Запіканка з фаршу з брокколі - їжа, що не містить вуглеводів
з великою кількістю приготованих Ліна
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку до 200 градусів.
Брокколі вимити і нарізати на квіточки. Варіть у киплячій підсоленій воді приблизно 4 хвилини до появи альденте.
Помідори залийте гарячою водою, очистіть їх від шкірки і наріжте шматочками. Подрібніть зелену цибулю, цибулю і часник.
Розігрійте на сковороді оливкову олію і пасеруйте в ній цибулю та часник. Додайте фарш і соте.
Розмішайте томатну пасту і додайте помідори до фаршу. Приправте пластівцями чилі та порошком паприки.
Деглазуйте овочевим бульйоном і тушкуйте близько 15 хвилин на середньому вогні. Перемішайте весняну цибулю і приправте сіллю і перцем.
Покладіть брокколі в форму для запікання і викладіть над нею соус з фаршу. Розсипте зверху сир і запікайте в духовці близько 15 хвилин.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.