Спецназ TACFIT Challenge вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 23.08 08:40
Невеликий, досить приємний виклик ваги .
4 екзо для подальшого проведення 2/4 або 6 повторень. Мета гри, завершити раунд менш ніж за хвилину = 1 бал і утримувати 20 хвилин.
Макс. = 20 балів
Почніть з версії "новачок", і як тільки ви проведете 6 повторень, ви зможете перейти до розширеної версії.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Руді 23.08.08 13.08
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 09/03 11:11
Деякі рухи гирі з програми тацфіт спецназ.
Це міняє мене гіревій мвц, болі є. Не потрібно кілька кілограмів, на даний момент навіть 16 кг мені здаються важкими.
Я змішував 2 програми Tacfit "коммандос і спецназ", я знав Скотта Соннона, але ніколи не цікавився його навчальними програмами.
Екзоти веселі, для деяких досить атлетичні. Програмування виконано добре з великим акцентом на відновлення.
Існує кілька програм, що зростають за труднощами, кожна програма готує наступну.
Між іншим . Хтось пробував виклик Tacfit?
Я робив версію-новачка з 3 повторами від exos протягом 20 хв, одне впевнене, що я добре потів .
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Ельзабре 09/03 13:40
"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 09/03 15:35
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 09.04.14: 52.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 09.04 15:21
Привіт Рафаеле,
Ви бачите, що я їду з нашого останнього чату і після побачення ваших відео. Я відновив тактичний коммандос та Спецназ.
2 програми, які дуже добре зроблені, і які дозволяють тренуватися без великої кількості спорядження та без необхідності мати багато місця.
Якщо ви можете лягти, ви можете тренуватися для тактитного командоса, я тренуюсь у своїй вітальні.
Для Спецназу потрібен лише один кб, на даний момент 16 кг досить важкий.
Якщо ви коли-небудь проходили стажування чи тренінг із хлопцем із відео, не забудьте дати нам невеликий підсумок.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 09.09.44:30
Де ви берете ці програми? Я трохи навчився на роботі, тренуючись з каратистами в Лозанні, де я живу. Ви працюєте з ними в табата? Це завжди надзвичайно цікаво.
Особисто я роблю все в 20, але це має бути звичкою, тому що ти із задоволенням куриш мене на всіх інших екзо в КБ.
Звичайно, я зроблю короткий зміст, якщо справа зроблена.
Редагувати: ви насправді замовляли?
Велика мотивація там
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 09/04 18:10
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 09.04.19: 15
Так Так, я замовив все, звичайно .
На відео, на щастя, він не важкий, тому що його зап'ястя повністю зламане назад, ідеально підходить для поранення.
Ці екзо є частиною передової програми, я ще не там.
Для тактитного коммандоса програма базується на 6exos в схемі Tabata (8 раундів 20-х робочих 10-ти секунд рекуперації) з 1 хв рекуперації між кожним екзо.
Для тактильного спецназу це схема з 8 екзо, які повинні бути прикуті до 30-х екзо. Це 4 хв на схему. Вам потрібно зробити 4 схеми за тренування, роблячи 1 хв відновлення між кожним.
Програма включає розминку, засновану на мобілізаційному суглобовому сполученні Intu Flow Sonno та схемі розтягування в стилі йоги Prasara для відновлення.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 05.05 10:44
Я зробив деякі з цих важких екзо в своєму гаражі.
Техніка не повинна бути на вершині, але отримувати задоволення.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 05.05 12:44
Я вважаю, що ваша техніка набагато краща, ніж у вчорашніх відео.
Особливо з 20 кг.
Особисто я люблю чисті коліна з розвиненими. Це добре вбиває.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 08.08 20:59
Хлопець показує, місія 1, новачок, версія tacfit Commando.
http://youtu.be/1_BiKwHT6Xc
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 09.09 16:30
Іспит інструктора.
Це виглядає дуже фізично .
