Ходити босоніж - те, що відбувається, неймовірно!
Будь ласка, заземлення - один вільний антиоксидант!
Ходити босоніж - ось що у більшості людей асоціюється з хіпі з квітами у волоссі або божевільними людьми в Алді, які кидають сухарі. Але чи знали ви, що ходити босоніж набагато здоровіше, ніж здається спочатку? Я вже розповідаю вам про це на безкоштовному курсі електронної пошти, але тут я хотів би ближче його розглянути. Чому? Це просто: біг босоніж - це надзвичайно здоровий для організму організм, і я дам вам справді феноменальні ефекти, яких ви зможете досягти за допомогою цієї простої практики.
Навіщо бігати босоніж?
Коротка відповідь: Ходити босоніж - це природна форма бігу для людей, як і палео-дієта є для нас природною формою харчування. Мільйони років ми босими ногами крокували природою і досягали всього таким чином. Лише кілька років (в еволюційному масштабі) ми надягаємо шкарпетки та взуття з гумовими вставками, а це означає, що ми повністю ізольовані від земної поверхні.
Поступово спортивна наука та біохімія показують нам завдяки чудовим дослідженням, що ця звичка в більшій мірі приносить більше шкоди, ніж користі. Біг босоніж, навпаки, справляє великі наслідки для організму, на чому зосереджується ця стаття.
Виникає питання: якщо це так погано, чому ми взагалі носимо взуття?
Просто взуття носити зручно. Тепліше, виглядає краще, легше в повсякденному житті, ніж ходити босоніж. Ходити на роботу босоніж - всі виглядають дивно. Ходити на роботу з взуттям - цілком нормально.
Подібна ситуація і з харчуванням: можна, звичайно, замовляти піцу або шашлик щодня, що не тільки зручно, але й смачно. Але в перспективі такий спосіб життя шкідливий, і краще б готувати корисні страви самостійно.
Завжди носіть взуття - це сучасне, шикарне, загальновизнане, безперечне, зручне, і всі цього очікують. Але бігати босоніж? На жаль, це дуже недооцінено ...
Ходьба босоніж вдома
Починається досить невинно: вдома, у власних чотирьох стінах або в саду, просто ходіть босоніж. Без шкарпеток, без взуття, без нічого. Незвично, так? Більшість людей підсвідомо полюбляють ходити босоніж. Особливо на луках чи лісових покривах. Це просто приємне відчуття, яке ми хотіли б відчувати частіше, але, на жаль, ми не готові дозволити, щоб це стало частиною нашого повсякденного життя.
Ходьба босоніж по асфальту
Тепер стає волохатим: Люди природно звикли ходити по природних поверхнях. Відповідно, біг босоніж досягає найкращих ефектів при русі по природних поверхнях, тобто по лісових підстилках, луках, легкому гравії. Це також сприяє більшості ефектів, про які я поговорю через мить.
Тому що це правило говорить: Біг босоніж як природний спосіб бігу дійсно корисний лише в тому випадку, якщо ви біжите по природних поверхнях.
- Зі спортивної фізіологічної точки зору насправді добре бігати босоніж по будь-якій поверхні - з правильною технікою бігу.
- З біохімічної точки зору ходьба по природних поверхнях відрізняється від ходьби по асфальту, дереву та плитці.
Тому намагайтеся вибирати натуральні поверхні, якщо ви вирішили йти босоніж. Асфальт, бетон, плитка та дерево - це не те саме, що луки чи лісова підлога.
Ходьба босоніж - як щодо артрозу?
Біг босоніж по асфальту тощо не шкодить суглобам і викликає артрит? Ні, це більше схоже на навпаки: У взутті на товстій підошві ми застосовуємо зовсім іншу техніку бігу, ніж передбачала природа.
- Ходячи босоніж, ми ступаємо кінчиком пальців ніг і плавно котимося вниз до плеснової кістки.
- Інакше йде справа з взуттям: каблук спочатку торкається землі, а нога перекочується зі спини на кінчик стопи. Цей біговий рух не призначений природою і довго пошкоджує суглоби. Особливо стегна, коліна та ахіллове сухожилля.
