Спазми м’язів
Супутні симптоми
Під час занять спортом, але також серед ночі: м’язові судоми болючі і зазвичай виникають без попередження. Скарги виникають завжди, коли частина або весь м’яз раптово скорочується і постійно, без добровільного втручання, так що уражений м’яз твердне і не може рухатися. Найбільш відомим проявом є судом литок, який, як правило, не має значення хвороби, якщо це трапляється іноді, але також має симптоми дефіциту, наприклад Б. дефіцит вітаміну D та хвороби. На інші частини тіла також часто страждають стиснуті м’язи, такі як пальці із судомними нападами або повіки в контексті очних захворювань.
Фасцикуляції - це видимі, нерегулярні та мимовільні посмикування пучків м’язових волокон без ефекту руху. Вони з’являються на руках або пальцях, на очах чи інших частинах обличчя - і безпосередньо не болять для постраждалих, але їм незручно. Вони тривають лише кілька секунд, але вони можуть повертатися знову і знову. Ви трапляєтесь у здорових людей, напр. Б. під час стресу або без видимих причин говорять про доброякісні фасцикації. Рідше вони є ознаками серйозних захворювань м'язів, таких як бічний аміотрофічний склероз або полінейропатія, а потім їх називають патологічними фасцикуляціями.
Суворість - це особлива форма м’язового спазму: це м’язова скутість, яка відчувається як болюча скутість. Це викликається одночасними спазмами м’язів, які відповідають за протилежні рухи. Суворість є типовим симптомом хвороби Паркінсона, але також зустрічається при інших захворюваннях головного мозку та як побічний ефект ліків.
Особлива обережність потрібна, якщо крім спазмів свідомість також затьмарена. Це може бути наслідком епілептичного нападу або небезпечного для життя електролітного дисбалансу, наприклад Б. при алкогольній залежності, гіпофункції паращитовидної залози або сильній блювоті.
Симптоми, їх причини, заходи та самодопомога
Раптові, болісні судоми литкових м’язів (литкові судоми)
Вночі особливо виражені судоми в ступнях і литках з набряками в поєднанні з важкістю в ногах та/або болем
Судоми, схожі на литковий біль, які посилюються протягом місяців і років, посилюються при бігу на більші дистанції
Повторювані судоми в руках і ногах з болем у кістках (особливо під час фізичних вправ) та частими переломами кісток
Судоми пальців під час письма або виконання інших тренованих вправ рук
Періодичні судоми м’язів шиї з поворотом голови в бік; Підсилення при збудженні; Часто можливе придушення спеціальними допоміжними ручками
Спазматичне, тривале закриття одного або обох очей
Спазми м’язів шиї та обличчя після прийому ліків
Судоми рук і рук в «положенні лапи»; можливо тісні ноги та рот («рот коропа»); Тривога, стискання в грудях, головний біль, запаморочення, сонливість; Часто спочатку виникають пухнасті відчуття або поколювання в роті та навколо нього
Все більша жорсткість шиї, тісна щелепа і викручена усмішка; пізніше судоми по всьому тілу
Раптові судоми по всьому чи окремим частинам тіла; можливо блукання або поширення; можливо з порушенням свідомості
Постійні або стріляючі, часто хворобливі м’язові спазми, через які руки згинаються, а ноги випрямляються; уражені м’язи жорсткі
Повторювані залпи видимих, мимовільних посмикування м’язів рук або пальців, очей або інших частин обличчя
Постійне відчуття скутості v. a. в м’язах рук і ніг; Рухи можливі, але важкі; маленька, сутула хода; нечітка, одноманітна мова
Раптові, болісні судоми литкових м’язів (литкові судоми)
Причина:
Судоми ніг, часто з невідомої причини, але також спровоковані
- Сильна напруга м’язів, напр. Б. у спорті
- Холодна, напр. Б. холодна вода
- Дефіцит рідини або електролітів у разі пітливості, недостатнього пиття, діареї, блювоти, неправильного харчування, дієти, алкогольної залежності
- Вагітність, лактація
- Пошкодження диска