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 09.09 16:35
Потік тіла, це виглядає просто, коли ви бачите, як це робиться.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 14.09 20:54
Я отримав програму спетназ: божевілля останній рівень, хлопець, наприклад, робить стрибуна + dm, піднімаючись з підлоги в присіданні з лежачого положення. Якщо хтось може зробити це тут, я заплачу їм за раунди. Навіть без ваги я в світлових роках від лайна.
Окрім цього, мені цікавіші екзо рівня 3 ("бурчання", якщо я не помиляюся). Ти робиш цілу справу Френкі, або ти трохи жалить те, що тебе цікавить, як я?
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 14.09 22:41
Класно, що ти міг мати програму .
Так, як ви переконалися, деякі вправи є сильними і вимагають належної практики, перш ніж їх можна буде виконувати правильно.
Особисто я вважав за краще починати спочатку, бо не мав досвіду екзо з обертанням бюста.
Що стосується гирявого спецназу, я потрапив у ланцюг новачка, після того, як потренувався у версії до новобранка.
Зараз, після 45 днів практики, я дуже задоволений цією програмою. Мені подобаються ці 4 раунди по 4 хв. Знання того, що навчання буде коротким, дає змогу дати все, не економлячи.
Кожна схема готується до наступної схеми, яка буде трохи більш складною.
Після кожного тренування я відчуваю, що особливо працював над плечовим та черевним поясами.
Я намагаюся організувати свої тренування відповідно до 4-денного циклу командос та спецназу.
День 1: спільна мобілізація + схема розтягування Prasara, надана тактичним коммандосом.
День 2: розтяжка + якщо я не надто жорсткий кеттельбел спецназ або тактичний виклик.
День 3: Kettelbell spetsnaz + tacfit Ізраїльський виклик спеціальних сил (для початківців версія Пор. 1-е повідомлення 2-е відео)
День 4: Tacfit коммандос. Я виконую завдання 2 для початківців.
Мені важко залишатися 2 дні, не випускаючи пари. 1-й день, коли мене болить, але у мене другий день я вже нічого не відчуваю, я додаю тренування, коли це не планується.
Це безглуздо, тому що 48 годин з лише потоком інту та прасарою чудово підходять для відновлення та риболовлі. Але привіт, це психологічно, мені потрібна моя доза ZOOL (дзен і круто.).
Чекаємо на ваші відгуки від тренінгу, а чому б не деякі віди, щоб інші люди захотіли приєднатися до нас. (Моя камера вийшла з ладу, але як тільки зможу, я зроблю кілька, щоб показати тактичні спецназ та екзос командосів).
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 16.09 08:31
Чесно кажучи, я не можу встановити графік і маю занадто багато бажань одночасно, щоб мати дисципліну робити лише одне. Тож мало шансів, що я стану «учнем» Соннона, тим більше, що мені подобається працювати на витривалість з КБ. В основному я взяв програму, щоб жалити екзо та внести ще більше різноманітності в моє навчання.
З того, що я бачив, чистий + вітряк на колінах - це неймовірний екзо та присідання зі зміною рукоятки, і справді цікавий для кардіотренування. Набір екзо, який я розмістив на YouTube кілька тижнів тому, робити їх поспіль у табата було дуже добре.
Там я збираюся трохи поринути в програму і потроху інтегрувати екзо та нагрівальні рухи, які мене пов’язують. З командоса є багато речей, які цікавлять мене теж.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 16.09.13: 23.
Я трохи схожий на вас, я люблю пробувати все, і мені важко дотримуватися розкладу.
Але привіт, з моїм переїздом, моєю новою роботою та моїми нічними розкладами, відсутністю місця та спорядження, все є для того, щоб ці програми мені зараз відповідали.
Крім того, у мене складається враження прогресу, тому все нормально. (деякі екзо здаються мені простішими, і я думаю, що я трохи грубішаю з гнучкістю стегон)
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 16.09.15 15.41
Дійсно, я думаю, що ці програми ідеально підходять для таких незвичних ситуацій, як переїзд, подорожі, тривалий робочий час тощо. Однак, я думаю, вони є лише доповненням у звичайній ситуації. З іншого боку, чудове доповнення.
