Вивихи та; # 238; розтягування; # 206; М’язи Нурофен розтягуються

Якщо ви займалися спортом, швидше за все, у вас в якийсь момент сталася перетяжка або вивих. Це найпоширеніші спортивні травми, але вони можуть виникати і під час повсякденних занять.

Хоча відчуття часто однакові, розтягнення та вивихи - це різні умови, оскільки вони впливають на різні структури тіла.

Розтяжки викликані захворюваннями м’язів і сухожиль. Сухожилля - це смуга сполучно-фіброзної тканини, яка з’єднує м’язи з кісткою.

Вивихи спричинені пошкодженням зв’язок. Це смуги сполучної тканини, які з’єднують кістки в суглобі.

У чому різниця між дислокаціями та розтяжками?

І розтягування, і вивихи спричинені розтягуванням або розривом тканини, але у випадку розтягувань ураженою тканиною є м’яз або сухожилля, тоді як у випадку вивихів уражена тканина є зв’язкою.

Гострі розтягування виникають відразу після травми м’яза або сухожилля. Вони можуть бути спричинені ударом (наприклад, раптовою посадкою після стрибка) або перевантаженням, яке можливо при піднятті важкого предмета. Розтяжки також можуть носити хронічний характер, розвиваючись з часом через надмірне використання м’язів і сухожиль тривалими і багаторазовими рухами.

Люди, які страждають від розтягування, можуть мати біль, м’язові спазми, м’язову слабкість, запалення або судоми. М’язи, схильні до розтягування, розташовані в області спини, підколінній сухожиллі, лікті (особливо при заняттях ракеткою або кидком) та в області кистей (особливо у видах спорту, що вимагають рук, таких як гімнастика, гольф або веслування).

Вивихи майже завжди викликані ударом або падінням, що призводить до вивиху суглоба, розтягування, а іноді і розриву зв’язок. Типовими симптомами є біль, синці, набряки та запалення. Суглоби, схильні до вивиху, різняться залежно від активності. Наприклад, стрибки (такі як смуги перешкод, ігри з м’ячем через мережу) або біг по нерівній поверхні можуть спричинити вивихи стопи, коліна або щиколотки, а падіння на перевантаженій руці може призвести до вивиху зап’ястя.

ЯК СЕРІОЗНИМ є ВИМИШЕННЯ ТА СИЛА?

Ступінь тяжкості цих видів уражень класифікується від першого ступеня до третього ступеня залежно від ступеня пошкодження тканин.

Перший ступінь: Сухожилля, м’язи або зв’язки занадто сильно розтягнуті, але вони можуть не порватися або розрив може бути незначним. Біль часто помірний, і зазвичай немає запалення або синців, або вони незначні. Ви можете чинити тиск на суглоб при розтягуванні або вивиху першого ступеня, оскільки суглоб все ще стабільний. Ці розтяжки заживають від 2 до 3 тижнів.

Другий ступінь: Волокна тканини були розтягнуті і частково розірвані. Ці травми зазвичай супроводжуються синцями, набряками та помірним болем, і у вас можуть виникнути труднощі з використанням ураженого суглоба або м’яза. Такі розтяжки заживають від 3 до 6 тижнів.

Третій ступінь: Це важке розтягнення або вивих, при цьому сухожилля або зв’язки розриваються майже повністю. Не дивно, що ці травми спричиняють сильний біль, набряк і синці області, і ви не зможете використовувати уражений орган. Ці розтяжки та вивихи є важкими і часто вимагають хірургічного втручання та відновлення. Загоєння може зайняти кілька місяців.

ПРОФІЛАКТИКА ВИВИХІВ І СТРЕСІВ

Завжди розминайтесь перед вправами або вправами і робіть вправи на розтяжку щодня.
Носіть правильне взуття: переконайтесь, що взуття вам підходить і замініть їх, якщо підошва зношена
Легкі вправи: не поспішайте починати нову фітнес-програму, починайте повільно і помірковано; збільшити м’язову силу за допомогою програми вправ
Уникайте бігати по нерівних поверхнях
Не вправляйтеся і не робіть фізичних вправ, коли ви втомилися або болить
Дотримуйтесь збалансованої дієти для здоров’я м’язів та суглобів
Носіть або носіть спортивні захисні засоби

ЩО МИ МОГА РОБИТИ, ЯК ЩО МАЮ РОЗТЯЖКУ ТА ВИВИЩЕННЯ?

Застосуйте такі дії: відпочинок, прикладання льоду, здавлювання та підняття ураженої кінцівки. Це перше, що вам потрібно зробити, якщо ви перенесли травму м’яза або суглоба. Найкраще на деякий час перервати фізичні вправи та обмежити інші заходи і класти мішок з льодом на уражену ділянку 4 - 8 разів на день протягом 20 хвилин під час кожного застосування. Забинтуйте область або скористайтеся гумкою. Це допомагає зменшити запалення. Намагайтеся тримати уражену область у піднесеному положенні над рівнем серця, використовуючи подушку як точку опори. Це також допомагає зменшити запалення.

Знижувачі болю: Безрецептурні ліки, такі як Нурофен, можуть полегшити біль, спричинений розтягуванням або вивихом. Деякі протизапальні препарати випускаються у формі таблеток або гелів, які можна наносити на шкіру в зоні розтягування або вивиху.

Зверніться до лікаря: Рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви перенесли розтягнення або вивих, особливо якщо ви підозрюєте, що це друга або третя ступінь. Незначні розширення та вивихи можуть не вимагати медичної допомоги, якщо вони не покращаться через 2 або 3 дні.