Спеціалізований центр; ожиріння Південна Аквітанія в По
Це моя вина, що я набираю вагу ?
Довго думали, що єдиний фактор, пов’язаний із зайвою вагою та ожирінням, пов’язаний з дієтою (більш багаті, збільшені розміри порцій, перекуси, обмежувальні дієти ...). Однак інші фактори можуть бути пов'язані із збільшенням ваги:
- Зниження фізичної активності (розважальні заходи, такі як телевізор чи відеоігри, використання автомобіля та громадського транспорту у щоденних поїздках, означають зменшення енергетичних витрат).
- Генетична схильність. Inserm та CNRS виявили багато генів, які беруть участь у збільшенні ваги, важкому ожирінні та/або ускладненнях ожиріння.
- Навколишнє середовище (стрес, емоційна нестабільність, сон, певні ліки, віруси, склад кишкової флори, вплив забруднюючих речовин ...).
Дивлячись на схуднення ?
У всіх випадках ожиріння або надмірної ваги необхідна точна діагностика причин збільшення ваги за підтримки медичного працівника, який проаналізує історію збільшення ваги. Ця підтримка визначатиме за погодженням із людиною, наскільки необхідна втрата ваги, визначатиме цілі та направлятиме людину до засобів, які слід застосовувати для їх досягнення.
Головне, щоб не набрати або не набрати вагу, - це забезпечити, щоб споживання їжі не перевищувало щоденних загальних витрат енергії.
Як ми це робимо ?
- Їжте, коли ви голодні, і знайте, як зупинитися, коли ви вже не голодні
- Їжте збалансовано та різноманітно
- Обов’язково займайтеся фізичними вправами щодня, оскільки будь-який рух споживає енергію, а отже і калорії. (наприклад: Сприяйте ходьбі або їзді на велосипеді, обмежте занадто статичні періоди: комп’ютер, телевізор тощо, займайтеся фізичними навантаженнями: плавання, їзда на велосипеді, ходьба тощо)