Спека і місячні Що потрібно знати про менструацію влітку
Літо стає все спекотнішим і спекотнішим, і багато людей страждають від високих температур. Відео дає поради, як краще справлятися з спекою.
Берлін. Спека часто робить менструальний дискомфорт більш виснажливим. Ось як змінюється ваш цикл і як ви можете до нього підготуватися.
Німеччина днями стогне під надзвичайною спекою. Для жінок та інших людей з менструацією (наприклад, серед чоловіків) щомісячний цикл часто особливо напружений при високих температурах: тіло потіє, живіт болить, а кровообіг відчуває трохи хиткість, ніж зазвичай.
Але як спека конкретно впливає на організм і цикл і як цьому можна протидіяти? Пояснює президент професійної асоціації гінекологів та гінекологів Крістіан Альбрінг.
Період влітку - спека може погіршити фізичні симптоми
Чи погіршує спека передменструальний або менструальний дискомфорт, залежить від людини. "Жінки, які страждають важкою формою ПМС (Примітка: Ред. Передменструальний синдром) перед початком менструації, можуть відчувати посилення таких симптомів, як головний біль та втома", - говорить Крістіан Альбрінг.
Крововтрата сама по собі не є тягарем для кровообігу. За словами Альбрінга, протягом чотирьох-п’яти днів кровотечі вона зазвичай становить від 50 до 70 мілілітрів. Склянка води вміщує від 200 до 400 мілілітрів.
Однак у багатьох жінок та людей, що менструюють, виникають проблеми з кровообігом, мігрень та інші болі у зв'язку з менструацією. Високі температури можуть це посилити, пояснює гінеколог: "У жінок, у яких дуже сильна менструальна кровотеча і які вже страждають від нестачі крові або заліза, можна подумати, що спека збільшує вже існуючу схильність до втоми та головного болю", так Албрінг.
Спекотні періоди: зміни циклу є загальними
Менструальний цикл є чутливим і може подовжуватися або скорочуватися у разі сильного стресу, хвороби або подорожі. Високі температури також можуть зіграти свою роль, пояснює президент професійної асоціації гінекологів. Однак загалом змінюється лише інтервал між початком циклу та овуляцією, а не друга половина від овуляції до менструації. Це непогано.
Навіть із багатьма різними методами контрацепції не існує загальної кореляції між теплом та безпекою. Якщо цикл скоротити або подовжити, кровотеча може затриматися навіть за допомогою гормональних методів контрацепції, таких як пластирі, кільця або таблетки. Однак навіть без кровотечі після семиденної перерви слід починати приймати нову пачку таблеток, пояснює Альбрінг.
Однак змінений цикл є більш небезпечним для людей, які застосовують природну контрацепцію - тобто вимірюють температуру тіла, щоб визначити овуляцію та фертильну фазу і, відповідно, захищений або незахищений секс.
"Екстремальна спека може призвести до неспокійного і скороченого сну і, отже, вплинути на температуру тіла", - пояснює Альбрінг. Це не могло точно вказати час овуляції. "Жінка може подумати, що овуляція вже відбулася, хоча це неправда", - каже гінеколог. "Потім вона думає, що після овуляції і до наступної менструації вона може мати незахищений секс, не завагітнівши, і це може виявитись серйозною помилкою".
Період і нагрівання: Чи потрібно вам частіше міняти тампони та прокладки?
Загалом тампони та гігієнічні рушники не потрібно міняти частіше, коли спекотно, ніж коли є інші температури. Менструальну чашку також не потрібно спорожняти. Однак, якщо люди, що мають менструацію, виявляють, що у спеку вони сильніше кровоточать, доцільно також відкоригувати режим гігієни. Навіть якщо ви більше потієте, коли використовуєте палітурку, її можна частіше замінювати або замінювати на більш зручні засоби.
Крістіан Албрінг рекомендує видаляти тампони після купання в морі чи озері. "Коли тампон просочиться, його слід поміняти, бо тоді він більше не буде вбирати кров", - пояснює він. Якщо вода просочується в менструальну чашку, це неправильно.
Багато людей уникають цієї проблеми, особливо влітку, постійно приймаючи таблетки та відкладаючи менструацію. Однак експерти застерігають від необережного поводження: "Навіть якщо серйозні ускладнення рідкісні, вони можуть зруйнувати життя молодої жінки", - говорить Інгрід Мюльхаузер, голова робочої групи з питань жіночого здоров'я в галузі медицини, психотерапії та суспільства. На щастя, зараз існує багато продуктів для менструації, які значно полегшують плавання влітку.