Спеціальна дієта перед напівмарафоном

Спеціальний план дієти перед напівмарафоном електро (гість) (85.171.77.xxx) 06.03.10 о 20:57:41

спеціальна

Чи вважаєте ви, що за тиждень до напівперіоду необхідно робити спеціальну дієту на зразок марафону? Я задаю собі це питання, оскільки зусилля напівфабрикату набагато коротше (я прагну 1х25).

Заздалегідь дякую за пораду.

Спеціальна дієта перед напівмарафоном від Джкота (гість) (62.39.91.xxx) 06.04.10 о 16:32:42

Немає особливого режиму для напівфабрикатів.
Робіть, як зазвичай: за день до початку змагань харчуйтеся збалансовано + гарний раціон вуглеводів.
Переважно макарони, крупи, пшениця або рис (низький ГІ)
Вранці в напівфабрикати уникайте неперетравної їжі (молока, жиру). Чай Privilege або легка кава + хліб з варенням або медом + компот, якщо хочете. (уникайте промислових круп: прихованого жиру та швидкого цукру) і пам’ятайте про регідратацію після вставання.

Насправді нічого не ракетобудування, але необхідно уникати того, що не легко засвоюється, і привілейовувати вуглеводи при повільному засвоєнні. Але не змінюйте свої харчові звички в останній момент, оскільки це може спричинити незручності.