Спалювання жиру та анамнез рідини оцінено професійним товариством
Середа, 11 вересня 2013 р
Франкфурт - Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики (DGSP) оцінило загальні припущення щодо спорту та фізичної форми в рамках свого щорічного конгресу у Франкфурті у вересні.
Ранкова кардіотренування
Багато спортсменів очікують більшої втрати ваги за допомогою ранкових кардіотренувань у тверезому стані в порівнянні із вправами після їжі, що містить вуглеводи. Це припущення ґрунтується на широко поширеній думці, що під час трезвості відносна частка спалювання жиру в загальній кількості спалених калорій вища.
"Це явище було доведено дослідженнями, але це ще не дозволяє зробити висновок, що таке навчання також призводить до більшого зниження ваги", - заявив DGSP. Оскільки при тверезому тренуванні можливе лише значно знижена інтенсивність і, отже, нижче загальне споживання енергії, і завжди є ризик гіпоглікемії.
Оптимальний пульс для спалювання жиру
Багато спортсменів-медиків припускають, що для оптимального спалювання жиру існує лише дуже конкретний діапазон імпульсів. "Питання про відносну частку спалювання жиру в загальних витратах енергії для схуднення є менш важливим, ніж загальна кількість споживаних калорій", - зазначило спеціаліст.
Однією з причин цього є те, що інтенсивність, з якою відбувається найвищий обмін жирів, сильно коливається з кожним днем. "Це означає, що для людей, які хочуть схуднути за допомогою фізичних вправ, якнайрегулярніші тренування є ефективними та розумними", - рекомендує DGSP.
Тренування проблемних зон
Багато спортсменів-аматорів вважають, що вони можуть тренувати певні ділянки тіла для схуднення. "Це правда, що в активних м'язах було продемонстровано збільшення швидкості втрати жиру, але все вказує на те, що жирові відкладення, які стали порожніми, поповнюються", - зазначили в спеціалізованому товаристві. Ще однією причиною того, чому присідання не може розтопити жировий живіт, є те, що значне, а також помітне зменшення жиру вимагає відносно тривалої роботи якомога більшої кількості м’язових груп.