Спальні позиції лікарні Дентирад
Спальні пози
Які найкращі пози для сну, з медичної точки зору?
Ви звикаєте спати на спині, боці або животі? Якщо ви страждаєте від певних захворювань, подразнень або вагітності, яка триває, певні пози для сну, це може вам допомогти ти відпочиваєш краще. Сон у неправильних положеннях може спричинити або погіршити біль у шиї або спині. Те, як ви вибираєте спати, може виявити аспекти вашої особистості. Про найкращі пози для сну, залежно від ваших потреб, читайте нижче:
Спати на животі - близько 7% населення приймає цю позицію. Це може допомогти зупинити хропіння, але може погіршити інші захворювання. Шия і хребет не знаходяться в нейтральних положеннях, коли ви приймаєте таку форму, тому ви можете прокинутися з болем у цих областях. Сон на животі може тиснути на ваші нерви та викликати оніміння, поколювання та біль у кінцівках. Якщо ви серед тих, хто так спить, непогано було б спробувати прийняти іншу позу для сну. Але якщо ви не можете позбутися цієї звички, принаймні намагайтеся підтримувати лише лоб подушки, щоб ваша шия і хребет залишалися в нейтральному положенні, не зазнаючи надмірного впливу, і в той же час ви могли легко дихати.
Дослідження вчених показали, що ті, хто спить на животі, опустивши голову вбік і руки навколо подушки або разом під подушкою, більш товариські люди, які не мають проблем із екстерналізацією, але водночас мають труднощі з прийняттям критики.
Спати на спині - Деякі люди, які сплять на спині, відчувають біль у попереку через таке положення. Крім того, якщо біль вже існує, перед сном, він буде посилюватися протягом ночі та/або коли ви прокинетесь. Таким чином, це не найбільш підходяще положення для людей з хронічним болем. Якщо ви хропете або у вас є епізоди апное сну, ця позиція для вас не є сприятливою, погіршуючи згадані вище захворювання. У такому положенні ваша голова, шия і спина знаходяться в нейтральному стані, тому шанси прокинутися з болем у цих зонах менші. Спати на спині, (з руками біля тіла) з головою трохи вище, це також вдале положення для людей, які страждають від "печії". Цей спосіб сну не найкращий для людей, які хропуть, перешкоджаючи їм мати спокійний сон.
У зв'язку з людьми, які приймають цю позу для сну, дослідники показали, що вони це зробили зарезервовані особистості, вони мають високі життєві прагнення як для себе, так і для/з боку оточуючих людей.
Спати на спині з руками над головою, це позиція, яку приймають близько 5% населення. Про них дослідники кажуть, що вони є люди, які не люблять привертати увагу на них дуже хороші слухачі та помічники, які потребують.
Спати на одному боці - це найпопулярніша позиція для сну, яку приймають понад 40% населення. Більшість людей, які присідають на боці, сплять, зігнувши коліна. Це положення також називають «положенням плода». Серед тих, хто обирає цю посаду, більшість - жінки. Для вагітних жінок це найкраще положення, оскільки воно полегшує кровообіг як матері, так і плода. Ця позиція також хороша для людей, які хропуть. У людей, які страждають на артрит, прийняття такого способу сну може спричинити запалення. Режим «кренделі» також може бути незручним для людей, яким важко дихати, оскільки він запобігає глибокому диханню через «блокування» діафрагми.
З медичної точки зору, оптимальний спосіб сну, - це ліва сторона, тому що це допомагає дренаж лімфатичної системи, зупиняє стравохідний рефлюкс, сприяє кращому функціонуванню селезінки, покращує травлення. Ті, хто спить на одному боці, пригнувши ноги до грудей, мають теплі та доброзичливі особистості. Вони більш чутливі зсередини, але зберігають більш прохолодний вигляд, щоб захистити себе. Якщо такий тип сну викликає біль у стегнах, покладіть подушку між ніг, щоб захистити себе та усунути дискомфорт.
Люди, які займають положення на одному боці з витягнутими перед собою руками як тип сну, мають перевагу, якщо зазвичай хропуть, оскільки це зменшує прикру звичку.
Щоб перевірити стан здоров’я, діагностувати та оформити план лікування, бригада лікарів професіоналів Лікарня Дентірад у вашому розпорядженні. Також тут ви можете скористатися революційні методи лікування, люблю Озон і ви можете поліпшити свою поставу і полегшити біль у спині та кінцівках у кадрі база відновлення, за допомогою спортивних та фізіотерапевтичних приладів.
За деталями та зустрічами телефонуйте 0244 972 або відвідайте нашу сторінку тут.