Спати
Як зберегти або відновити спокійний сон? Які природні методи лікування були перевірені? Які ще є шляхи для вивчення? Всі відповіді в нашому файлі.
Люди похилого віку, які регулярно дрімають вдень, отримують кращі результати на когнітивних тестах. Але, щоб принести користь, дрімка не повинна тривати занадто довго.
Зв'язок між дієтою та сном є реальною, але складною. Ось що слід пам’ятати.
Відновлюючі достоїнства сну нарешті пояснюються відкриттям глімфатичної системи, роль якої полягає в очищенні мозку від токсинів.
Вставати рано, спати від 7 до 8 годин на ніч і не мати занадто частого безсоння - критерії якісного сну, що сприяє здоров’ю серця.
Виникають проблеми із засипанням вночі? Ось п’ять рослин, які можуть допомогти вам знайти руки Морфея.
В останню неділю жовтня ми (в останній раз?) Знову перейдемо на зимовий час. Цей енергозберігаючий захід має суперечливі наслідки для здоров’я. Огляд.
Оптимізм може призвести до поліпшення якості сну та оздоровлення вас, згідно з недавнім дослідженням. І хороші новини, над оптимізмом можна попрацювати !
Згідно з недавнім французьким дослідженням, спати у вихідні, намагаючись наздогнати пізній час сну протягом тижня, було б марно. Крім того, більшість людей не досягають успіху.
Порушений сон посилює запалення, причину атеросклерозу, згідно з недавнім американським дослідженням.
Ви спите, усвідомлюючи, що мрієте: це «усвідомлений сон». Ось що говорять дослідження неврології.
Відсутність регулярності режиму сну (перед сном, тривалість тощо) пов’язана з вищим ризиком серцево-судинних захворювань.