Специфічні дієти для спортсменів - Eurosport
Тренування, дрімання, виїзди, графік найкращих спортсменів часто встановлюється по хвилинах. Щоб оптимізувати свої показники, більшість чемпіонів керують своїм повсякденним життям з майже військовою строгістю, і дієта не є винятком із цієї потреби контролювати все. Щоб бути фізично на висоті, деякі дотримуються дуже специфічних дієт.
Макаронна вечірка
Загальновідомо, що макарони є однією з улюблених страв спортсменів. Багаті складними вуглеводами, вони часто лежать в основі трапези спортсменів перед спортивним заходом. Так розвивалися, наприклад, знамениті Макаронні вечірки напередодні марафонів. Ідеально підходить для їжі з високим вмістом вуглеводів, однак макарони слід заправляти невеликою кількістю оливкової олії або томатного соусу, супроводжувати вареними овочами та невеликим шматочком нежирного м’яса, що дозволить вам краще збалансувати цей настільки важливий прийом їжі.
Безглютенова дієта
Ми вже говорили вам про це в Mag, дієта без глютену значно зросла за останні роки. Після Новака Джоковича це Енді Мюррей, який нещодавно вступив до клубу "без глютену". Ця дієта, заснована на повному виключенні всіх продуктів, що містять глютен (пшениця, овес, жито, ячмінь та їх похідні), є дуже обмежувальною і повинна дотримуватися лише у випадку доведеної непереносимості глютену. Як згадував дієтолог і дієтолог Жан-Поль Блан, “ексклюзивна дієта несе ризик не збалансувати дієту та створити реальні недоліки.“
Дієта з високим вмістом білка
Щоб схуднути, не втрачаючи м’язової маси, спортсмени іноді піддаються дієті з високим вмістом білка. Вживаючи в їжу тільки продукти, багаті білком і продуктами з високим вмістом білка, такі як спеціальні напої, такі як молочні коктейлі або харчові добавки, вони прискорюють втрату жиру і збільшують свою фізичну силу. Гідратація є дуже важливою, і як і всі дієти, вона повинна проводитися під наглядом лікаря, оскільки наслідки для організму можуть бути згубними - від простої втоми до печінкової та ниркової недостатності, тому будьте обережні !
Роз'єднана скандинавська дієта
Менш і менш популярна, ця дієта складається із споживання лише білка за три дні до змагань перед тим, як приймати велику кількість цукру. Позбавлене цієї їжі, організм потім дуже швидко і у великих кількостях поглине її, трохи нагадуючи губку. Але, окрім особливо обмежувальної, ця дієта може мати більше наслідків (втома, травми), ніж користі. Тож уникайте.