Спати краще без снодійних - легко
Ті, хто вночі лежить не спавши і марно шукає сну, на жаль, у хорошій компанії. Порушення сну є одними з найпоширеніших захворювань.
Причин цьому багато: стрес, занепокоєння, проблеми на роботі чи в сім'ї, але також і причини здоров'я тощо. Спектр розладів сну поширюється далеко за межі проблем із падінням та засинанням.
Також Апное сну, синдром неспокійних ніг або скрегіт зубів під час сну до них належать. Незалежно від причини, через яку ви погано спите, для постраждалих це означає конкретно: стрес швидше, роздратування швидше, менш уважний, менш продуктивний і перш за все втомлений. У відчаї швидко виникає спокуса дотягнутися до снодійних.
За допомогою Снодійне ви насправді засинаєте швидше і легше. АЛЕ цей сон насправді не спокійний. Снодійні не тільки порушують потік фаз сну, вони також можуть бути причиною прокидання рано вранці. Отже, що завгодно, крім регенерації. Спокійний сон може бути таким легким - за умови, що ви фізично та психічно здорові. Але багато хто ввечері потрапляє в типові пастки, які блокують сон: ви випиваєте склянку вина або пива за здорову кількість, їсте занадто щедро, дивитеся телевізор до пізньої ночі або серфінгу по телефону, коли лежите.
Чи впливає дієта на сон?
Перш за все, сон і харчування взаємозалежні. Те, що ви їсте, має прямий чи опосередкований вплив на сон та його якість. Занадто багато, занадто солодке, занадто пізно: дослідження Американської академії медицини сну (AASM) прийшло до висновку, що зазвичай споживається занадто багато цукру, занадто багато ненасичених жирів і занадто мало клітковини. Як результат, сон стає менш спокійним, менш глибоким, а також більш неспокійним. Це стосується не тільки їжі, але і напоїв. Наприклад, занадто багато алкоголю пригнічує чутливі фази глибокого сну. Але в склянці червоного вина, яке, до речі, багате природним мелатоніном, може навіть сприяти сну.
Вода, несолодкі чаї або вибрані напої, щоб заснути, ідеально підходять для вечора. Зокрема, останні переживають справжній ріст і піднесення. Мета напоїв: сприяти спокійному сну. Але не всі сплячі напої виконують свої обіцянки. Оскільки якщо ви прочитаєте інгредієнти, швидко стане зрозуміло, що вони часто містять велику кількість цукру.
Натуральний розслабляючий напій
Нічний напій SAMINA пропонує здорову альтернативу. Основа напою для релаксації - сік вишні та аронії. Напій Relax & Power Sleeping® також містить важливі мікроелементи, вітаміни, мінерали, амінокислоти та різні рослинні екстракти. Однак унікальним є не інгредієнти, а вишуканість антиенергетичного напою: нічний напій SAMINA піддається дії SAMINA SoundLife® MusikMedizin.
Як це має працювати? Вода виступає в ролі накопичувача (дослідження Університету Пенсільванії, Гарвардського університету та Університету Дрекселя). Тож частоти музичної медицини, що сприяють сну, можна знову випустити через воду. Вибрані інгредієнти в поєднанні з музичною медициною - дует із унікальним у всьому світі ефектом. Існує також таємничий ефект плацебо.
Тут можна знайти більше корисних та природних порад щодо засинання.