- Побічна дія таких препаратів, як діуретики, проносні, літій
Діяльності:
- Візьміться за пальці ніг і потягніть їх до гомілки; Пройдіться навколо і сильно тупніть по підлозі або б'є стіною підошвою ноги
- Найближчими днями до сімейного лікаря, якщо судоми в ногах трапляються регулярно або часто
Самодопомога при частих судомах:
Вночі особливо виражені судоми в стопах і литках з набряками, що поєднуються з важкістю в ногах та/або болем
Причини:
Міра:
- Зверніться до свого лікаря того ж дня, якщо нові судоми в литках пов’язані зі значним набряком ніг
Самодопомога при варикозі:
- Поставте ноги вгору або пересувайтесь
- Не накривайте ікри в ліжку
- Коротко промийте ноги холодним
Судоми, схожі на литковий біль, які посилюються протягом місяців і років, посилюються при бігу на більші дистанції
Причина:
Міра:
Самодопомога:
Повторювані судоми в руках і ногах з болями в кістках (особливо під час фізичних вправ) і частими переломами кісток
Причина:
- Пошкодження нирок і печінки
- Хронічні захворювання кишечника
- Прийом деяких ліків від епілепсії
Міра:
Судоми пальців під час письма або виконання інших тренованих ручних дій
Причина:
Міра:
Самодопомога:
Періодичні судоми м’язів шиї з поворотом голови в бік; Підсилення при збудженні; Часто можливе придушення спеціальними допоміжними ручками
Причина:
Міра:
Самодопомога:
Спазматичне, тривале закриття одного або обох очей
Причина:
Спазм повік (блефароспазм), напр. Б. в
- Запалення рогівки
- Травма рогівки (ерозія рогівки)
- Кон'юнктивіт (кон'юнктивіт)
- Нервовий спазм повік
- Синдром Мейга з лицьовими судомами
- Дисоціативний розлад
Діяльності:
- Того ж дня до офтальмолога, якщо очі болять і сльозяться
- Інакше в найближчі кілька днів до невролога або сімейного лікаря
Спазми м’язів шиї та обличчя після прийому ліків
Причина:
- Нейролептики
- Антигістамінні препарати
- Блокатори кальцієвих каналів
- Метоклопрамід
Міра:
- Того ж дня до сімейного лікаря або невролога, якщо симптоми не покращуються через кілька годин
Судоми рук і рук в «положенні лапи»; можливо тісні ноги та рот («рот коропа»); Тривога, стискання в грудях, головний біль, запаморочення, сонливість; Часто спочатку виникають пухнасті відчуття або поколювання в роті та навколо нього
Причина:
Зміни рівня електролітів у крові (наприклад, калію, кальцію, магнію), наприклад у
- Синдром гіпервентиляції
- Сильна блювота, важкі інфекції, недоїдання, дієти
- Вагітність, лактація
- Недіюча паращитовидна залоза, як правило, після операції на щитовидній залозі
- Алкогольна залежність
Міра:
Самодопомога:
- Якщо у вас є відома тенденція до гіпервентиляції, вдихайте вигнуту руку або поліетиленовий пакет, поки симптоми не покращаться
Все більша жорсткість шиї, тісна щелепа і викручена усмішка; пізніше судоми по всьому тілу
Причина:
Міра:
Раптові судоми по всьому чи окремим частинам тіла; можливо блукання або поширення; можливо з порушенням свідомості
Причини:
Міра:
Постійні або стріляючі, часто хворобливі м’язові спазми, через які руки згинаються, а ноги випрямляються; уражені м’язи жорсткі
Причина:
Спастичний параліч, напр. Б. в/після
Міра:
Повторювані залпи видимих мимовільних посмикування м’язів на руках або пальцях, очах або інших частинах обличчя
Причина:
- без подальших симптомів захворювання м’язів або нервів, таких як м’язові судоми, помітна м’язова слабкість: доброякісні фаскуляції
- при засипанні: доброякісне захоплення
з іншими симптомами захворювання м’язів або нервів, таких як помітна м’язова слабкість або діабет:
- Полінейропатія
- Аміотрофічний бічний склероз
- Інші розлади м’язів
- Побічні ефекти наркотиків, особливо при застосуванні психотропних препаратів
- Порушення електролітів у крові
- сказ
Міра:
- У разі доброякісних фаскуляцій терапія не потрібна; «наздоганяння» дефіциту сну та достатнього часу для їжі та відпочинку часто змушує симптоми зникати.