Ходьба босоніж - ахіллове сухожилля
При ходьбі босоніж ахіллове сухожилля набуває саме тієї функції, яку задумала природа: воно робить всю щиколотку більш гнучкою, подібно шарніру, і передає тиск з ніг на м’язи гомілок і стегон, майже як амортизатор.
Ходьба з взуттям і неприродна скочування стопи, мабуть, більше шкодить ахілловому сухожиллю, ніж ходіння босоніж по передній частині стопи і плюсни.
На початку це може бути незвично, і якщо ви бігаєте босими ногами, вам слід очікувати роздратованого ахіллового сухожилля, якщо переборщити (наприклад, негайно пройти 10 км). Будь ласка, зменшіть довжину маршруту тут!
У довгостроковій перспективі як ахіллове сухожилля, так і коліна стають більш стійкими, а в стопі утворюються міцні кістки. Ви помітите, що ахілесовим підборам, колінам тощо подобається краще ходити цим природним способом.
Біг босоніж - правильний стиль бігу
Бігаючи босоніж, слід прийняти природний стиль бігу. Це виглядає так:
- Вийдіть спочатку навшпиньки
- Відкотити стопу до плеснової кістки
- Коліно надає пружності трохи з кожним кроком
- М'язи ніг повинні бути розслабленими і не надто напруженими
Ви також можете знайти коротке відео про біг босоніж із поясненням тут:
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Звучить просто і здійсненно, чи не так? Невдовзі ми пояснимо, чому ходити босоніж здорово. Але спочатку: Як ви можете інтегрувати це у повсякденне життя?
Ходьба босоніж у повсякденному житті
Перший крок: ходити вдома лише босоніж або в шкарпетках, а тапочки не робити. Якщо для вас це занадто холодно, нагрівайте більше. Але в найкращому випадку ви скоро до цього звикнете. В іншому випадку намагайтеся якомога більше ходити босоніж вдома, тобто приватно.
Щодня гуляйте босоніж на природі. Гравій та асфальт дуже важкі для початківців, оскільки вони ще не мають мозолів на ногах. Це може швидко призвести до подразнення та стирання.
Почніть з ходіння босоніж на природі, щоб повільно розвиватися мозоль: на луках, лісовими стежками, в саду. Доцільно лише долати щоденні відстані на гравії або асфальті дещо досвідченішою і товстішою мозоллю.
Коли ви знайшли підходящий маршрут для бігу босоніж, наприклад, на луки чи лісові стежки, спробуйте пробігти невеликий ділянку босоніж. Це не тільки весело і чудово, але й дуже корисно для організму, як ви скоро дізнаєтесь.
Для гравію, асфальту та більш тривалих маршрутів пробіжки рекомендується добре взуття для босоніж у довгостроковій перспективі. Я вже тут багато пробував.
Взуття для босоніж - мої рекомендації
- Взуття босоніж Leguano - ідеально підходить для повсякденного життя, для роботи та як тапочки
- Ідеальне відчуття босоніж завдяки синтетичному верхньому матеріалу та шипованій підошві
- Це як ходити в шкарпетках!
- Vibram Fivefingers - знамениті туфлі на носках
- Ідеально підходить для занять спортом, будь то біг підтюпцем, піші прогулянки або тренажерний зал
- Також підходить для купання
- Дуже довговічний - триває 3 роки і довше
Як здорово ходити босоніж?
9 речей, що відбуваються в організмі, коли ви ходите босоніж
Давайте зараз поговоримо про наслідки для здоров’я. Дотепер я сперечався суто з логікою, але зараз прийшов час для твердих фактів. Який сенс бігати босоніж?
Наступні пункти стосуються ходьби босоніж, тобто навіть без босої взуття, по природній поверхні. Тому я рекомендую щоденну прогулянку на природі.
Звичайно, фізіологічні наслідки спорту виникають і тоді, коли ви бігаєте на босоніжках.
Отже: як здорово ходити босоніж?
