Спати голий - здоровий спосіб сну
Спати оголеною робить вас стрункими, здоровими і є найприроднішою річчю у світі - дедалі більше людей переконуються в цьому і тому відмовляються від своєї затишної піжами. Але чи насправді сон без панцира приносить користь здоров’ю? Або нічний сон без текстилю може спричинити загрозу здоров’ю чи інші недоліки? Ми пояснюємо, наскільки насправді здоровий сон голим, і показуємо, кому не слід бути без піжами.
Спати голим - найголовніше в двох словах
- Якщо ми спимо голі, наша температура тіла сама регулюється
- Люди, які пітніють вночі або яких часто будить нічний піт, часто можуть краще спати без одягу
- Немовлята та маленькі діти повинні завжди спати в одязі
- Якщо ви спите голим, вам слід частіше міняти постільну білизну
Зміст статті
Рекомендації редактора: Наші 2 найкращих матраци
- Переможець тесту Stiftung Warentest (10/2018) серед латексних матраців
- 7-зональна система підтримки тіла
- Матрац доступний у 5 варіантах покриття
- Поточний переможець Stiftung Warentest (10/2019)
- Загальний рейтинг 1,7 ("добре")
- Розділений на 7 ергономічних зон - підходить для будь-якого типу фігури
* Партнерське посилання/Як партнер Amazon ми заробляємо на кваліфікованих продажах
Спати голим - переваги
Що стосується сну, то думки та уподобання часто дуже різняться. Хоча деякі воліють ночувати наодинці, інші почуваються дещо загубленими у ліжку наодинці. Окрім сну з партнером чи без нього, або ідеальної пози для сну, існує ще одна тема, яка розділяє розум: спати голий чи ні?
Хоча одні не хочуть обійтися без затишної піжами або затишної сорочки-спальника, інші по-справжньому почуваються лише без чохла. Справді, спати голий має певні переваги і може допомогти вам отримати більш спокійний нічний сон.
Спати краще голим
Загальновідомо, що ми краще спимо при нижчих температурах. Не думаючи про це, більшість людей опалюють спальню менше, ніж решта будинку. Однак не тільки температура нагрівання, але і те, що ми одягаємо (чи ні) під час сну, може впливати на якість нашого сну.
Якщо ми спимо голі, наше тіло набагато краще може компенсувати коливання температури. Хоча температура і вологість у спальні зазвичай підвищуються протягом ночі, і тепло легко накопичується на тілі через товсту фланелеву піжаму, температура тіла оголеного сплячого сама регулюється. Як результат, часто можливий глибший, спокійний сон, і ми рідше прокидаємось вночі.
Само собою зрозуміло, що кращий нічний сон і менша пітливість вночі також покращують наше відновлення під час сну. Якщо ми можемо спати всю ніч легше і нас не вириває зі сну нічна пітливість або надокучливий текстиль, процеси регенерації також можуть проходити більш спокійно, і ми почуваємось більш розслабленими та концентрованими наступного дня.
Спите голими - будьте в тонусі і стрункі?
Той, хто спить без одягу, випадково спалює надлишки жиру в організмі - знову і знову чує, що безтекстильний сон повинен сприяти зменшенню жирових відкладень і, таким чином, вигляду більш стрункого. Причиною цього може бути те, що коли ми спимо голі, наше тіло повинно пришвидшити обмін речовин, щоб зігріти нас протягом ночі. Деякі жирові клітини повинні бути перетворені в тепло, і ми могли б втратити один-два кілограми під час сну.
Однак видається сумнівним, чи насправді достатня кількість жиру, «спаленого» холоднішою кімнатною температурою та сном без одягу, дозволяє нам помітно схуднути. Тим не менше, регулювання температури тіла під час голого сну покращує кровообіг, завдяки чому принаймні м’язам і серцю приносить користь сон без одягу.
Спати голий для любові
Іноді одяг просто заважає - це може бути особливо, коли ви спите з партнером. Однак це не обов'язково пов'язано з фізичною близькістю: доведено, що у оголених шпалах збільшується вироблення так званого гормону любові окситоцину. Збільшене вироблення гормону, в свою чергу, може зменшити стрес і ризик депресії, одночасно регулюючи артеріальний тиск - гормон також робить нас щасливішими у відносинах!
Спіть голий для більшої впевненості в собі
Багато людей, які сплять оголеними, просто відчувають себе комфортніше і вільніше протягом ночі. Крім того, часто повідомляється, що сон без панцира сприятиме більш позитивному самопочуттю організму, а також більшому задоволенню та впевненості в собі.
Хоча ці ефекти, звичайно, не були науково доведені, спати без текстилю на шляху до більшої впевненості в собі все-таки варто спробувати.
Спати без панцира зараз справді здоровіше?
Як уже зазначалося, сон без панцира має деякі переваги. Але чи справді це корисно для нашого здоров’я?
Як уже було видно, чи ми спимо голі чи ні, різниця, особливо для регулювання температури нашого тіла. Ось чому не можна стверджувати, що сон без текстилю - це ЗАСІБ для того, щоб кожен міг краще спати і мати гарне здоров’я. Однак, якщо ви часто прокидаєтесь, страждаючи нічним потом або маєте проблеми зі сном, вам слід спробувати, чи можете ви контролювати свої проблеми зі сном без одягу.
Для деяких людей сон в костюмі Адама чи Єви насправді допомагає їм краще спати і просто дозволяє їм прокидатися спокійнішими - і це, в свою чергу, корисно для їх здоров'я.
Сон голим також може мати недоліки
Окрім того, що деякі люди просто почуваються незручно голими в ліжку, сон без одягу може мати ще кілька недоліків або підходить не всім.
Частіше міняйте постільну білизну
Коли сплять голі, піжами або сорочки не можуть поглинати піт і рідини тіла зі сплячого - і вони потрапляють у простирадло відповідно. З міркувань гігієни постільну білизну оголених шпал слід міняти значно частіше (принаймні раз на тиждень).
Спати голим - це не для немовлят
Хоча дорослі в принципі повинні спати так, як їм комфортно, спати голими не для немовлят і маленьких дітей! Причина цього: Під час так званої фази швидкого сну рефлекси, які регулюють тепло нашого тіла, певний час майже повністю втрачаються. Тому під час цієї фази сну може легко статися переохолодженням або перегріванням під час сну. Оскільки фаза швидкого сну триває лише обмежений період часу, це не є проблемою для дорослих - маленьких дітей або новонароджених слід, однак, захищати від неї. Отже, немовлята повинні носити комбінезон для сну, а менші діти - в піжамі.
Так багато людей насправді сплять голі
Правильний наряд для сну може підтримувати здоровий сон і, таким чином, сприяти нашому одужанню. В принципі, все, що подобається, дозволяється в ліжку і дозволяє нам спати комфортно і розслаблено. Але для багатьох людей спати голим - це насправді найзручніший вибір?
Згідно з американським опитуванням, близько 31 відсотка чоловіків і лише 14 відсотків опитаних жінок сплять голими.
Тож якщо ви не хочете ходити без піжами та нижньої білизни вночі, ви точно не в меншості. З іншого боку, якщо вам буде комфортніше без чохла і просто ви будете краще спати, ви теж не помилитесь. Хоча голі сплячі не можуть чекати ні вирішальної користі для здоров’я, ні втрати ваги "як уві сні", врешті-решт, все, що важливо, це те, що ми прокидаємось вранці бадьорими і розслабленими.