- Якщо у вас є додаткові симптоми, зверніться до терапевта або невролога протягом наступних кількох днів
Постійне відчуття скутості v. a. в м’язах рук і ніг; Рухи можливі, але важкі; маленька, сутула хода; нечітка, одноманітна мова
Причина:
- хвороба Паркінсона
- Паркінсонізм (симптоматичний) синдром
- Індукований наркотиками синдром Паркінсона, напр. Б. при прийомі нейролептиків, метоклопраміду
Міра:
- Залежно від тяжкості симптомів, зверніться до сімейного лікаря або невролога того ж дня або протягом найближчих 1-2 тижнів
Ваша аптека рекомендує
розтягнути.
Якщо ви вкладаєте лише кілька хвилин на день у вправи на розтяжку, у вас є великі шанси уникнути хворобливих судом. Якщо судоми виникають переважно вночі, має сенс займатися безпосередньо перед сном. Сядьте на підлогу з випрямленими ногами і обережно підтягніть кінчики ніг до себе руками. Як варіант, стоячи, ви можете притиснути підняте ногу до стіни. Обидві вправи також можна використовувати, коли м’язи вже спазміровані. Щоб ефект тривав, не слід занадто швидко зупиняти контр-розтяжку.
Регулярні тренування.
Рух важливий - навіть з м’язами, які мають тенденцію до судом. Регулярні тренування у зв’язку з вправами на розтяжку створюють найкращі умови для добре перфузованої, здорової м’язи. Протилежне викликає однобічний, незнайомий стрес, напр. Б. складна гірська екскурсія в нетренованому стані.
Пийте досить.
Багато рідини допомагає проти м’язових спазмів - якщо це не алкоголь. Це може спричинити порушення балансу електролітів і навіть викликати судоми. Особливо у людей старше 60 років алкоголь також послаблює певні м’язові волокна, саме тому, у випадку сумнівів, радше слід уникати вечірньої келиха вина.
Виберіть правильну позу для сну
. Ви також можете попередити положення сну:
- Спинки для спини забезпечують розслабленість м’язів, поклавши під коліна складену подушку або рулон.
- Тим, хто спить на животі, важливо, щоб ноги не були покладені на тильну сторону ніг, інакше м’язи будуть перенапружені, що може спричинити судоми. Тоді краще нехай ноги розслаблено звисають над кінцем ліжка.
Здорове харчування
. Дефіцитні стани також можуть спровокувати м’язові судоми. Рекомендація регулярно приймати магній для профілактики м’язових спазмів є досить поширеною. Дослідження ще не змогли довести, чи це насправді допомагає. Оскільки магній, як правило, не викликає жодних побічних ефектів у правильній дозуванні, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати його. Замість дієтичних добавок магній можна також приймати за допомогою здорової дієти: цільнозернові продукти, горіхи та багато видів овочів містять багато магнію. Першим бігуном є банан зі 100–150 мг магнію на фрукт.
Зробіть циркуляцію крові
. Скарги на м’язи не завжди стоять за судомним болем. Якщо кровоносні судини є причиною проблеми, спробуйте посилити кровотік. Окрім фізичних вправ, тут виявились особливо корисними короткі подразники від холоду, тобто ванни Кнайпа або холодний душ. При нічному болю в литках це допомагає підняти ноги лежачи. Якщо у вас сильний біль у литках, завжди корисно прийняти холодний душ на ногах і ступнях, а потім покласти литки на складений рушник, змочений холодною водою. Покладіть під рушник другий сухий рушник, щоб матрац не промокав.