровся із запаленим мигдалем кілька разів на рік, коли сьогодні відчуваю легку подряпину, починаю кілька разів на день жувати шматочок сирого імбиру розміром із боб і довго тримаю його в роті, перш ніж проковтнути, відтоді зупинився із запаленим мигдалем і також антибіотики!
Чудова порада для спалювання жиру! Однак чай потрібно пити регулярно. І ви все одно повинні звертати увагу на харчування, якщо хочете схуднути.