Втратити вагу; Даніель Руд
Внесок Галілея у ставку на схуднення
Коли я робив ставку 3 березня 2007 року, я не уявляв, які наслідки матимуть це. Я міг здогадатися, що тепер я стану на 25 кілограмів легшим, але тим часом я також успішно брав участь у Ironman у Франкфурті і супроводжувався телевізійною командою протягом усього мого часу підготовки, який був на той час висновок ставки ще не передбачуваний. Але телевізійних редакторів зацікавила не тільки моя участь в ультратриатлоні, а й ставка на схуднення.
Сьогодні репортаж виходить вперше по телебаченню; о 19:10 на ProSieben у журналі знань “Galileo”. Отже, якщо ви стежили за цим блогом і хотіли б бачити мій шлях від чоловіка вагою до 110 кг до нормальної ваги і хотіли б бачити мене та інших залучених "наживо", вам слід налаштуватися та приділити собі трохи часу. Тому що телевізійний репортаж триватиме 22:30 хвилин, що має стати рекордом для Галілея цього року, оскільки репортажі, як правило, не такі довгі.
Якщо ви пропустили звіт, ви можете переглянути його знову в Інтернеті протягом наступних 7 днів.
Окружність талії 96,97 см ...
... в середньому є німецькі чоловіки.
Це результат поточного дослідження Штутгартського інституту раціональної психології від імені журналу "Здоров’я чоловіків".
Зараз у мене близько 98 см, я навіть вище, незважаючи на свою нормальну вагу. Тож настав час, щоб щось сталося не лише на вагах, але особливо навколо мого живота, тому що занадто велика окружність талії - це все, що завгодно, але здорове:
За оцінками експертів, понад 93 см є підвищений ризик діабету та серцевих нападів, більше 102 см повинні загрожувати життю.
На щастя, я вже вибрався з останньої області.
Понад 25 кілограмів лише за 10 місяців
Після того, як мій сьогоднішній біг був катастрофою після 14-денної перерви, я тепер волію згадувати і озиратися на свої успіхи минулого року.
Понад 25 кілограмів протягом майже 10 місяців! 🙂
Ой! * щасливий * Yipppiiieh * гордий *
Я пообіцяв вам опублікувати ще кілька статистичних даних. Хоча у щотижневих звітах про стан я використовував лише середнє значення за тиждень як точку для графіку, на наступному малюнку показано щоденні значення. Індивідуальні прогалини на графіку виникають або через відсутність ваг, або через сильно погіршення зору або пам'яті у відповідний момент часу. 😉
Цікаво, що над ним можна розмістити лінію тренду, яка починається майже рівно з 110 кг і проходить через 85 кг майже точно на дату зважування. Математики серед вас можуть дізнатися формулу ... як підказку: це поліном 4-го ступеня. 😎
Повернувшись до Німеччини
Зараз канікули закінчилися, і, на жаль, гірськолижне свято теж ...
Оскільки я не зробив жодного пробігу в прекрасній долині Лесах і, крім кількох пробіжок на нових лижах, я блищав у пабі та барі, випиваючи чи ївши величезну піцу, вчора мені довелося їхати додому після нескінченно довгої їзди (можна було їздити насправді не кажучи про те, що з пробками довжиною 20 і 40 кілометрів), звичайно, відразу.
Але замість передбачуваних на 2-3 кілограми більше, був позитивний сюрприз: 83,2 кг!
Це також спростувало б припущення Катрін про те, що я з'їм себе жирним знову на канікулах і на гірськолижних канікулах. Тож ми могли домовитись про зважування вже зараз ... 😛
зворотний відлік
Через добрі 5 годин я вийду на ваги, і тому настав час останнього розміщення.
Оскільки я вже кілька днів оголошую перемогу тут, у своєму блозі, і на сто відсотків впевнений, що залишаючись нижче позначки в 85,0 кілограма, коли зважуся, учора ввечері не стримався на вечірці в нашому домі, а відзначив як слід.
