Спати Звідки беруться кошмари і як вони знову йдуть - СВІТ
Джерело: Getty Images/Таксі
Один падає. Посмикування. І раптом здригнувся від сну. Кошмар. Ми пояснюємо, звідки вони беруться, що вони хочуть сказати і як можна позбутися повторюваних кошмарів.
Кошмар падіння пережили 37 відсотків людей, яким сняться кошмари. Це ставить його на перше місце серед найбільш мріяних кошмарів.
За даними опитування Товариства споживчих досліджень, переслідування з боку інших людей та неможливість перейти на друге та третє місця.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Але чому ми мріємо про такі речі? І особливо: Як нам позбутися цих негативних мрій?
Кошмари - це сни, навантажені негативними емоціями, переважно страхом. Але огида, сором чи гнів також можуть зіграти свою роль у кошмарі, каже сертифікований психолог Каролін Шмід з Університету Гете у Франкфурті. Вона дала нам короткий огляд "Дослідження лікування хронічних кошмарів", яке щойно закінчилось і має вийти наступного року.
Сновидіння і, отже, нічні кошмари, як правило, виникають у швидких фазах сну. Тож переважно у другій половині ночі, повідомляє експерт.
Каролін Шмід, випускник психолога
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Але як це так, що ми пам’ятаємо певні мрії, а не інші?
Вищі ділянки мозку більше не заливаються нейромедіаторами норадреналіном та серотоніном під час сну - на відміну від неспання. Серед іншого, вони важливі для нашої уваги та продуктивності пам'яті. Натомість деякі процесингові центри в корі головного мозку працюють ізольовано від сенсорних входів та областей, призначених для вищої розумової діяльності.
Цей розрив пояснює, чому сни часто можуть здаватися заплутаними, емоційними та нереальними в ретроспективі.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Незважаючи на це, ми можемо згадати деякі мрії. Жінки навіть кращі за чоловіків. Іноді ми навіть прокидаємося від кошмару. Психотерапевт і тлумач снів доктор Карл Вернер Ерхардт пояснює, чому це так.
Лікар. Карл Вернер Ерхардт, психотерапевт і тлумач снів
Джерело: Getty Images/Aurora Creative
Тому кошмар - це повідомлення від нашої підсвідомості. Фрейд сказав це. Отже зашифровані повідомлення?
Каролін Шмід не дуже багато думає про прописані таблиці аналізу, які повинні інтерпретувати наші мрії. Випадання зубів як символ неминучої смерті члена сім'ї? Досить абсурдно.
Каролін Шмід, випускник психолога
Джерело: Getty Images/Westend61
Як важливо мати справу зі своїми мріями - і особливо з кошмарами - доктор. Ерхардт. Тільки так ми можемо запобігти цьому.
Лікар. Карл Вернер Ерхардт, психотерапевт і тлумач снів
Як тільки ви можете витлумачити сон, ви можете позбутися його.
Щоб полегшити це, доктор Ерхардт розробив анкету. Ось уривок:
- Яка була остання тема перед сном?
- Які були головні частини моєї мрії?
- Хто був присутній уві сні?
Ви можете побачити всю анкету тут.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Каролін Шмід також допомагає своїм пацієнтам контролювати свої кошмари. Він використовує два методи:
I. Рескриптивна терапія зображень
Суть цієї теорії полягає в тому, щоб задуматися про кошмар і змінити його самостійно.
Каролін Шмід, випускник психолога
Однак кошмари не покращуються завдяки одноразовій роботі. Тому пацієнтам слід щодня уявляти позитивно змінену мрію. У їх дослідженні це відбувалося протягом 4 тижнів.
Каролін Шмід, випускник психолога
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
II. Метод протистояння
Цей метод також передбачає ведення журналу сновидінь. Мета полягає в тому, щоб пацієнти пережили мрію, поки вони не сплять, і таким чином безпосередньо зіткнулися зі своїм страхом.
Каролін Шмід, випускник психолога
Тому, кому сняться кошмари, слід активно боротися з ними.
Вони стають проблемою, коли обтяжують нас у повсякденному житті. Вони перестають повертатися або втрачають свій потенціал через страх, лише якщо ви маєте з ними справу.
Не кожному, кому в якийсь момент сниться кошмар, доводиться це робити. Але бажано, якщо кошмар негативно впливає на все ваше життя - і ми цього нікому не бажаємо.