Спеціально! НЕПРАВИЛЬНІ правила схуднення
Опубліковано: 28.01.2014, 20:17.
Оновлено: 28.01.2014, 23:08
Існує безліч міфів про дієти. Ми не їмо ввечері, виймаємо зі свого раціону хліб, рис і картоплю, не чіпаємо солодощі. Тоді як деякі люди, дотримуючись усіх цих вказівок, продовжують набирати вагу? Просто: вони не пішли до дієтолога.
Хто не хоче мати ідеального тіла? Думаю, всі! І цим пояснюється безліч дієт, які відбуваються за одну ніч. Деякі обіцяють недосяжні речі на цій планеті, наприклад, надзвичайну втрату ваги.
Проблема в тому, що більшу частину дієти придумують так звані фахівці, які не мають нічого спільного з професією дієтолога.
Тут багато млюди мають велику фантазію: не їжте ввечері, не поєднуйте різні продукти, виводьте певну групу, каже доктор Сербан Даміан, дієтолог.
Звичайно, немає справжньої або придуманої дієти, яка не ставила б спорт на важливе місце. Але ми дійсно рухаємося, коли починаємо дієту або просто шукаємо той режим відчуттів, який послаблює нас, навіть не підозрюючи, як виглядає степпер.?
Деякі дієти пропонують триразове харчування за певного часу. Це добре, або нам потрібні закуски?
Введення проміжних прийомів їжі є корисним заходом, оскільки він має ряд переваг: він краще тренує почуття голоду, періодично приносячи енергію, він буде використовувати його в міру надходження. Не потрібно його зберігати. Роздробленість дієти може призвести до втрати ваги та нормалізації, пояснює дієтолог.
Але має значення не тільки кількість прийомів їжі, але і їх якість.
Дієтологи також розбирають прислів’я. Чи знаєте ви того, хто каже: "Вранці ви їсте поодинці, опівдні ділитесь з братом, а ввечері йдете до своїх ворогів"? Це не добре. Вечеря не повинна бути виключена жодним чином.
Вечеря може складатися з салату в гектарах, куди я кладу сир або нежирне м’ясо, або запечену рибу з овочами, овочеве рагу з рисом. Будь-що можна з’їсти, якщо ми потрапляємо в певні рамки здорового глузду. Пропуск столу не є рішенням, оскільки згодом ми зголодніємо, каже доктор Даміан.
Цілком зрозуміло, що якщо ми виключимо один прийом їжі, то наступного з’їмо набагато більше.
Отже, якщо ми хочемо схуднути, нам не потрібно виключати їжу або навіть солодощі, споживані в помірних кількостях.
Однак є також люди, які не дотримуються дієт, оскільки ведуть активне життя. Але навіть ці щасливці мають найосновніші уявлення про дієти.
Першим кроком є фрагментація дієти. Тоді вибір їжі має значення. Перехід на дуже важливий, оскільки основні, необроблені продукти, що приносять велике харчове навантаження: поживні речовини, але також енергія в помірних кількостях. Щоб скласти свій раціон на фруктах та овочах, менше на крупах, каже дієтолог. Ми не можемо споживати вуглеводи та білки окремо. Треба боротися. Ми природно їмо продукти, які містять вуглеводи та білки. Ми будемо поєднувати їх у своєму раціоні. Немає причин вживати окремо, хочемо ми схуднути чи ні.