Це означає, що я випив кілька пшеничних сортів пива та пару Red Bulls з горілкою або з Jägermeister, а також гострий мексиканський горщик з фаршем з чотирма тарілками, розкладений протягом вечора. Але оскільки гостра їжа не тільки допомагає проти вірусів (принаймні вважає Крістіан), але і, як з’ясували вчені, робить вас стрункими, чотири тарілки повинні більше сприяти виграшу пари, ніж перешкоді, так?! Я також приправив перець чилі, який двоє гостей у базовій версії вже описали як "тілесні ушкодження", чотирма-п'ятьма крапельками на тарілку цього чудового екстракту.
Однак після щасливого святкування ваги показали 85,6 кг. Але я люблю погоду, вам не потрібно ніякої нової надії, бо я щойно опинився значно нижче позначки 85! А згодом я піду бігати ще дві з половиною години ... принаймні я планую ...
Відсоток жиру в організмі
Я щойно натрапив на роздруківки, які отримав під час останнього тесту на жир у тілі, прибираючи стіл. Коли я хотів додати його до інших вимірювань, я, звичайно, переглянув їх ще раз, і оскільки нинішні події незадовго до кінця ставки не такі вже й райдужні, я хочу смілити себе, зробивши трохи Очі скеровують те, чого я досяг за останні кілька тижнів і місяців.
Перше вимірювання жиру в організмі відбулося 8 травня 2007 р. На цей момент ставка діяла вже більше двох місяців, і я вже втратив вражаючих 13 кг ваги. Тим не менше, вимірювач жиру в організмі дав мені відсоток жиру 25,8%. При вазі тіла 97 кг на той час це відповідає 25,1 кг чистої жирової маси. Неймовірно?
Друге вимірювання відсотка жиру в моєму тілі було через два з половиною місяці. Втрата ваги становила всього чотири кілограми, але згідно з вимірами, 100% цього відбулося від моїх любовних ручок. Маса жиру, таким чином, 21,1 кг, відсоток жиру 22,7%.
Третє вимірювання жиру в організмі відбулося 31 серпня в рамках медичного огляду перед камерою, і тут також був нижчий відсоток жиру. На цей момент моя вага становила 91 кг, а маса жиру - 20,2 кг, що відповідає відсотку жиру 22,2%. Ще на 900 грамів менше жиру на ребрах із загальною втратою ваги 2 кг.
Останнє вимірювання відбулося майже через три місяці 22 листопада. При вазі 86 кг я досяг 16,9 кг жиру, тобто частка 19,6%.
Якщо я зараз порівняю свій перший результат з останнім, то я можу бути справді гордим, бо за той час я втратив 11 кг ваги тіла, а з них 8,2 кг - від моєї жирової маси!
Зазвичай буває, що багато людей, які сідають на дієту і худнуть, не тільки втрачають жир, але й втрачають рідину і, насамперед, м’язи. Тоді вага менше, але відсоток жиру зазвичай залишається незмінним. Іншими словами: якщо ви худнете і одночасно зменшуєте відсоток жиру, це майже вдвічі краще.
Тож достатньо захопленості собою, наступаючи на ваги, поверне мене до глибини фактів. 😕
Ой Ой - зараз стає тісно?
Насправді за останні кілька тижнів все пройшло ідеально: вага ставала все менше, і минулої п’ятниці вперше ввечері, коли я важив 84,6 кг, я був нижче необхідної позначки в 85,0 кг.
У суботу теж все насправді повинно йти дуже добре, бо опівдні я годину бігав бігом, потім годину на велоергометрі і відразу після цього ще годину у тренажерному залі, займаючись силовими вправами. Спалено кілька тисяч калорій; найкращі умови, але тоді ...
тоді в першу чергу була акуратно укомплектована домашня піца як необхідна база для різдвяної вечірки мого футбольного клубу. Що я не знав, там теж було що їсти, а саме великий фуршет. Тож я міг врятувати собі піцу, і оскільки вона завжди смакує смачно в Huber - вони там святкували - я завантажив велику тарілку з фрикадельками, крокетами та овочами та з’їв. Просто тому, що смак був чудовий, а не тому, що я був голодний. Окрім того, згодом було випити багато ячмінного соку ... Я отримав його вдосталь, хоча насправді не спраг. 😉 Я теж не дав забрати опівнічну закуску з парою тефтелей ...
