Спеціальна пропозиція; Публікації Правильне навчання бігу; так K; rper належним чином обтяжений
Біг підтюпцем - один із найпопулярніших видів спорту серед німців. Багато хто цінує легку реалізацію тренувань, перебування в природі та антистресовий ефект бігу. Однак багато бігунів не знають, як правильно навантажити тіло, щоб досягти бажаної тренувальної мети.
Купив пару кросівок, зв’язав їх і вийшов на вулиці - ось так швидко більшість бігунів починають свої тренування. Незалежно від того, мета - втрата ваги, витривалість чи наступний марафон, дуже мало людей втрачає багато думок про те, як звикнути організм до стресу та як його підтримувати.
Загалом, навчання, звичайно, повинно проходити регулярно, незалежно від його наміру. Ми рекомендуємо одиниці принаймні однієї години, які проводяться принаймні два-три рази на тиждень.
Особливо на початку бігових тренувань не слід перестаратися. Надмірні або раптово підвищені стресові подразники переповнюють серцево-судинну систему, а також зв’язки, сухожилля та кістки. Якщо після тренування організму відмовляють у необхідному часу на відновлення, це не збільшує витривалість, а навпаки, знижує продуктивність для наступного бігу.
Однак той, хто пробігає одну і ту ж дистанцію знову і знову, не підтримує належним чином своє тіло. Це дуже швидко звикає до конкретних вимог до навантаження і, отже, незабаром досягає своїх меж, що є перешкодою як для тренувань на витривалість, так і для спалювання жиру. Тренажери, які різняться за профілем, довжиною та землею залежно від обраного вами маршруту, є ідеальними.
Нестримний міф про біг полягає в тому, що коли справа стосується кросівок, девізом є: чим старше, тим краще. Однак це абсолютно не так. Звичайно, спочатку нове взуття потрібно ретельно зламати. Тим не менше, кросівки з часом втрачають ефективність своєї основи, амортизації. З роками він стає старим і пористим, а отже, може достатньо пом'якшити вплив бігуна.