No1 Сильніші м’язи стопи
Коли ви біжите босоніж, ногам доводиться працювати набагато більше, оскільки вони можуть вільно пересуватися і не затиснуті у взутті. Зараз використовуються приблизно 20 різних м’язів ніг, що значно більше, ніж це можливо в будь-якому взутті.
У довгостроковій перспективі ви отримаєте більш стійкі та міцні ноги, що дуже позитивно впливає на коліна, стегна та хребет, оскільки ви загалом приймаєте здорову позу.
# 2 Кращий стиль бігу
Ходьба босоніж - це природна форма руху для людей. Якщо ви давно ходите з взуттям і тепер переходите на біг босоніж, це відображається у вашому стилі бігу: замість того, щоб придумати каблук, а потім скотитися, ви біжите на нозі. Зрештою, це набагато краще для кісток, суглобів та ахілесової п’яти. І до речі, це веселіше.
# 3 Кращий баланс
Балансують вже не взуття, а ступні та гомілки. Результат: Біг босоніж матиме явно позитивний вплив на ваше почуття рівноваги, яке, як правило, буде вам корисним у повсякденному житті.
# 4 почуття дотику
Ви помітите все, що можна відчути під ногами: кожен маленький камінь, кожен маленький листочок. Ноги є важливою частиною нашого тактильного апарату, і без ізолюючої гумової підошви ваше відчуття дотику значно загострюється.
Коментар: Розбите скло та шприци з героїном
Взуття також захищає від гострих предметів, таких як цвяхи, бите скло та гострі камені - я не хочу це заперечувати. Однак за 4 роки зі мною нічого не сталося. З часом ти вчишся більше уваги приділяти дорозі, усвідомлювати небезпеки та уникати їх. Навколо не лежить розбитого скла або шприців, яких ви не могли б побачити. Будь ласка, не впадайте тут у тактику відлякування!
No5 Зв'язок з природою
Перш за все: Цей пункт не має нічого спільного з езотерикою. Правда полягає в тому, що ви будете відчувати зв’язок із природою так, ніби вона є частиною вас. Гуляти лісом на гумовій підошві - це не те саме, що ходити босоніж. Важлива причина цього випливає з наступного розділу ...
№6 електрони та запалення
Земна поверхня заряджена негативно, що спричинене сонцем (сонячні бурі, іоносфера). Протягом звичайного дня наш організм заряджається позитивно, виникають вільні радикали (АФК), які впливають на метаболізм.
Потім цей так званий окислювальний стрес знижується вночі, поки ми відновлюємось. Негативні заряди від електронів на земній поверхні можуть ефективно протидіяти цьому з самого початку.
Ми повністю ізольовані від землі шкарпетками і взуттям на гумовій підошві; Ходіння босоніж по поверхні землі означає, що ваше тіло поглинає електрони з землі і окислювальний стрес нейтралізується. Досить 10 хвилин. Крім того, ви можете плавати у природній водоймі (не в басейні).
Що відбувається, коли люди забирають електрони з землі: Електрони діють як антиоксиданти і зменшують запалення в організмі. Хронічний біль, запалення та багато скарг значно зменшуються або повністю усуваються, якщо ви регулярно ходите босоніж по землі. Звучить езотерично? Потім погляньте на дослідження в бібліографії.
Цей процес відомий як "заземлення", і він зробить багато в секторі охорони здоров'я протягом наступних кількох років. Ви хочете бути піонером? Ви хочете отримати користь від впливу на здоров’я? Тоді спробуйте сьогодні бігти босоніж.
No7 Почуття щастя
Коли ваше тіло пов’язане з земною поверхнею, електрони поглинаються, і ви, швидше, відчуваєте зв’язок з природою, ви відчуєте почуття щастя. Оскільки завдяки згаданим ефектам, ваше тіло виробляє більше таких гормонів щастя, як дофамін та серотонін, що сприяє кращому ставленню до життя та щастя. Можливо, тому хіпі такі щасливі - адже вони часто бігають босоніж. 🙂
У будь-якому випадку я відчуваю поколювання в животі, коли йду по галявині або по вологій лісовій підстилці. Це може бути фантазія - але, можливо, в цьому також є щось. Що ви маєте на увазі?
