Спартанська Румунія Перегони на перешкодах Добре і добре для вас Авокадо

Автор: Джесс Мюрден

добре

Деякі люди кажуть, що це питання текстури; інші кажуть, що саме зелений колір утримує їх від страху. Я кажу, переборіть це і запасіться авокадо. Цей дивний на вигляд фрукт щодня забезпечує нас найнеобхіднішими поживними речовинами, необхідними нашому організму.

Авокадо родом з Мексики, перші докази його використання датуються 10 000 р. До н. Е. В печері в Пуеблі, Мексика (мається на увазі зв’язок з дієтою Палео). Вони, як правило, мають грушоподібну форму і тому їх ще називають крокодиловими грушами. Авокадо вважається фруктом, оскільки це велика ягода, яка містить велику кісточку. Авокадо дозріває на дереві, але дозріває після того, як його зірвали з дерева.

Звичайне дерево авокадо виробляє близько 500 авокадо на рік. Подякуйте первісній людині за це, тому що прихильники CrossFitters та Палео Дієти їдять достатню кількість авокадо, щоб зберегти ринок прибутковим. Отже, поговоримо про його харчові переваги. Авокадо - частина доброї родини жирних; це означає, що саме такий жир людина повинна включати у свій раціон. Близько 75% калорій в авокадо надходять з жиру (однак мононенасичені жири; цей жир позитивно впливає на здоров'я, знижуючи рівень холестерину). Також авокадо не містить натрію та холестерину.

Авокадо, природно, містить такі вітаміни:

  • Вітамін К: Відомий як вітамін згортання; це допомагає крові згортатися.
  • Вітамін Е: Він діє як антиоксидант; він також необхідний для утворення еритроцитів.
  • Вітамін С: Використовується для розвитку та відновлення тканин; Це також антиоксидант.
  • Вітамін В6: Допомагає імунній системі виробляти антитіла; це також допомагає підтримувати нормальну роботу нервів.
  • Калій: Необхідний для нормального функціонування клітин, тканин та органів; це необхідно для росту м’язів.

Різні факти про авокадо:

  • Слово «авокадо» походить від науатльського слова ahuacatl, що означає яєчко, посилання на форму плоду.
  • Авокадо вважався ацтеками плодом родючості.
  • Округ Сан-Дієго - столиця авокадо в США.
  • Авокадо містить більше калію, ніж банани.
  • Авокадо має найвищий вміст білка серед усіх фруктів.