Спеціальна тема сну
Порушення сну: 13 порад, які допоможуть заснути
Фази сну: що відбувається з нами вночі
Наскільки здоровий ваш сон?
Як правило, ми, люди, щоночі спимо від шести до восьми годин. Але чому ми взагалі повинні спати? А що відбувається з нами вночі? Ще не всі секрети сну розгадані, але очевидно, що сон виконує життєво важливу функцію для нас, людей.
Якщо сон порушений, це, як правило, має неприємні наслідки: Наступного ранку ми відчуваємо втому та синці і не настільки продуктивні, як зазвичай. У довгостроковій перспективі порушення сну можуть призвести до серцево-судинних захворювань, шлунково-кишкових проблем та депресії. Але що викликає порушення сну і що з ними можна зробити?
У цій спеціальній статті ми зібрали для вас широкий спектр матеріалів на тему сну та розладів сну. Веселіться під час читання!
Поради щодо засинання при розладах сну
Близько 18 мільйонів людей у Німеччині страждають від безсоння. Основною причиною цього є нічне задумування над турботами та конфліктами. В інтерв’ю Gesundheit.de дослідник стресу доктор мед. Ральф Марія Хелкер про релаксацію за допомогою цілеспрямованих вправ. більше
Скільки нормального сну?
Скільки сну потрібно людині? Питання, на яке не так просто відповісти, оскільки потреба у сні залежить від людини. Прочитайте все про функцію сну та наслідки недосипу для здоров’я. більше
Вправи на розслаблення, які допоможуть заснути
Навряд чи когось пощадують від розладів сну, але із збільшенням віку проблеми із засипанням і засинанням збільшуються. Надто швидко вдається до заспокійливих та снодійних препаратів. Тут можуть дуже допомогти вправи на розслаблення. більше
Порушення сну: причини та лікування
Кожен, хто страждає на хронічні розлади сну, неодмінно повинен дослідити цю проблему - адже порушення сну впливають на тіло і душу. Перш за все, слід з’ясувати причини. Зміна певних звичок може призвести до непотрібності подальшого лікування. більше
Сон - основна потреба і еліксир життя
Раніше вважали, що сон був лише перервою у розпорядку дня. Сьогодні з численних наукових досліджень ми знаємо, що сон життєво важливий для організму та психіки. більше
Чому ми спимо?
Ми, люди, проспали близько третини свого життя - але чому нам взагалі потрібно спати? Точна функція сну ще не досліджена, але експерти сходяться на думці, що сон для нас життєво важливий. більше
Нарколепсія (сонлива хвороба)
Але якщо ви часто абсолютно не готові і не контролюєтеся сном під час занять, які насправді вимагають повної уваги, це може свідчити про захворювання, яке називається нарколепсія (сонлива хвороба; сонливість). більше
Хропіння: це допомагає!
Найчастіше хропіння виникає при звуженні верхніх дихальних шляхів. За таким звуженням можуть бути різні - переважно нешкідливі - причини. Хропіння небезпечно лише в тому випадку, якщо мова йде про паузи дихання протягом ночі. Прочитайте тут, що ви можете зробити з прикрістю хропіння. більше
Найкращий сон насправді до півночі?
Ви страждаєте безсонням?
Порушення сну широко поширені: приблизно у чверті німців іноді або регулярно виникають проблеми із впаданням або засинанням. Але проблеми зі сном не завжди потрібно лікувати. Ви також страждаєте від серйозних розладів сну? Пройдіть тест зараз! більше
Чи можете ви розбудити лунатиків?
Струнка уві сні
Вночі наше тіло може спалювати жир, якщо ми адаптуємо свій спосіб життя до свого біоритму. Поєднання відповідних поживних речовин у потрібний час та фізичних вправ може позитивно вплинути на наш організм. більше
Дієта при порушеннях сну
Діяльність організму несуттєво пов'язана з прийомом їжі. Є продукти, які сприяють сну, та інші, які, як правило, не дають нам спати. більше
Ранкова зарядка
Ви мучитесь втомленими вранці і прокидаєтесь лише з душем і великою кількістю кави? Тоді спробуйте наш ніжний початок дня. Легка ранкова гімнастика не тільки пробудить настрій, але й додасть енергії на цілий день. більше
Правильний матрац: поради для здорового сну
Біль у спині, симптоми алергії або порушення сну - лише деякі з можливих наслідків невідповідного матраца. Але як знайти правильний матрац і на що слід звернути увагу при виборі? Ми даємо поради щодо здорового сну. більше
Ранкова грудка: розпочніть день з вереву
Вираз за столом для сніданку багато про що говорить: похмуре обличчя, сонливі очі, опущені плечі - ранкова терка. Вирваний зі сну занадто рано, він починає день похмуро і йому потрібні години, щоб справді розпочати. Прочитайте тут, що ви можете зробити з поганим настроєм вранці. більше
Засіб для сну: використання та побічні ефекти
Снодійні засоби забезпечують кращий сон. Однак прийом снодійних часто пов’язаний з побічними ефектами. Ось чому снодійні - незалежно від того, синтетичні вони чи рослинні - слід приймати лише за крайньої необхідності. більше
Ритуали сну для немовлят
Захоплюючий день у дитячому садку, суперечка з вашим найкращим другом або сподівання на день народження на наступний день - багато речей переслідує дітей увечері, коли насправді настає час сну. Ритуал перед сном може допомогти. більше
Собачі дні - добре спите, незважаючи на літню спеку
Добре спати в спеку? Для багатьох високі літні температури є нічною проблемою. Для того, щоб краще заснути або спати всю ніч, слід перевірити, що впливає на сон. Ми даємо вам поради щодо спокійної ночі - незважаючи на літні температури! більше
Ліки для сну - нічого не допомагає при підрахунку овець
Коли мені потрібні ліки, щоб заснути? Багато людей з хронічною безсонням не хочуть приймати снодійні через страх звикання та побічних ефектів. Але рослинні засоби також часто допомагають. більше