Спаржа, найкраща їжа місяця для родючості для вагітності та вагітних жінок Мамаплус

Оскільки ви можете знайти його свіжим у наших магазинах, ми все ще пропонуємо вам корисну інформацію про цю супер-весняну їжу. Спаржа багата мінералами та вітамінами A, C, E, K і B6, а також фолієвою кислотою, залізом, міддю, кальцієм, білком та клітковиною. З цієї причини його можна назвати найкращим другом організму.

найкраща

Окрім того, що спаржа містить низьку кількість жиру та калорій, слід зазначити наявність розчинної клітковини, ідеально підходить для процесу схуднення, саме тому, що вона легко засвоюється та створює відчуття ситості.

Порцію спаржі забезпечує вагітна жінка близько 70% рекомендованої добової дози фолієвої кислоти. Цей овоч допомагає запобігти вадам розвитку плода, якщо ви їсте його, коли ви вагітні. Він також показаний жінкам, які готуються до вагітності, оскільки було показано, що спаржа підвищує фертильність.

Спаржа îпокращує статеве життя, згідно з CSID.ro. Ця "чудова їжа" не повинна відсутня в меню, особливо якщо плани оголошуються на ніч. Він має сильну дію афродизіаку, завдяки вітаміну В6 та фолієвій кислоті, що полегшують лібідо. Крім того, вітамін Е стимулює статеві гормони, включаючи естроген у жінок та тестостерон у чоловіків. На цьому новини не зупиняються! Спаржа містить 22% рекомендованої добової норми фолієвої кислоти, необхідної для жінок, які хочуть завагітніти.

Як правильно приготувати спаржу?

Перш ніж почати готувати, розламайте деревну і білу частину.

  • Спаржа на пару. Для отримання смачної, низькокалорійної, нежирної спаржі можна використовувати спеціальний відпарювач.
  • Варена спаржа. Якщо ви не подаєте його відразу, покладіть його в крижану чашу, щоб він залишався зеленим. У деяких рецептах рекомендується частково варити спаржу, потім охолодити її льодом і лише потім повністю варити. Коли спаржа закипить, ви повинні покласти її у велику каструлю і залити водою на кілька сантиметрів. Накрийте казан кришкою і дайте закипіти.
  • Запечена спаржа. Викладіть спаржу в деко і випікайте при високій температурі. Коли ви готуєте спаржу в духовці, ви отримаєте карамелізований делікатес з більш глибоким смаком. Потрібно пам’ятати, що кінчики можуть набути коричневий колір через спеку.
  • Соте спаржа. Викладіть спаржу на сковороду з маслом або маслом, додайте трохи часнику, і ви отримаєте ідеальний гарнір.!