Спаржа Дієта Здорове схуднення зі спаржею

Ми знаходимось в середині щорічного сезону спаржі, і питання постійно виникає: Схуднути зі спаржею - це працює? Але чи є такі Спаржева дієта? Схуднути за допомогою спаржі - лише міф або розумний метод дієти? Пояснюємо популярні овочі-полюси.

Спаржа - один з улюблених овочів німців. Будь то біла, зелена або фіолетова спаржа, у Німеччині щороку споживається незліченна кількість тонн спаржі - більше, ніж у будь-якій іншій країні. В основному мова йде про вишуканий смак спаржі, завдяки чому зелений і фіолетовий спаржі смакують навіть інтенсивніше, ніж біла “стандартна спаржа”. Багато людей навіть не знають, наскільки насправді здоровою є спаржа. Оскільки спаржа містить багато мінералів та вітамінів:

Вітамін B1, B2, C та E.
магнію
калію
залізо
фосфор

Але найкраще те, що спаржа дійсно низькокалорійна. Але це не дивно, адже спаржа складається на 93 відсотки з води. Крім того, спаржа також має сечогінну дію і, отже, допомагає при зневодненні. В основному спаржа точно підходить для схуднення і сприяє здоровому харчуванню.

Ось так діє спаржева дієта

Щоб було зрозуміло: офіційної дієти на спаржі не існує. Тому що їсти лише спаржу було б занадто однобічно і, отже, не здорово. Але схуднення за допомогою спаржі все одно може добре допомогти. Крім того, щоденний основний прийом їжі замінюється низькокалорійною і смачною стравою зі спаржі. Звичайно, важливо не знищувати калорії, збережені на спаржі, літрами голландського соусу. На щастя, існує багато смачних рецептів спаржі, які мають низьку калорійність.

Однак для шалених любителів спаржі все ще є «справжня» дієта зі спаржею. Для цього протягом дня протягом максимум двох тижнів споживається близько 1 кілограма спаржі. У поєднанні з іншими низькокалорійними продуктами, такими як нежирний кварк на сніданок, птиця або риба, за два тижні спаржевої дієти ви легко втратите від двох до п’яти кілограмів. Скільки ви втратите, в першу чергу залежить від того, скільки калорій ви з’їдаєте щодня. Завжди важливо досягти негативного балансу калорій. Це означає, що ви щодня спалюєте більше калорій, ніж отримуєте з їжею.

Тут ви знайдете книгу рецептів з безліччю смачних рецептів спаржі:

Для кого підходить спаржева дієта?

Схуднути зі спаржею на першому місці у всіх, хто любить спаржу. І звичайно ж, потрібно дати час, бо спаржу перед приготуванням потрібно помити та очистити від шкірки. Працюючим людям, у яких мало вільного часу, слід подумати про додаткові щоденні зусилля. Спаржева дієта не підходить людям зі слабкістю нирок, оскільки сильний сечогінний ефект спаржі може призвести до перевантаження ослабленої нирки. Тому, хто страждає нирковою недостатністю, слід заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем.

Які переваги схуднення за допомогою спаржі?

Однією з переваг спаржевої дієти є очевидна: ви можете ласувати спаржею щодня протягом двох тижнів! Але навіть твердим шанувальникам спаржі буде важко через кілька днів їсти майже виключно спаржу. Ось чому в спаржевій дієті важливо готувати різноманітні страви зі спаржі, щоб дієта не стала занадто однобічною. Ті, хто дотримується дієти, можуть отримати від неї лише користь, адже її буде багато Збережені калорії і постачає організм мінералами, вітамінами та клітковиною.

Недоліки спаржевої дієти

Навіть якщо є багато смачних страв зі спаржі, це може швидко стати трохи однобоким. Важливо також звертати увагу на правильну їжу, крім спаржі. Оскільки в спаржі багато корисних інгредієнтів, але як єдина їжа занадто мало білка. Ось чому йогурт, кварк, нежирне м’ясо та риба також повинні бути в меню, щоб забезпечити достатній запас білка.

Схуднути зі спаржею: наш висновок

Справа в тому, що спаржа дуже корисна для здоров’я, і ви повинні використовувати сезон спаржі, щоб з’їсти одну-дві страви зі спаржі. Дієта зі спаржею можлива, як описано вище, але вона швидко стає однобічною і одноманітною. У цьому відношенні схуднення зі спаржею діє дуже добре, якщо ви звертаєте увагу на свій раціон. Щодня вживати в їжу кілограм спаржі - це лише варіант для дуже небагатьох людей.