# 8 Кращий денно-нічний ритм
Разом з електронами ваше тіло також вловлює частоти з земної поверхні. Настільки природне, електромагнітне випромінювання. Це регулює денно-нічний ритм вашого тіла.
Засоби: Увечері ти спускаєшся краще, вночі ти здорово спиш і тобі легше рано вставати. Божевільний, як все пов’язано, так?
До речі, це чудова порада проти реактивного відставання: Коли ви прибуваєте до місця призначення, ви переходите до наступного парку і подрімаєте приблизно 10-20 хвилин або навіть краще - йога на поверхні землі. Рух, сонце, природні частоти та електрони з земної поверхні повернуть ваш денно-нічний ритм у відповідність.
№9 проти неприродного випромінювання (ЕРС)
Ми, «сучасні» люди, постійно стикаємося з неприродним випромінюванням: радіо, мікрохвильовка, WLAN, мобільний телефон, лампочки, радіо щогли, електростанції; все це випромінює неприродне випромінювання, яке впливає на ваше тіло.
І це тим часом також було доведено: наше тіло поглинає це випромінювання, оскільки ми відчуваємо частоти випромінювання та магнітні поля. Це магнітне відчуття все ще дуже виражене у первісних народів, але, на жаль, більше не у сучасних людей.
Це випромінювання поглинається у вашому тілі і впливає на здоров’я. Переважно в негативному сенсі. Оскільки багато клітин в організмі, рецептори та іонні канали є електрочутливими і реагують на це випромінювання. Проблема: вони більше не можуть виконувати свою роботу належним чином, якщо ви зазнаєте занадто багато неприродної радіації.
Чому я це кажу? Оскільки ходіння босоніж, тобто заземлення, повністю нейтралізує негативний вплив неприродної радіації. Електрони та власні частоти Землі блокують неприродне випромінювання та зменшують їх негативний вплив. Звучить езотерично? Але це не так.
Є книги про ходіння босоніж і про землю. Книги, що містять дослідження та відгуки з феноменальним ефектом. На жаль, біг босоніж все ще має цей образ хіпі, наркотиків та божевільних людей, які кидають вам сухарі в пішохідній зоні.
Це ганьба, бо ходити босоніж - це дійсно здорово для тіла, кісток, суглобів, м’язів і для кожної окремо взятої клітини в організмі. Якщо вас більше цікавить ця тема, я настійно рекомендую наступні 2 книги:
Підсумок - біг босоніж стане наступною великою тенденцією в галузі охорони здоров’я
Ходіння босоніж вже добре зарекомендувало себе в палеосцені. У найближчі кілька років це може також поширитися на широкий загал, оскільки біг босоніж має кілька наслідків для здоров’я на організм, якими не можна нехтувати, що може покласти край багатьом хронічним недугам.
Сьогоднішня публікація показала вам, чому бігати босоніж настільки здорово і як ви можете інтегрувати його у повсякденне життя:
- Ходіть босоніж якомога більше, будь то вдома, на ходу чи займаючись спортом. По можливості повністю босоніж (навіть без шкарпеток), щоб ви мали прямий зв’язок з поверхнею землі.
- Якщо біг під босом для вас занадто напружений, я можу настійно рекомендувати босоніжки від Vibram FiveFingers * для тренувань. Гарне взуття для босоніж для повсякденного життя та роботи - це взуття від Merrell Vapor * та Leguano *. Настійно рекомендується!
Ви помітили: невелика ходьба босоніж може мати велике значення. Спробуйте 🙂
Якщо ви хочете дізнатись більше про прості та природні методи, які можуть оздоровити ваше життя, я можу порекомендувати свій безкоштовний курс електронної пошти. У цьому 7-денному курсі електронної пошти я щодня показуватиму вам просту хитрість, яка займає в середньому лише 5 хвилин (максимум 5 хвилин, переважно менше) і значно покращує ваше здоров’я.
Всі методи випробувані, науково підтверджені і допоможуть вашому здоров’ю суттєво без особливих зусиль.
Намагайся щодня ходити трохи босоніж 🙂