Спалювати калорії; Все, що потрібно знати
Чому почуватись винним, якщо ми не можемо утриматися від келиха вина або тому, що ми з’їли кремове печиво безпосередньо перед обідом? Зло можна виправити! Є багато занять, веселих та дуже приємних, які, якщо ви їх практикуєте, допоможуть вам спожити 100 калорій! Звучить добре, чи не так? Хороша новина полягає в тому, що вони не будуть занадто жорстко втручатися у ваш щоденний графік.
Для нас не загадка, що ми повинні робити якомога більше вправ, але досить складно організувати свій графік таким чином, щоб знайти час для невеликих рухів. На щастя, вам не потрібно робити занадто багато, щоб спалити 100 калорій, еквівалентно двом тортам або келиху вина. Ось як його скласти для використання у програмі спалювання калорій.
1. Танцюйте 15 хвилин
Нічого простішого! Ви щойно купили компакт-диск із улюбленими піснями, тому не бійтеся слухати їх на повну гучність! Танцюйте по кімнаті так, ніби ви тільки готуєтесь піти на вечірку, і ви точно спалите кількість калорій, про яку ми говоримо. Сідниці ніг і м'язів будуть у фантастичній формі, якщо повторювати цей ритуал кілька разів на тиждень! Під час танцю не махайте однією ногою на іншу, але дайте своєму тілу рухатися і використовуйте руки, щоб максимізувати удар. Запишіться до танцювального класу, і для вас більше не буде проблемою споживати калорії. Прослуховування вашої улюбленої музики є фактором, що піднімає моральний дух, ось ще один корисний ефект нашої музичної програми. Тож ваш тон може бути чудовим на початку кожного дня.
2. Чистіть протягом 20 хвилин
Навіщо залишати ліжко в спальні та одяг, перекинутий безладно на ліжко, стільці або навіть залишений на килимі. Це нормальний ефект ранку, коли ви приміряєте одяг в одному, намагаючись бути якомога привабливішим. Що ж, рухи, які ви робите, щоб навести порядок, творять чудеса внизу тіла, але також діють і на руки. Струшування нижньої білизни може бути досить важкою роботою, чи не так? Інші переваги програми спалювання калорій? Коли ви побачите, як сильно змінився простір за 20 хвилин, ви почуватиметесь дуже добре, навіть якщо трохи втомилися. Чому б не подзвонити своїй дівчині на каву чи чай після стільки зусиль?
3. Боулінг 30 хвилин
Зберіть групу друзів і впевнено вирушайте в боулінг-клуб. Це зовсім не складно, і це не залишить вас задиханим, але тонізує ваші руки. Виберіть якомога важчий м’яч і не соромтесь кидати його обома руками. Попереджаю, що рахунок буде не надто великим, але таким чином ви будете тренувати обидві руки так само сильно. Це сформує гарні руки і це спосіб провести більше часу з родиною та друзями.
4. Прогулянки або покупки протягом 25 хвилин
Припиніть приймати пакунки з їжею в офісі, але коли настає час обіду, біжіть до магазинів, де можна перекусити. Прогулянка приємна і може стати прекрасним способом розслабитися і розтягнути м’язи ніг. Важкі сумки допоможуть тренувати м’язи рук. «Вправа» має всі шанси сильно вас підняти настрій - відомо, що покупки мають такий ефект, незважаючи на повні сумки.
5. Секс протягом 65 хвилин
Розділ, де я не збираюся давати вам інструкції! Секс може бути фантастичною вправою, яка допомагає тонізувати все тіло. Будьте азартними і змінюйте позиції, щоб ви працювали з різними групами м’язів. Ви спалили 100 калорій і, крім того, ви вже з’ясували: секс знімає стрес.