Спалюйте жир за допомогою кавового фокусу чудо-жінка

Кава сприяє спалюванню жиру. Найкраще працює зелена квасоля. Так ви можете легко скинути два кілограми на тиждень.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Кава зневоднює організм, викликає звикання та шкідливо для серця та кровообігу! Ось як ми це чули роками, і тому часто найпізніше із неприємною совістю ми випивали третю чашку. Але поступово вчені усвідомлюють: Кава корисна для здоров’я!

Кава посилює спалювання жиру, корисний для мозку (ключове слово хвороба Альцгеймера!), захищає від діабету та, можливо, раку. Він також не виводить рідини, але може бути включений у щоденне споживання рідини. Як Кава навіть допомагає схуднути ми можемо пояснити тут.

допомогою
Зелена кава, зокрема, є чудовим способом схуднути!
Фото: iStock

5 фактів про вплив кави на схуднення

  • Кофеїн діє як пригнічувач апетиту - це особливо добре працює, якщо ви не звикли до багато кави. Звичайно, тут не мається на увазі молочна кава з великою кількістю цукру, оскільки в ній багато калорій.
  • Кава - напій, дуже приємний для фігури, оскільки містить дуже мало калорій. У чашці всього 2 ккал.
  • Кофеїн, що міститься в каві, забезпечує метаболізм і травлення. Тіло виробляє більше тепла і, таким чином, споживає енергію - ефект, який є абсолютно бажаним при схудненні. Швидкість основного метаболізму у вашому організмі збільшується.
  • Кофеїн покращує спортивні результати. З одного боку, кофеїновий удар дає вам бажання займатися набагато більше. З іншого боку, ви можете продовжувати займатися спортом довше, що дуже корисно для плану дієти. На початку тижня введіть свої спортивні заходи в календар! Тоді виправдання "немає часу" вже не працює.
  • Маленький чорний, міцний - еспресо вважається абсолютним кофеїновим ударом. Але це неправильно: через дуже короткий час приготування - вода витирається через порошок еспресо за кілька секунд - італійська кава слабша, ніж варіант німецького фільтра.

Порада: Для хорошого еспресо ми рекомендуємо приготувати еспресо

Як зелена кава в зернах допомагає схуднути

Кавою ми називаємо темно-коричневі смажені боби - мелені або цілі. Вони зовсім не погані як активатори метаболізму. Але працювати набагато краще зелена, необсмажена квасоля. Численні наукові дослідження показали, що це справжні продукти для схуднення. Однозначно можливі два кілограми на тиждень.

Оскільки зелені кавові зерна містять велику кількість хлорогенової кислоти, яка майже повністю втрачається під час подальшого обсмажування. Хлорогенова кислота підтримує рівень цукру в крові в рівновазі та перешкоджає виділенню гормону відгодівлі інсуліну, який стримує спалювання жиру. Крім того, знижується почуття голоду.

Зелена кава доступна, наприклад Б. від Sonnentor (www.sonnentor.com). Це має бути три-чотири чашки на день, Зелена кава також доступна як екстракт у магазинах здорової їжі та в Інтернеті.

Найкраща дієта для схуднення за допомогою кави

Дуже важливо знати: зелена кава допомагає лише в поєднанні зі збалансованим та здоровим харчуванням.

  • Вранці слід покласти мюслі з фруктами або цільнозерновий хліб з трав’яним кварком та огірком.
  • В обідній час це може бути змішана дієта з макаронів, рису або кускусу, наприклад, з великою кількістю овочів та йогурту.
  • Увечері підійде суп, салат або хліб з непросіяного борошна з яєчнею.
  • Якщо ви голодні в перервах між прийомами їжі, найкраще використовувати сирі овочі або горіхи та мигдаль.
  • Ви також можете насолодитися смузі.

Ви можете пити каву як завгодно. Наша рекомендація: Приблизно через 1,5 години після вставання (не раніше) та через 1/2 години після кожного прийому їжі чашку кави, потім стимулюється спалювання жиру і травлення працює на повній швидкості.

Рецепти додаткових закусок для схуднення

♦ Вранці: мюслі з папайї

  • 25 г насіння соняшнику
  • 2 папайї (приблизно 200 г кожна)
  • 250 г кефіру з цільного молока
  • 2 Столові ложки молока
  • 4 ст. Ложки рідкого меду
  • 100 г ніжних вівсяних пластівців

  1. Обсмажте насіння соняшнику на сковороді без жиру, негайно видаліть їх і дайте охолонути.
  2. Очистіть папайю, видаліть насіння ложкою. М’якоть наріжте кубиками.
  3. Змішайте йогурт з молоком і 2 ст. Ложками меду.
  4. Складіть вівсянку та насіння соняшнику.
  5. Викладіть кубики папайї на мюслі і полийте 1 ст ложкою меду.

Час приготування приблизно 20 хвилин.

Приблизно 920 кДж, 220 ккал на порцію. E 8 g, F 8 g, KH 28 g

♦ Обід: рисові млинці з цукіні з огірковим салатом

  • 100 г коричневого рису
  • сіль
  • 300 г кабачків
  • 4 жовтки
  • 2 ст ложки борошна
  • перець
  • 6 ст. Ложки олії
  • приблизно 600 г огірка
  • 16 стебел кропу
  • 4 ст. Ложки білого винного оцту
  • цукор
  • 100 г нежирного йогурту
  • 4 риски лимонного соку

  1. Готуйте рис у киплячій підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці.
  2. Очистіть, помийте і грубо натріть кабачки.
  3. Злийте рис і дайте йому охолонути протягом 10-15 хвилин.
  4. Змішайте рис, кабачки, жовток і борошно. Приправити сіллю і перцем.
  5. Нагрійте 1/2 ложки олії у великій антипригарній каструлі.
  6. За допомогою столової ложки додайте на сковороду 3 буфери (7 см Ø) з рисової суміші з кабачків.
  7. Смажте буфери з обох сторін приблизно 4 хвилини на середньому вогні.
  8. Тим часом ретельно помийте огірок і наріжте вздовж тонкими скибочками за допомогою очисника.
  9. Помийте кріп, струсіть насухо, зірвіть прапорці і подрібніть.
  10. Змішайте оцет, сіль, перець і щіпку цукру. Повільно змішайте 1 ст. Л. Олії.
  11. Змішайте скибочки огірка, кріп і вінегрет.
  12. Заправте йогурт лимонним соком, сіллю, перцем і щіпкою цукру.
  13. Розкладіть млинці та огірковий салат по тарілках. Додайте йогуртовий діп.

♦ Увечері: весняний овочевий омлет з рікотти

  • 250 г брокколі
  • 50 г молодого листя шпинату
  • 150 г мангольду швейцарського
  • сіль
  • 8 яєць
  • перець
  • 4 зелені цибулі
  • 1 червоний перець чилі
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 75 г сиру рікотта

  1. Очистіть і помийте брокколі і наріжте на квіточки.
  2. Вимийте шпинат.
  3. Очистіть і помийте мангольд і наріжте великими шматками.
  4. Бланшуйте брокколі в киплячій підсоленій воді протягом 4-5 хвилин.
  5. Приблизно через 2 хвилини додайте шпинат та мангольд.
  6. Злити все і добре процідити.
  7. Тим часом збиваємо яйця в мисці і добре заправляємо сіллю і перцем.
  8. Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте косими шматочками.
  9. Очистіть перець чилі, розріжте уздовж, помийте і видаліть насіння. Наріжте стручок на невеликі шматочки.
  10. Нагрійте олію в духовці (24 см Ø; приблизно 4 см заввишки).
  11. Смажте в ньому зелену цибулю, брокколі та перець чилі, перевертаючи, приблизно 2 хвилини.
  12. Залийте яйцями і накрийте кришкою і дайте постояти 16-18 хвилин на повільному вогні.
  13. Полийте його сиром рікотта приблизно за 5 хвилин до закінчення часу варіння.
  14. Розігрійте гриль.
  15. Помістіть сковороду під гарячий гриль приблизно на 3 хвилини. Виймайте і негайно подавайте.

Ви також можете знайти багато смачних, легких рецептів на нашій дошці Pinterest "Рецепти для схуднення"!

Хочете отримувати останні новини від Wunderweib на свій мобільний телефон? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!