Спалювання жиру В якому спорті калорії падають

Кожен другий німець є абсолютним скоморохом, що є результатом опитування "Apotheken Umschau". Однак, якщо ви хочете жити здоровим і безболісним із дорослішанням, ви не можете уникнути регулярних фізичних вправ. Прочитайте тут, скільки калорій споживається в середньому при різних видах спорту та повсякденних справах. Наприклад.

аеробіка
У фітнес-тренуванні з 80-х років є все. За годину стрибків і переходу під музику ви втрачаєте близько 420 калорій. Перш за все, витривалість і витривалість тренуються.

Бодібілдінг

Якщо ви хочете впоратися з калоріями, ви зробили хороший вибір із бодібілдингом: організм спалює 810 кілокалорій за одну годину.

Бодібілдінг

Серфінг/серфінг

За годину на хвилях тіло спалює 660 кілокалорій.

Серфінг/серфінг

За годину на хвилях тіло спалює 660 кілокалорій.

бадмінтон

Також ви можете позбутися калорій за допомогою бадмінтону: 300 кілокалорій за 60 хвилин.

бадмінтон

Також ви можете позбутися калорій за допомогою бадмінтону: 300 кілокалорій за 60 хвилин.

Танцювати

Танці - це не просто веселощі - вони також спалюють калорії. Тіло споживає колосальних 450 кілокалорій за 60 хвилин.

Танцювати

Їхати на велосипеді

Ви можете спалити близько 470 кілокалорій на годину на велосипеді - за умови, що ви правильно крутите педалі та досягаєте 20 км/год. Тим, хто віддає перевагу неспішній прогулянці, доводиться скорочувати витрачені калорії: зі швидкістю 10 км/год ви вибиваєте собі близько 170 кілокалорій за годину.

Їхати на велосипеді

кабачок

Навряд чи є якийсь інший вид спорту, де можна так душевно бити по м’ячах. На одну годину кабачка витрачається 600 кілокалорій.

кабачок

Драйв

Під час керування автомобілем двигун спалює паливо, наше тіло прагне працювати на задньому пальнику. Крім того, обмежуються рухи за кермом. Той, хто їде на великі відстані, знає, наскільки ти напружений після цього. Через годину їзди зникає близько 150 калорій. Можливо, трохи більше для людей, які справді прискорюються.

Драйв

грати в футбол
Перегляд спортивних шоу марний. Але якщо ви граєте годину з великим зусиллям, ви спалюєте 720 калорій. Крім того, популярний спорт з м’ячем тренує майже всі м’язи, координацію та витривалість.

Прогулянка
Той, хто рухається жваво (близько п’яти кілометрів на годину), споживає 186 калорій. Навіть якщо в результаті ви не потієте, вправи на свіжому повітрі корисні для вашого тіла.

бігати
Якщо ви збільшите швидкість бігу вдвічі і пробігнете за годину близько десяти кілометрів, ви спалите набагато більше. Під час тренувань на витривалість організм втрачає 660 калорій.

зрізати газон
Робота в будинку або в саду також може бути дуже близькою до активних занять спортом. Той, хто косить газон протягом години, споживає майже 300 калорій (звичайно, не на газонокосарці).

плавати
Рух у воді є м’яким та ефективним одночасно. Плавучість у воді розвантажує суглоби та кістки та підтримує організм. Якщо ви витримаєте годину, ви також спалите 510 калорій.

Пилососити
Робота по дому теж може бути важкою. За годину пилососу ви спалили в середньому лише 180 калорій.

теніс
Спорт з м’ячем вимагає сили та витривалості. Той, хто бореться з ракеткою на корті протягом години, споживає в середньому 460 калорій.

Підніміться сходами

Підйом по сходах - це відверта фітнес-програма, яка споживає майже 500 калорій на годину. Одна година підйому сходами, звичайно, нереальна. Тим не менше, можна багато сказати про те, щоб частіше підніматися сходами замість ліфта в офісі. (Зображення: dpa)

Підніміться сходами

Рубати деревину

Ця діяльність не обов'язково є одним із звичних видів спорту, але, рубаючи дрова, ви спалюєте набагато найбільше енергії протягом години - а саме чудових 1200 кілокалорій.

Рубати деревину

Залишайтеся у формі: Для кого піші прогулянки краще, ніж біг підтюпцем

Ви втрачаєте багато калорій не тільки під час пробіжки. Подібна кількість калорій спалюється під час походів. Особливо, коли справа йде в гору. Якщо у вас кілька кілограмів занадто багато, повільніший рух все одно є здоровішим тренуванням у фітнесі.

Експерти пояснюють: Як мені знайти правильний кросівок?

Тренування вдаються не лише до спорту та спортсмена. Тим, хто регулярно займається бігом, слід також знайти собі підходящий кросівок, оскільки він захищає від травм. Фахівці пояснюють, які фактори є важливими.

Полегшити діабет: Втікайте від діабету

Близько шести мільйонів німців страждають на діабет типу 2. Основними ризиками захворювання є ожиріння та відсутність фізичних вправ. Спорт і здорове харчування не тільки запобігають хворобі, активність також може полегшити діабет. Вправи часто навіть замінюють ліки.

Уникайте накопичення тепла: Найкращий одяг для пробіжок навесні

Який саме одяг для зміни температури?

У приголомшливій формі: "Рух важливий"

Де насправді варто пітніти? І як ти долаєш своє слабше Я? Частина 2 нашої серії обміну речовин підштовхує вас.

Чищення вікон та співпраця.: Ось як весняне прибирання стає вбивцею калорій

З теплими сонячними променями настав час для стомлюючого предмету весняного прибирання. Якщо ви не можете підтягнутися, слід розглядати прибирання як фітнес-програму. Наприклад, за годину прибирання вікон випадає близько 320 калорій.

Десять порад щодо фітнесу: Ось так їзда на велосипеді насправді підтримує здоров’я

Ті, хто день за днем їздить на роботу, можуть приходити до офісу трохи спітнілими та не в ідеальному стилі. Але він вже багато зробив для свого здоров’я, чи не так? На жаль, це не завжди правда. Ми даємо десять фітнес-підказок для велосипедистів.