СПЕЦІАЛЬНО! Вага, набрана під час канікул, ніколи не втрачається!

Опубліковано: 10.12.2013, 20:15.
Оновлено: 11.12.2013, 12:50

набрана

Згідно з деякими дослідженнями, вага, набрана під час канікул, ніколи не втрачається, незалежно від докладених зусиль. Ось чому в цей період гастрономічного відчаю у вас повинен з’явитися новий лозунг: помірність.

Після періоду посту та багатьох святкових приготувань ми з нетерпінням чекаємо традиційних страв. Просто вони можуть засмутити нашу жовч, печінку та шлунок.

Звичайно, ми також оберемо зайву вагу.

"Традиційне різдвяне меню містить продукти, які можуть додати понад 5000 ккал на день. Нормальному чоловікові, нормальній жінці середньої ваги 70 кг потрібно 2200 ккал на день в умовах, коли він не докладає особливих зусиль, а чоловікові потрібно 2500-2700 ", каже Лігія Александреску, дієтолог.

Тим, хто займається фізичними вправами щодня, слід також звертати увагу на вуглеводи. Одна справа - їсти рис, картоплю та макарони, коли ви тренуєтесь і не надягаєте ні грама, а інша - робити перерву на два тижні.

У періоди, коли ми регулярно тренуємось, немає необхідності рахувати калорії. Але - на свята - коли ніхто не хоче відвідувати тренажерний зал, бажано дотримуватися певної дієти.

Однак, якщо ви схильні до набору ваги, було б непогано знайти тренажерний зал, який працює під час канікул. Не потрібно їздити щодня. Двічі на тиждень повинно бути достатньо.

Щоб ми залишались у формі, ми також можемо дотримуватися правила виступу спортсменів, тобто "правила 8%". Таким чином, під час канікул забороняється класти більше 8% своєї нормальної ваги. А для цього, ми повинні зважуватися щотижня.

Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .