Спалювання жиру через періодичне голодування Ніщо не є ефективнішим!
Чому періодичне голодування неминуче призводить до посиленого спалювання жиру
Ніщо так ефективно для спалювання жиру, як періодичне голодування! Втрата ваги та зменшення жиру в організмі є одними з найпоширеніших рішень на Новий рік. А також серед моїх клієнтів, які бронюють мені індивідуальні тренінги, серед основних проблем, окрім нарощування м’язової маси, є спалювання жиру та втрата ваги.
Я вже деякий час завжди досліджую особисте Профіль нейромедіатора, так що я точно знаю, які методи швидко і ефективно з ким призводять до мети, або чого потрібно уникати.
Однак періодичне голодування - це метод, який я майже завжди рекомендую, незалежно від того, йдеться про нарощування м’язів, спалювання жиру чи проблеми зі здоров’ям. Циклічні перерви в їжі завжди можуть мати підтримуючий та оптимізуючий ефект.
Періодичне голодування має багато переваг перед спеціальними дієтами та іншими заходами для схуднення: воно призводить до рівноваги наші гормони та власну біохімію організму!
Періодичне голодування стимулює природні гормональні та обмінні процеси, що автоматично спалюють жир. І це також має так багато інших позитивних ефектів!
Регулярне періодичне голодування само по собі регулює багато проблем в організмі, включаючи надмірно високий відсоток жиру в організмі. Періодичне голодування позбавлене побічних ефектів і підходить як постійний раціон харчування, чого не скажеш про будь-яку відому мені дієту.
Це все питання гормонів та нейромедіаторів
І спалювання жиру, і нарощування м’язової маси залежать від нашої «біохімії»! Гормони, нейромедіатори та інші біохімічні месенджери та сигнальні речовини визначають, чи здорові ми, худнемо чи набираємо вагу.
У більшості людей гормональний баланс постійно порушується. Сучасний спосіб життя, харчова поведінка та поведінка споживачів мають значний вплив на гормональний баланс. Будь-яка форма споживання калорій стимулює вивільнення інсуліну.
інсулін є гормоном, який утворює нашу найміцнішу тканину організму і зберігає та зберігає поживні речовини. У фабричному господарстві синтетичний інсулін використовується для відгодівлі з метою відгодівлі молодняку, «готового до забою», протягом декількох місяців!
Навіть найменша кількість калорій стимулює вивільнення інсуліну, і тоді всі обмінні процеси регулюються таким чином, що прискорюється зберігання поживних речовин, а вивільнення раніше збережених поживних речовин блокується. Після вивільнення інсуліну втрата ваги неможлива!
Однак, якщо рівень інсуліну опускається нижче певного рівня, це сигналізує нашому мозку про те, що в даний час у крові немає доступного «палива» і що власні запаси енергії організму потрібно використовувати.
Ось чому вивільняється антагоніст інсуліну, глюкагон: він має завдання звільнити енергетичні носії, такі як цукор і жири, що зберігаються в тканині тіла, щоб тіло могло використовувати їх для отримання енергії.
Глюкагон завжди потрібен, коли зовні не поглинаються калорії і потрібно мобілізувати власні запаси організму. Наших коротко- і довгострокових запасів енергії в м’язах, печінці та жирових клітинах було б достатньо, щоб залишитися без їжі протягом чотирьох тижнів і більше.
Щоб організм спалював накопичений жир для енергії, рівень інсуліну повинен бути низьким, а рівень глюкагону високим!
Перерви на їжу стимулюють вивільнення глюкагону
Як вже згадувалося раніше, будь-яка невелика кількість калорій змушує організм виділяти інсулін. У той же час вивільнення глюкагону пригнічується. Однак для того, щоб привести в рух спалювання жиру, нам потрібні глюкагон та синергічні гормони, такі як адреналін, норадреналін та HGH. Цей спалюючий жир «гормоновий коктейль» можливий лише за відсутності інсуліну.
Тому нам доведеться чекати досить довго, поки рівень інсуліну впаде досить далеко, і організм звільнить своїх супротивників. Як тільки вони зайняли верх у крові, всі процеси обміну речовин автоматично дедалі більше спрямовуються на мобілізацію збережених поживних речовин та джерел енергії. Потім більше жиру в організмі розщеплюється, а жирні кислоти, що виділяються з нього, використовуються для задоволення енергетичних потреб. Це цілком відповідає нашому «природному дизайну» і забезпечує наше виживання у разі голоду.
Вже через 12-14 годин без зовнішнього споживання калорій рівень інсуліну впав настільки, щоб глюкагон, адреналін, норадреналін та гормон росту могли бути підвищені. Тоді спалювання накопиченого жиру в організмі починає задовольняти енергетичні потреби організму. Відтоді обмін речовин перебуває в "режимі спалювання жиру"!
Періодичне голодування автоматично призводить до підвищеного спалювання жиру в організмі
Завдяки описаним вище взаємозв’язкам у нашій біохімії, періодичне голодування неминуче призводить до збільшення спалення накопиченого жиру в організмі. Однак низькокалорійні дієти цього не роблять!
Дієта, при якій я просто вживаю надзвичайно мало калорій, але розподіляю їх протягом декількох прийомів їжі, від сніданку до вечері, не робить те саме, що справжня перерва на їжу!
Тільки якщо організм не отримує ніяких зовнішніх калорій і це принаймні протягом 12-14 годин, лише тоді рівень інсуліну падає і жироспалювачі вивільняються.
Тільки якщо інсулін залишається низьким протягом тривалого часу і в той же час виділяється більше глюкагону та ко!
Цього неможливо досягти на дієті, при якій “міні-порції” споживаються кожні 3–5 годин. Але періодичне голодування робить! Лише періоди голодування та перерв у їжі щонайменше 12-14 годин дають такий ефект.