Спалювання жиру за допомогою йоги Як це зробити; s! - Fitness First Blog
Енн Штайнбах, АСАНАЙОГА
Правильні вправи для кожного типу фігури
Йога - це відпочинок, розслаблення, а іноді навіть включає короткий етап сну в кінці занять йогою. Багато людей мають це в голові, хто ще не займався йогою досить детально. Але йога також може бути різною. За допомогою правильних асан йога може стати справді важким тренуванням. Існують вправи для кожного типу фігури, щоб привести себе в хорошу форму до літа. Формування тіла та спалювання жиру за допомогою йоги? Ось як це робиться!
Спалювання жиру за допомогою йоги? Може це працює?
Так! Йога - це тренування, яка змушує піти всі пори, формує м’язи та спалює жир. Є два аспекти йоги, які слід враховувати: з одного боку, асани, тобто окремі положення та пранаяма, повинні гармонізувати дихання, тіло, розум і душу. З іншого боку, швидкі послідовності рухів і тривале утримання окремих положень призводять до того, що тіло справді в повному розпалі. Далі ми покажемо вам, які позиції йоги приводять тіло у форму і спалюють багато жиру.
Це залежить від типу фігури та проблемних зон
Як і в будь-якому іншому виді спорту, ви можете зосередитися по-різному для кожного типу фігури, формуючи тіло за допомогою вправ йоги. Кожна людина має дуже особливу будову тіла. Це призводить до конкретної ваги та індивідуальної будови: іноді стегна ширші, іноді сідниці менші, іноді проблеми викликають стегна. Фігури людей можна розділити на п’ять різних типів фігур: A, V, X, O та H. Їх можна охарактеризувати наступним чином:
- А-тип: тонкий тулуб, широкі стегна
- V-тип: широкий тулуб, вузька талія і тонкі ноги
- Х-тип: збалансовані пропорції, відсутність проблемних зон
- О-тип: вузькі плечі та ноги, широкий центр
- H-тип: нормальні плечі та стегна
Зараз кожна людина залежить від того, як він чи вона буде мати справу з проблемними зонами. Звичайно, є також відповідний одяг, щоб приховати проблемні місця. Загалом, однак, застосовується таке: Спорт можна використовувати цілеспрямовано, щоб розвернути мотузку навколо дратівливих проблемних зон. Для цього ідеально підходить йога, адже окремі зони можна спеціально сформувати за допомогою правильних вправ.
Вправи йоги для О-типу: На твердому животі
Якщо у вас корпус типу О, ви часто турбуєтеся про широке ядро. Особливо, коли ви набираєте вагу, ці надокучливі кілограми потрапляють прямо на живіт, талію, а також на стегна - іноді навіть на низ. Звичайно, тепер ви можете просто робити присідання, але як щодо наступних вправ йоги?
Човен (Навасана): Тут ви тренуєте всі шари м’язів живота.
Дошка (Чатуранга Дандасана): Вправа, ефективно зміцнює м’язи живота.
Півмісяць (Ардха Чандрасана): Ця вправа може бути трохи складнішою, але вона дуже ефективна при роботі з похилими м’язами.