Тож не дивно, що ваги знову показали мені вагу, яка зовсім не відповідала моєму плану. Оскільки вперше з початку ставок шкала показала мені більше, ніж слід. Щоб виконати графік, він повинен був показати 86,2 кг, але спалахнув 86,3 кг.
І хоча останні два дні я багато займався спортом, учора ввечері це було навіть 86,4 кг. Тим часом навіть на 400 грам вище цільового значення.
Це все-таки буде фотофініш? Тепер, як запобіжний захід, усі спонсори ставок повинні припинити гру 23 грудня. принести? Питання за питанням ... 😕
Думаю, поки що піду бігати, хоча це не входить до мого плану тренувань ...
Мій відсоток жиру в організмі
Сьогодні мені останній раз вимірювали відсоток жиру в тілі перед офіційним закінченням ставки для схуднення, і, як завжди, мої показники ставали все кращими.
Це було ще в травні 25,8% жиру в організмі або 25,3 кілограма чистої жирової маси, це тепер "лише" 19,6% або 16,9 кг жиру. З мого першого вимірювання я втратив 11 кілограмів загальної ваги, з них 8,2 кг - жиру.
Між іншим, той факт, що відсоток жиру також падає, коли загальна вага падає, не є настільки поширеним, тому його слід оцінювати значно вищим, оскільки, хоча більшість людей, які хочуть схуднути, втрачають вагу, відсоток жиру в організмі спочатку залишається незмінним або іноді навіть трохи збільшується.
До речі: нинішня частка для мого віку знаходиться в середньому діапазоні, якщо це трохи покращиться, то я навіть потраплю в добрий діапазон. Думаю, мені це обов’язково вдасться в найближчі кілька місяців.
Після вчорашнього (вечірнього) мінімуму на моїх вагах (85,6 кг) тепер може прийти офіційне зважування, я виграю ... 🙂
Невдачі
Кілька днів тому я з гордістю повідомив, що після одногодинної пробіжки з 84,4 кг я досяг цільової ваги, необхідної для виграшу ставки, а звіт про стан минулого тижня з низькими значеннями у другій половині тижня насправді давав надію на впевнений виграш.
Але зараз мої кілограми, мабуть, знову зростають; тож я повернув минулу ніч історію та письмо 88,3 кг на вагах.
Я хотів би знати, звідки це береться, тому що я не їжу більше, ніж зазвичай, і не займаюсь менше спортом, навпаки. Я міг би звинуватити все в тому, що я займаюся приблизно 4-5 годинами силових тренувань на тиждень і перетворюю велику кількість свого жиру в м’язи, але якщо я дивлюся на свій живіт, цього не може бути ...
Питання за запитанням ... Зараз я трохи в розгубі.
Якщо перемога, яка вважається певною, все-таки буде під загрозою?
Кілограмів стає менше, але ...
... шлунок залишається!
Який облом ... зараз я майже схуд на потрібних 25 кілограмах, але перед собою все ще маю багато жиру в животі. Якось дурний хлопець не хоче отримувати менше.
Я почав із 110 кг з обсягом талії 117 см. На початку не тільки кілограми падали, але і розмір талії зменшувався майже на цілий сантиметр з кожним впущеним кілограмом. Після перших 15 кг я був на 14 см менше. Але зараз, здається, все зайшло в глухий кут, адже після моєї подальшої втрати ваги на 7,5 кг, талія тепер зменшилась на 3,5 см і досі залишається гордовими 99,5 см. Насправді все ще занадто багато, тому що згідно з Вікіпедією, обхват талії чоловіка понад 94 см вважається збільшеним ...
Мені цікаво спостерігати, як це розвиватиметься, але на даний момент я виглядаю трохи деформованим, на мій погляд. Ноги відносно добре треновані, і ви можете чітко бачити деякі м’язи, потім з’являється лапа-вбивця, яка оточує мене, як рятувальний круг, і все, що на ньому, в даний час не має ні м’язів, ні багато жиру, а тому виглядає не дуже здоровим ... 😕
Можливо, силові тренування, якими я зараз займаюся додатково, допоможуть трохи навести форму ...
Якщо говорити про "шлунок", як мене вже неодноразово запитували: той, що знаходиться у верхній частині рядка заголовка, це НЕ мій шлунок! Це куплене фото, тому я не уявляю, чий це животик. 😉