Якщо ні, то ваша дружина не дозволить вам робити класичні екзоти у вашій вітальні? Я навряд чи можу зрозуміти, чому ви, здається, все кинули. Півмарафон на пресі з 1 рукою, один кілобайт, 30 хвилин упакований, зважений. І 4а теж не вимагає багато місця. Було б сумно втратити рівень, який ви маєте на "класичних" екзо
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 16.09.17: 34
Час, коли мені це потрібно знову, я роблю довгу серію подвійним ривком або ривком по 20 кг. Але зараз я більше не займаюся чистою гіревою підготовкою. Можливо, це повернеться.
Є сувора сторона цього виду спорту, яка мені дуже сподобалася, зараз навіть російські чемпіони займаються бізнесом, і мені це подобається менше.
Тим не менш, Ле Гіревой дуже жорсткий як у фізичному, так і в психологічному плані. Я знімаю їм капелюх, тому що пройти весь цей тренінг, знаючи, що ти будеш страждати кожного разу, коли це нелегко.
Я точно повернуся, коли моє нове життя буде реорганізовано, тим часом у мене вибух з програмами коммандос та спецназ.
Можливо, за 6 місяців мені було б набридло ці тренування з вагою для "командоса і лише однією кб" для Спецназу ", і що я б почав ZUMBA.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Рафаель 17.09 12:25
Мене це не щось турбує, зі свого боку. Повинен жити добре.
Крім того, це також здорово, з точки зору бізнесу, що там виникає, його річ. До того ж, мені не дуже подобається "військова" постановка його програм, тоді як хлопець демонструє екзо в саду своєї вілли, в районі білого середнього класу.
Продовжуйте отримувати задоволення і робіть нам відео!
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від Абіліо 17.09.17: 07.
У вас такий же марення у бойових мистецтвах протягом 10-15 років.
Ви бачите, як хлопці виконують рухи з боксу чи джиу-джитсу у втомленні і пояснюють вам, що їхній метод "справжніх військових воїнів" є більш "реалістичним", ніж той, що викладається в бойових видах спорту або в доджо.
У моїй найближчій родині та моїх друзів є солдати, і я завжди вважаю досить нездоровим використання іміджу армії для цивільних практик, щоб надати "погану" сторону.
Завдання TACFIT спецназу: вправи на вагу тіла
від ФРАНКІ34 17.09 15:59
Все це говорить «веселись».
На 36 мітлах я добре знаю, що ніколи не став би супер спортсменом.
Те, що я шукаю, - це насамперед задоволення від тренувань.
Я також шукаю спосіб тренувань, сумісний з моєю новою роботою (майстер собаки в гі, спеціальний пошук людей).
Наприклад: я настійно не рекомендую тягнутися за собакою після того, як напередодні зробили сесію на корточках. З кожним кроком я відчував, що квадри та мої іскіо збираються порвати.
Я говорю про себе, але кожен, хто має фізичну роботу, повинен мати однакову проблему. Навчання не повинно перешкоджати роботі на роботі.
--------------------------------------------
Мої приліжкові книги - це книги К. Карріо, я люблю його спосіб бачити тіло як єдине ціле. Ви повинні піклуватися про своє тіло, це наш транспортний засіб на все життя (важка ідея інтегруватися в 20 років, трохи легше, коли починає боліти скрізь, і ви наближаєтесь до сорока років).
Програми Соннона схожі на програми Крістофа. Тому я їх приміряю.
Щодо того, як подати ці програми «воєнно-підпільно» з декором та музикою, яка добре поєднується. Мене це не турбує, це фольклор і це задає настрій.
Після того, як ми вже говорили про це з кб, образ воїна Спецназу та таємний метод навчання, безумовно, продається, бо всі його використовують.
Це досить смішно, я хотів би побачити тренування в морській піхоті або на флоті, бо коли ви дивитесь на паби, хлопці роблять всі модні речі.
Дякуємо за участь у публікації та не соромтеся розміщувати свої відео.
A +, я одягаю свій спецназ і збираюся тренуватися.