Відсоток жиру в калоріях Форум RUNNER’S WORLER
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
% Жиру у відсотках калорій?
Привіт, народ,
мій годинник Polar RC3 GPS показує спожиті калорії та відсоток жиру в калоріях після кожного пробігу.
Що це означає, наприклад, при спожитій 1000 ккал та 25% жирності калорій?
Чи було спалено 250 ккал жиру, і якщо так, то скільки г жиру це відповідає?
Звідки беруться інші 750 ккал?
Забудьте дурниці, які вам говорять годинник. Візьміть 0815 мільярдів кілометрів х вага тіла = ккал. Це не є більш точним або неточним і достатньо. Скільки відсотків жиру було спалено - це щось лайно. Як це має вам допомогти?
"Наше мислення визначає наше сприйняття і нашу поведінку. Якщо ми зосередимося лише на тому, що нам не подобається, ми також побачимо багато поганого, подумаємо про світ відповідно і скорегуємо свою поведінку відповідно. Люди, які зосереджуються на прекрасному, отже, безумовно, щасливішим ".
ви забули свою ідею поспіхом.
Спочатку люди, а потім технології.
Чи використовуєте ви програмне забезпечення Polar ProTrainer 5, чи робите це в Інтернеті?
Хочете схуднути чи стати бігуном, поєднати ці два не так просто.
Я колись дізнався: км х кг х 0,9 (для чоловіків).
Але що я знаю, абсолютно без технологій. А без 0.9 виходить набагато приємніше число.
Ви хочете стати бігуном?
Я підозрюю, що Джек хоче бути бігуном, звідси й інтерес до відсотка жирних калорій
Один грам жиру (тканини) в організмі має енергетичний вміст близько 8 Ккал. Отже, якщо з жирової тканини виробляється 250 ккал, це відповідає приблизно 31 г маси тіла.
Як годинник хоче знати, наскільки високим був відсоток жиру від загальної кількості енергії, загадка і в кращому випадку може базуватися на грубій оцінці. Тіло отримує енергію як від спалювання вуглеводів, так і від жирних кислот, при цьому відповідні пропорції залежать не тільки від інтенсивності навантаження, але й від інших факторів, таких як тривалість, стан індивідуального тренування обміну жирів або розмір запасу вуглеводів.
Якщо ви хочете схуднути: інформація про частку жиру в енергоносіях не має значення. Тіло витрачає свої жирові відкладення, коли споживає менше їжі з їжею, ніж споживає - незалежно від того, яке джерело спочатку воліє використовувати під час фізичних вправ. Він здатний перетворювати надлишки вуглеводів у жири і навпаки. Тому це залежить лише від загального енергетичного балансу.
Це, мабуть, датується тим часом, коли рекомендувалося запустити пульс спалювання жиру, якщо ви хочете втратити жир.
(А тепер я побіжу, [SIZE = 1] трохи швидше, ніж пульс спалювання жиру [/ SIZE])
"Щоб зменшити масу тіла, слід покращити метаболізм жиру, що виробляє організм". Ось він знову, зловісний пульс спалювання жиру. Чудово, коли подібну нісенітницю можна знайти і в «офіційних» полярних заявах.
Що стосується схуднення, то враховуються не тільки калорії, споживані безпосередньо при спалюванні жиру, але й ті, які спочатку беруться із запасів глікогену і не компенсуються їжею як винагороду. Тож для схуднення - як уже було сказано кілька разів тут - важливим є лише загальний, довгостроковий баланс калорій, не більше і не менше.
Специфікація вмісту калорій у жирі (тобто показник метаболізму жиру) актуальна лише для тренування витривалості на великі відстані (HM вгору), де мова йде про якнайкраще управління обмеженими запасами глікогену шляхом отримання якомога більше енергії з жиру з самого початку внесено.
Практичне використання інформації на зовсім іншому аркуші. Мій план тренувань дає мені довжину бігу та кроки, але не "% жиру".