Спеціальна літня дієта! Позбудьтеся від 4 фунтів всього за 2 тижні за допомогою простого меню - VoxBiz

Настає літо, і, трохи пощастивши, ми позбавляємося періоду ізоляції. Через стільки місяців у будинку, мало рухаючись, кожен із нас відчуває, коли йдеться про кілька зайвих кілограмів. Нижче ми представляємо ідеальну літню дієту на наступний період.

Проста літня дієта

Дієта не означає голодувати, а навчитися дисциплінувати себе та приймати здоровий спосіб життя, що вимагає фізичної активності, зволоження та правильного харчування. Головне правило - чітко дотримуватися харчової програми, яка передбачає три основних прийоми їжі та дві закуски.

Крім того, слід уникати молочних продуктів, алкоголю, червоного м’яса, цукру, кофеїну та газованих напоїв.

Що їсти за тиждень

Сніданок: гаряча вода з лимоном, вареними яйцями та спаржею
Обід: солодка картопля з овочами, приготованими на грилі
Вечеря: тайський суп з креветками

Сніданок: гаряча вода з лимоном, яєчня та копчений лосось
Обід: запечена кукурудза з салатом та лимонним соком
Вечеря: курка з каррі

Сніданок: гаряча вода з сумішшю лимона, сливи та насіння
Обід: салат з креветок
Вечеря: овочі з каррі

Сніданок: гаряча вода з лимоном та смузі з грушами та ягодами
Обід: омлет зі шпинатом та помідорами
Вечеря: салат Ніцуаз

Сніданок: яйця-пашот зі шпинатом та грибами на грилі
Обід: запечений лосось із салатом
Вечеря: овочі на грилі

Сніданок: салат зі свіжих фруктів
Обід: салат з манго та креветок
Вечеря: куряча грудка з лимонним соком і трав'яною сумішшю, подається з брокколі

Сніданок: гаряча вода з лимоном і фруктовий салат з насінням гарбуза
Обід: овочі на грилі з сальсою
Вечеря: лосось на пару з коріандром

Другий тиждень їжте страви з меню вище, поєднані у бажаному вигляді.

---